Vikendi su važan odmor od redovne radne sedmice, dajući vam vremena da se opustite i radite stvari koje vas zanimaju. Pokušajte sudjelovati u aktivnostima za oslobađanje od stresa - poput vježbanja, provođenja vremena vani ili prekidanja veze s društvenim medijima - istovremeno posvećujući neko vrijeme svojim strastima ili hobijima. Ako trebate obaviti neki posao preko vikenda, postavite vremensko ograničenje i provjerite je li vaša lista zadataka razumna.
Koraci
Metoda 1 od 3: Trošenje vremena na dekompresiju
Korak 1. Odvojite vrijeme za vježbu
Vježbanje je odličan način da se oslobodite stresa i dođete u formu nakon duge sedmice. Uđite u teretanu, bavite se sportom ili čak i na kratku šetnju kako biste pokrenuli tijelo i opustili um.
- Potaknite svoje srce uz 30 minuta aerobnih aktivnosti poput trčanja, plivanja itd.
- Idite na vožnju biciklom, podignite utege ili skočite.
- Možete stvoriti vlastitu rutinu vježbanja pregledavanjem online ideja ili upotrebom aplikacije za vježbanje.
Korak 2. Izađite van
Priroda ima vrlo pozitivan učinak na vaše mentalno zdravlje. Ako je lijepo vrijeme, pokušajte provesti najmanje sat vremena vani svaki dan. Idite u šetnju u komšiluk, na izlet u park ili provedite neko vrijeme u svom vrtu ili dvorištu.
Korak 3. Opustite se meditirajući ili bavljenje jogom.
Bez obzira jeste li već probali ili ne, meditacija je odličan način da preusmjerite um i opustite se. U slobodno vrijeme možete meditirati kod kuće ili se pridružiti razredu u svojoj zajednici.
- Odvojite 20 minuta ujutro i prije nego što odete na spavanje sjedite mirno i razbistrite um.
- Isprobajte jednostavne poze za jogu, poput pozdrava suncu ili psa okrenutog prema gore.
Korak 4. Prekinite vezu sa društvenim medijima
Potpuno je u redu provjeriti društvene mreže da vide šta prijatelji namjeravaju, ali nemojte cijeli vikend provoditi očiju prikovanih za računar ili telefon. Pokušajte izbjeći korištenje društvenih medija kako biste uživali u vremenu koje nema.
- Ostavite telefon u sobi ili na stolu umjesto da ga nosite sa sobom po kući.
- Zatvorite prijenosno računalo i stavite ga u ladicu ili futrolu kako biste smanjili vjerojatnost da ćete ga koristiti.
Korak 5. Slušajte muziku
Uključite muziku dok radite kućanske poslove, kuvate jelo ili se samo opuštate na verandi. Pomoći će vam da se opustite, a monotone poslove učinite mnogo zabavnijima.
Korak 6. Pročitajte dobru knjigu
Ili odaberite knjigu s jedne od svojih polica ili posjetite lokalnu biblioteku kako biste je odabrali za posudbu. Provedite barem 30 minuta čitanja kako biste se opustili i uživali u priči.
- Posjetite knjižaru kako biste odabrali novu knjigu.
- Preuzmite novu knjigu na svoj Kindle ili tablet.
Korak 7. Nadoknadite san
Vikendi su odlični za punjenje kako biste bili napunjeni energijom i spremni za sljedeću sedmicu. Pokušajte zaspati razumno svake noći - idealno je 8 sati - kako bi vaše tijelo ostalo sretno i zdravo.
Metoda 2 od 3: Zabava
Korak 1. Uživajte u odličnom obroku
Možete izaći u restoran da isprobate nove stavke na jelovniku ili posebna pića, ili možete odvojiti vrijeme za stvaranje izvrsnog obroka kod kuće. Napravite popis sastojaka i svratite u lokalnu trgovinu prije kuhanja ili odaberite restoran koji ste namjeravali isprobati.
Korak 2. Ostvarite strast
Zamislite hobi koji volite i posvetite mu dio ili cijeli vikend. Ako nemate određenu strast koju volite, provedite neko vrijeme isprobavajući nove.
- Na primjer, ako volite slikati, odvojite nekoliko sati tokom vikenda da pohađate tečaj slikanja ili stvorite sliku u vlastitom domu.
- Isprobajte nove hobije kao što su trčanje, rezbarenje drva ili ples.
Korak 3. Idite na odmor ili jednodnevni izlet
Iskoristite vikend da porodicu odvedete na plažu ili na jednodnevni izlet da biste pješačili stazom, posjetili zoološki vrt ili pogledali spomenik.
- Posjetite voćnjak da uberete voće po lijepom vremenu.
- Provedite dan u obližnjem zabavnom parku.
- Spakirajte piknik i pojedite ga na travnatom polju, pored rijeke ili jezera, ili u lijepom parku.
Korak 4. Ovladajte vještinom
Možda ste oduvijek željeli naučiti svirati klavir ili napraviti creme brûlée. Iskoristite vikend da započnete savladavanje željene vještine, odvojite vrijeme za učenje i vježbu.
- Vježbajte šivanje ili vezenje.
- Naučite igrati šah ili neku drugu složenu igru.
Korak 5. Istražite svoj grad
Ovisno o tome gdje živite, obično morate napraviti mnogo aktivnosti, a mnoge od njih su besplatne. Posjetite park, idite u muzej ili isprobajte novi lokalni restoran.
- Posetite koncert u blizini sa prijateljima ili članovima porodice.
- Provjerite trgovine kako biste podržali lokalna preduzeća.
Korak 6. Družite se sa prijateljima i porodicom
Vikendi su odlični za provođenje vremena s ljudima koje ne možete često viđati tijekom sedmice. Pretvorite subotu u noć za igru za svoju porodicu ili izađite na večeru sa prijateljima.
- Odvedite svoju porodicu na večeru, provedite filmsko veče kod kuće ili kampirajte u dvorištu radi zabave.
- Idite na koncert sa prijateljima ili ih zamolite da popijete piće i popričate.
Metoda 3 od 3: Biti produktivan
Korak 1. Stvorite ciljeve za svoj dan kako biste izvukli maksimum iz njega
Iako može biti primamljivo htjeti provesti dan gledajući televiziju ili spavati do podneva, pokušajte se ujutro probuditi sa ciljevima za vaš dan.
- Mogli biste napraviti plan da posjetite teretanu u subotu rano ujutro kako biste ostatak dana imali za zabavne aktivnosti.
- Nastojte obaviti posao, kućanske poslove ili zadatke kako treba kad se probudite za produktivan dan.
Korak 2. Postavite vremensko ograničenje za rad
Vikend bi trebao biti pauza u poslu, pa ako morate raditi, postavite vremensko ograničenje. Pokušajte obaviti sve potrebne radove rano i na vrijeme kako ne biste morali razmišljati o tome do kraja vikenda.
- Recite sebi da ćete raditi samo 1-2 sata.
- Postavite sebi cilj da obavite 1 radni zadatak, a zatim prestanite.
Korak 3. Napravite razumnu listu obaveza
Izbjegavajte pravljenje dugačke liste stvari koje trebate obaviti za vikend. Odaberite nekoliko važnih zadataka kojima se možete upravljati i dovršite ih kako biste imali vremena i za opuštanje.
Jednostavna lista obaveza može se sastojati od pranja suđa, preuzimanja hemijskog čišćenja i planiranja obroka za sedmicu
Korak 4. Uništite svoj dom
Iako je malo vjerojatno da ćete moći organizirati i očistiti cijelu kuću tijekom vikenda, može biti korisno odabrati sobu ili 2 za početak.
Na primjer, odlučite da ćete se u subotu rano probuditi i upropastiti kuhinju, pazeći da posao tog dana bude završen
Korak 5. Provedite vrijeme volontirajući
Iskorištavanje vikenda za vraćanje lokalnoj zajednici je koristan način da provedete svoje vrijeme. Odvojite nekoliko sati za volontiranje u banci hrane, SPCA -i ili drugoj organizaciji.
Korak 6. Rad na projektu
Možda ste htjeli prefarbati ogradu, izgraditi nove ormare ili stvoriti sliku za dnevnu sobu. Odaberite projekt koji vas zanima i dio vikenda posvetite dovršetku.
- Uključite porodicu i zamolite sve da vam pomognu u izgradnji kućice na drvetu ili igraonice u dvorištu.
- Prefarbajte sobu u novu boju ili prođite kroz ormar da pronađete staru odjeću za doniranje.
