Vrućina vas čini jadnima? Zaista je teško namjestiti se ili zaspati ako ste znojni i vrući. Ako nemate pristup klima uređaju, nemojte očajavati! Postoje neki trikovi koje možete koristiti da biste ostali hladni kada ste vani na suncu ili unutra bez klima uređaja. Iako biste mogli uložiti u nekoliko obožavatelja, možete isprobati većinu ovih savjeta bez trošenja novca.
Koraci
Metoda 1 od 14: Stavite vlažnu maramicu na vrat
2 4 USKORO
Korak 1. Namočite maramicu, zavoj ili drugu krpu hladnom vodom
Omotajte ga oko stražnjeg dijela vrata radi trenutnog olakšanja topline. Kad se krpa osuši, samo je ponovno smočite i ponovite postupak po potrebi!
Imajte na umu da bi vam maramica mogla kapnuti s leđa i navlažiti košulju ovom metodom
Metoda 2 od 14: Pustite hladnu vodu na zglobove
2 10 USKORO
Korak 1. Uključite hladnu slavinu i držite zglobove pod vodom minutu
Ovo hladi vaše pulsne tačke kada je toplota previše nepodnošljiva. Naravno, ne možete cijeli dan prelijevati hladnu vodu preko zglobova, ali možete se vratiti do slavine kad god vam zatreba trenutak olakšanja!
Ako ste na otvorenom, a u blizini nema slavine, pokušajte umočiti ručne zglobove u hladan mlaz, potok ili ih zaliti vodom
Metoda 3 od 14: Navlažite kosu
1 7 USKORO
Korak 1. Gurnite glavu pod hladnu tekuću vodu i navlažite kosu
Ovo hladi vašu osnovnu tjelesnu temperaturu. Ponavljajte ovo onoliko često koliko je potrebno da ostanete hladni tokom vrućeg dana bez klima -uređaja!
Ako ste vani i zateknete se u blizini čiste vode, pokušajte zaroniti glavu u vodu kako biste namočili kosu
Metoda 4 od 14: Poprskajte se hladnom vodom
1 6 USKORO
Korak 1. Napunite bočicu s raspršivačem vodom i zamaglite kožu za brzo olakšanje
Ne možete doći do bazena i treba vam trenutno olakšanje? Postavite bočicu s raspršivačem napunjenu vodom da zamagli i poprska vašu izloženu kožu. Da biste se dodatno ohladili, stanite ispred ventilatora.
Možete koristiti i ventilator za zamagljivanje vode. Ovi praktični prijenosni uređaji rade na baterije, pa ih možete ponijeti sa sobom kamo god pošli. Dok se zamagljujete i razvlačite, voda isparava na vašoj koži, dajući vam trenutni osjećaj hlađenja
Metoda 5 od 14: Postavite klima uređaj za vlastiti rad s ventilatorom i ledom
1 5 USKORO
Korak 1. Postavite metalnu zdjelu s ledom ispred ventilatora i usmjerite je prema svojoj sobi
Postavite ventilator tako da puše direktno u led. Ovo je zaista jednostavan način za stvaranje ledenog povjetarca koji će rashladiti vaš prostor. Zatim samo zamijenite led kad se otopi.
- Za slične rezultate možete koristiti i staklenu zdjelu. Plastične zdjele manje su učinkovite.
- Za malo manje nereda, napunite veliku plastičnu bocu 3/4 vodom i zamrznite je. Zamrznutu bocu postavite ispred ventilatora, umjesto da koristite posudu s ledom. Zatim samo vratite bocu u zamrzivač da se stvrdne. Imajte na umu da bi ovo moglo biti manje učinkovito od korištenja staklene ili metalne zdjele.
Metoda 6 od 14: Istuširajte se hladnom vodom ili se okupajte
1 8 USKORO
Korak 1. Hladna voda snižava jezgru tjelesne temperature
Ako ste na topli ljetni dan otišli na kupanje, znate koliko osvježavajuće može biti kupanje u bazenu. Ako se trebate rashladiti kod kuće, skočite pod tuš ili se okupajte. Ako imate problema sa spavanjem zbog vrućine, učinite to neposredno prije odlaska u krevet.
Ne možete se istuširati ili okupati? Nema problema! Čiste krpe umočite u hladnu vodu. Zatim ih položite na lice, ruke i potiljak na trenutak da se ohlade
Metoda 7 od 14: Zatvorite prozore i rolete tokom dana
1 7 USKORO
Korak 1. Blokirajte sunčeve zrake kako vaš dom ne bi apsorbirao više topline
Čim temperatura vani počne rasti, zatvorite prozore i spustite rolete. Ako imate zavese, zatvorite ih. Vaš dom bi mogao postati mračan iznutra, ali bi trebao ostati hladan!
Za još veću zaštitu, kupite film za zatamnjivanje prozora i zalijepite ga na prozore. Film pomaže u reflektiranju više sunčevih zraka tako da ostanete hladniji
Metoda 8 od 14: Otvorite prozore noću
1 5 USKORO
Korak 1. Pustite hladan zrak u svoj dom kako ne bi bilo zagušljivo u zatvorenom prostoru
Iskoristite hladnije noćne temperature otvaranjem prozora čim temperatura počne padati. Otvorite što više prozora kako biste imali dobru cirkulaciju.
Ako ne želite spavati s otvorenim prozorima, zatvorite ih prije odlaska u krevet i otvorite ih ujutro prije nego što se počne zagrijavati
Metoda 9 od 14: Zamijenite svoju posteljinu hladnom posteljinom
0 4 USKORO
Korak 1. Stavite posteljinu od svile, satena ili pamuka na svoj krevet
Teško je spavati kad je vani vruće! Ako imate poliesterske ili flanelske plahte, zamijenite ih hladnim, prozračnim vlaknima. Skinite pokrivače ili teške ćebad i spavajte s jednim čaršavom kako biste bili još hladniji.
Možda ste čuli preporuke da namočite posteljinu u hladnu vodu prije nego što odete u krevet. Međutim, ovo nije dobra ideja jer će se listovi brzo zagrijati i vlaga može uzrokovati pojavu plijesni
Metoda 10 od 14: Premjestite madrac na pod
0 3 USKORO
Korak 1. Spavanje na podu bit će hladnije
Budući da se topli zrak diže, razmislite o tome da madrac stavite na tlo gdje je malo hladnije. Ako imate podrum, mogli biste spavati i dolje u vreći za spavanje noćima kada je posebno vruće.
Ako imate način da objesite viseću mrežu u svom domu, pokušajte! Dobit ćete bolju cirkulaciju zraka, pa će vam možda biti lakše zaspati
Metoda 11 od 14: Uključite kutijske ili stropne ventilatore
0 10 USKORO
Korak 1. Uvucite hladan vazduh u svoj prostor dok izbacujete topli vazduh
Ako imate stropne ventilatore, postavite ih da rade u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, tako da izvlače hladan zrak s poda. Želite li koristiti ventilator za kutije? Otvorite prozor i stavite ventilator u njega tako da gleda prema van. Ovo izvlači vrući zrak iz vaše sobe umjesto da ga samo cirkulira.
- Ako imate dimnjak u kući, otvorite dimnjak noću kako bi vrući zrak mogao izaći iz vašeg doma i ući hladniji noćni zrak.
- Ako imate ventilator u potkrovlju, otvorite prozore i uključite ga tako da izvlači vrući zrak prema gore i iz vašeg doma.
Metoda 12 od 14: Obucite se u laganu, široku odjeću
0 4 USKORO
Korak 1. Odjeća svijetle boje od prirodnih vlakana pomaže pri znojenju da isparava, tako da ostajete hladniji
Sada je vrijeme da zamijenite umjetna vlakna poput poliestera za lagane, prozračne tkanine od pamuka, lana ili svile. Prirodna vlakna dišu pa se ne osjećate kao da vam je toplina zarobljena uz tijelo.
- Ako izlazite vani, nosite šešir sa širokim obodom i ne zaboravite kremu za sunčanje!
- Izbegavajte i nošenje tamne odeće. Odjeća tamne boje upija sunčevu svjetlost zbog čega vam može biti vruće nego da nosite bijelu odjeću.
- Preskočite čarape i cipele koje takođe zadržavaju toplinu. Umjesto toga navucite sandale ili idite bosi.
Metoda 13 od 14: Pijte vodu tokom dana
0 1 USKORO
Korak 1. Držite vodu ili sportska pića pri ruci i pijuckajte ih kako biste nadomjestili izgubljenu tekućinu
Kad je vani vruće, vaše tijelo radi dodatno da vas ohladi-vjerojatno ćete primijetiti da se puno više znojite. Spriječite dehidraciju pijuckajući vodu tokom dana-ne samo kad osjetite žeđ. Pijenje hladnih napitaka takođe može učiniti da se osjećate svježije.
- Ako radite fizički posao ili vježbate dok je vruće vani, posegnite za sportskim napicima koji zamjenjuju natrij, klorid i kalij koje gubite pri znojenju.
- Koliko god hladan koktel zvučao osvježavajuće, preskočite alkohol. To može uzrokovati gubitak više tekućine. Popijte ledeni čaj, vodu sa okusom ili mocktail!
Metoda 14 od 14: Nabavite zalihe hladnih poslastica za jelo
0 3 USKORO
Korak 1. Posegnite za slatkišima, smrznutim voćem, smoothijima ili sladoledom da se ohladite
Uzeti nešto hladno iz frižidera ili zamrzivača klasičan je način da se rashladite i ima odličan okus! Pokušajte odabrati nešto lagano i osvježavajuće, poput voćnog sorbeta ili ohlađene lubenice. Oni takođe sadrže tečnosti koje vas održavaju hidriranim.
- Za zabavan međuobrok isperite svježe grožđe i stavite ga u zamrzivač. Zatim stavite smrznuto grožđe u usta kad god vam zatreba brza, hladna poslastica. Možete uživati i u smrznutim bobicama, ali vam mogu zaprljati prste.
- Ako želite napraviti vlastitu sladoled, zamrznite svoj omiljeni voćni sok ili smoothie u malim papirnatim čašama u koje su zabodene štapići od slatkiša.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Potražite u svojoj zajednici rashladne centre koji se otvaraju tokom toplotnog talasa. Možda ćete se moći rashladiti u klimatiziranoj biblioteci, školi ili društvenom centru.
- Isključite ventilatore pri izlasku iz sobe jer toplina iz motora može zagrijati prostoriju.
- Ako se vaša garaža nalazi ispod dnevnog boravka vašeg doma, ostavite vrući automobil vani da se ohladi prije nego što ga parkirate u garaži.
- Ne zaboravite isključiti stvari koje stvaraju toplinu, poput svjetla, pećnice ili štednjaka, te elektroničke uređaje koji crpe energiju.
Upozorenja
- Bebe, djeca, trudnice i stariji ljudi skloniji su pregrijavanju. Pazite na rizične članove svoje porodice, saradnike i komšije.
- Ako osjetite visoku temperaturu, zbunjenost, mučninu ili povraćanje, ubrzan puls ili disanje, glavobolju ili nesvjesticu, potražite hitnu medicinsku pomoć. Sve su to znakovi toplotnog udara.
