Gledati kako vaš omiljeni tim gubi može biti teško podnijeti, gotovo isto koliko i gledanje kako pobjeđuju može vam pružiti veliko uzbuđenje i radost. Gubitak je dio sporta, pa ćete vidjeti kako vaš tim gubi dosta utakmica. Naučiti kako se nositi s gubicima važan je dio navijača.
Koraci
Metoda 1 od 2: Reakcija na gubitak
Korak 1. Potvrdite svoja osjećanja
Ponekad ljudi dopuštaju da stvari poput nastupa njihovog omiljenog tima utječu na njihove emocije. To je u redu. Ako ste ljuti ili uznemireni zbog gubitka tima, nemojte se pretvarati da je drugačije. Dajte sebi priliku da se malo odušite ili se barem razočarajte.
Zadržite kontrolu. Budući da je to samo igra, nema razloga da vaš bijes ili tuga dovedu do lično destruktivnog ponašanja. Ako ste na utakmici, samo naprijed i vičite, ali nemojte vikati na druge navijače (posebno na navijače drugog tima). Izbjegavajte i podmetanje tučnjava ili bacanje stvari
Korak 2. Razgovarajte sa drugim fanovima
Sport je odlično zajedničko iskustvo, pa čak i ako gledate sami kod kuće, ima i drugih ljudi koji uživaju u igri. Pozovite svoje prijatelje koji su također navijači da se opuste i suoče s razočaranjem tima koji je izgubio. Razmislite o tome da se pridružite klubu obožavatelja ili internetskim forumima kako biste razgovarali više o svom razočaranju, pa čak i razmišljali o načinima da ispravite ono što je pošlo po zlu. Ako ćete patiti, bolje je to učiniti s drugim obožavateljima.
Korak 3. Pojedite nešto
Hrana može biti velika utjeha kada se suočite s razočaranjem, uključujući gledanje kako vaš tim gubi. Samo pazite da jedete zdravo ako možete. Ljudi imaju tendenciju posezati za slatkišima i drugom nezdravom hranom kada se nose s gubitkom. Umjesto toga, pobrinite se da budete okruženi zdravijom hranom kako ne biste došli u iskušenje da nakon poraza pakirate kilograme.
- Udobna hrana, izraz za bogatu hranu zbog koje se ljudi osjećaju dobro nakon što je pojedu, popularan je izbor nakon gubitka. Ispunjavaju i mogu podsjetiti ljude na ugodna sjećanja poput djetinjstva i druge stvari koje oduzimaju um od gubitka. Potražite izdašnu hranu poput makarona i sira, gulaša, pite u loncu, mesnih štruca i slatkiša, koji su svi popularni „udobni“izbori. Da biste ove opcije učinili zdravijima, razmislite o upotrebi krema i sireva s manje masti, zamjenu govedine za puretinu u mesnoj štruci ili čiliju ili dodavanju povrća. Ako tražite nešto slađe, jedite tamniju čokoladu.
- Izbjegavajte prejedanje. Iako je u redu uživati u maloj užini kako biste se osjećali bolje nakon gubitka, ne zaboravite kontrolirati veličinu porcije. Prilikom jela koristite manje tanjure kako biste spriječili pretjerivanje i odložite zalogaj nakon što ste ih stavili na tanjur.
Korak 4. Isključite televizor
Ako gledate utakmicu, a vaš tim izgubi, ne morate se utapati u svoje razočaranje. Isključite televizor i učinite nešto drugo. Pronađite drugu aktivnost koja će vam odvratiti pozornost od rezultata.
Poželjet ćete pronaći nešto što nema veze s timom ili igrom koju ste upravo gledali. Pročitajte knjigu, skuhajte nešto ili pogledajte film koji se odvija na egzotičnoj lokaciji. Pobrinite se da radite nešto potpuno drugačije
Korak 5. Malo vježbajte
Neke fizičke aktivnosti mogu biti dobar način da se riješite frustracije gledajući kako vaš tim pada u porazu. Čak i samo nekoliko sklekova ili skokova, ili brz trčanje, mogu vam pomoći da se riješite stresa i razočaranja. Također vam može dati dodatni poticaj za energiju i spriječiti daljnju zabrinutost zbog učinka vašeg tima.
Korak 6. Zapamtite da je to samo igra
Vaš je život pun važnijih stvari od toga tko pobjeđuje i gubi utakmicu u kojoj čak ni ne igrate. Iako ljudi ovo mogu izgubiti iz vida u uzbuđenju igre, to je uvijek dobar podsjetnik nakon gubitka. Ovo ne čini vaše razočarenje gubitkom manje stvarnim, ali vam može pomoći da brzo pređete kraj toga.
Metoda 2 od 2: Nositi se s razočaranjem
Korak 1. Prihvatite svoju impotenciju
Ne možete ništa učiniti kako biste utjecali na ishod igre, uključujući nošenje sretnih čarapa. Vaš tim nije izgubio jer niste dovoljno glasno navijali ili sjeli na pogrešno mjesto. Njihov neuspjeh nije vaš neuspjeh.
- Jedan od načina da sebi date malo više kontrole je da igrate kao svoj tim u video igri. Postavite igru koju su upravo izgubili i ostvarite rezultat koji ste htjeli vidjeti. Ako se osjećate pomalo oslabljeno, samo naprijed i postavite teškoću da stvarno date protivnicima udarce za koje smatrate da zaslužuju.
- Baviti se fantasy sportom način je da budete aktivniji u sportu. Sastavljanje vlastite postave i razmjena igrača može vam dati mali osjećaj kontrole nad događajima. Osim toga, korisnici fantasy sporta vjerojatnije će osjetiti pozitivne emocije nakon pobjede u utakmicama nego negativne osjećaje koji dolaze s gubitkom njihovih omiljenih timova.
Korak 2. Ostanite vjerni svom timu
Jedan gubitak ne bi trebao biti dovoljan da vas odbije od podrške vašem timu. Ostanak vjeran nakon gubitka, pa čak i kada se preselite u drugi grad, može vam dati veliki psihološki poticaj. Osim toga, ako se izvučete iz loših vremena, osjećat ćete se još bolje kada vaš tim ipak pobijedi.
Korak 3. Prisjetite se dobrih vremena
Iako gubici boli, nijedan tim ne gubi cijelo vrijeme. Da biste prebrodili veliki poraz, razmislite o dobrim vremenima vašeg tima. Upamtite sjajne povratke, prvenstva ili čak samo dobre trenutke sa prijateljima i porodicom koji gledaju vaš tim. Ako ste gledali svoj tim prije ove utakmice, bit će trenutaka na koje se možete rado gledati.
Korak 4. Budite spremni nositi se sa podsmevanjem drugih obožavatelja
Podsmevanje, uvrede i zafrkancije deo su iskustva ljubitelja sporta i gotovo ćete sigurno biti meta nakon što izgubite. Umjesto da budete iznenađeni kada se to dogodi, budite spremni s tim postupati na odgovarajući način.
- Zanemari to. Kao i drugi oblici zadirkivanja ili maltretiranja, podsmijevi protivničkih navijača mogu se zanemariti. Nasmijte se ili jednostavno odšetajte. Nemojte im pružati zadovoljstvo znajući da su vas dobili. Ti navijači nisu igrali u igri, pa koga briga šta misle?
- Odmah mi ga vrati. Ne bojte se odgovoriti sa nekoliko svojih poruga. Vjerovatno se možete sjetiti nekoliko dobrih uvreda za protivnički tim i njihove navijače. To neće promijeniti rezultat igre, ali može biti još jedan dobar način da riješite svoje frustracije.
Korak 5. Budite optimistični
Odlična stvar u sportu je to što će uvijek postojati još jedna utakmica. Druga igra znači još jednu priliku za pobjedu. Umjesto da se zadržavate na utakmici koju je vaš tim izgubio danas, razmislite o utakmici koju bi mogli dobiti sljedeći put.
Ovisno o tome gdje se nalazite u sezoni, gubitak može čak biti od koristi za buduće performanse vašeg tima. Završiti niže na tabeli može značiti bolji izbor drafta ili priliku da se zamijene igrači sa lošim učinkom
Korak 6. Razgovarajte sa terapeutom
Iako tuga nakon što gledate kako vaš tim gubi nije ništa neobično, to ne bi trebalo imati dugoročne učinke na vaše emocionalno zdravlje. Ako otkrijete da gubitak utječe na vašu sposobnost života u stvarnom svijetu, potražite stručnu pomoć. Samo zato što izgleda da vaša depresija dolazi od ishoda sportskog događaja ne znači da to nije stvarna briga.
