Tabla vizije kolaž je slika i motivacije dok radite na ostvarenju svojih snova.
Koraci
1. dio od 3: Početak
Korak 1. Razmislite o svojim ciljevima
Većina nas ima neku opću ili neodređenu ideju o tome šta želimo od života, koji su naši ciljevi i šta nas čini sretnima. Ipak, kad nas direktno pitaju o našem poimanju dobrog života, možda ćemo se boriti da dođemo do specifičnosti. Kako bismo bili sigurni da smo na dobrom putu i da se sa žaljenjem nećemo osvrtati na svoje živote, sjajna je ideja redovito odvajati vrijeme za jasno identificiranje naših ciljeva i težnji što je moguće detaljnije, a zatim smisliti planove sa konkretnim koracima za postizanje naših ciljeva. Stvaranje ploče za viziju može biti jedan od načina da nam pomognete u ovom važnom zadatku.
Korak 2. Razmislite o velikim pitanjima
Prije nego počnete izrađivati ploču za vid, odvojite neko vrijeme razmišljajući o sljedećim općim pitanjima:
- Šta je, prema vašem mišljenju, dobar život?
- Šta život čini vrijednim ili vrijednim življenja?
- Kad ste na samrti, čemu ste se nadali da ćete postići?
Korak 3. Razbijte velika pitanja
Da biste lakše odgovorili na ova velika pitanja (koja mogu biti neodoljiva!), Podijelite ih na manja pitanja:
- Koje aktivnosti želite naučiti raditi?
- Kojim se hobijima i aktivnostima već bavite, ali želite nastaviti raditi ili postati bolji?
- Koji su tvoji ciljevi u karijeri? Koje ćete korake morati učiniti na putu da biste na kraju mogli dobiti posao iz snova? (Na primjer, trebate li određenu diplomu ili ćete morati osigurati praksu?)
- Koji su tvoji ciljevi u vezi? Ne razmišljajte samo o tome želite li biti u braku, biti u dugotrajnoj vezi ili imati djecu: razmislite konkretnije o tome s kakvom osobom želite biti, kako biste željeli provesti vrijeme sa svojim partnerom itd.
- Kako želite da vas drugi pamte? Na primjer, želite li napisati sljedeći veliki američki roman? Želite li biti na čelu dobrotvorne organizacije koja pozitivno utječe na živote drugih?
Korak 4. Odaberite temu
Na osnovu otkrića do kojih ste došli nakon što ste dovršili gore navedene korake, vrijeme je da odlučite na čemu želite da bude fokus vaše vizione ploče. Nemojte se osjećati kao da se morate ograničiti na stvaranje samo jedne ploče za viziju koja odražava sve vaše snove. Možete napraviti koliko god zasebnih vizijskih ploča želite, svaka s različitim fokusom.
- Možete odlučiti da napravite ploču za viziju koja se fokusira na vrlo specifičan cilj koji imate. Na primjer, ako želite sebi priuštiti odmor iz snova u narednih godinu dana, možete dizajnirati ploču iz snova na temu Jamajke.
- Možete napraviti i ploče iz snova koje imaju općenitiju temu. Možda nakon razmišljanja o tipu osobe koju želite pamtiti jer ste utvrdili da želite raditi na tome da postanete ljubaznija, velikodušnija osoba. Tabla iz snova može biti posvećena ovoj temi. Među stvari koje uključujete mogu biti slike inspirativnih uzora.
Dio 2 od 3: Kreiranje vašeg Vision Board -a
Korak 1. Odlučite se o formatu vaše vizuelne ploče
Sada kada ste odabrali temu za svoju ploču iz snova, htjet ćete odlučiti o formatu koji će uzeti. Većina ljudi koji izrađuju vizualne ploče izrađuju fizičke ploče od poster-ploče, plute ili bilo kojeg materijala koji se može objesiti ili nasloniti na zid. Kad budete postavljeni na istaknuto mjesto, moći ćete redovno pregledavati ploču za vid i svakodnevno razmišljati o njoj.
- Međutim, nema razloga ograničiti se samo na ovaj stil ploče za viziju. Možete napraviti i elektroničku verziju ploče za viziju. Možete dizajnirati vlastitu web stranicu ili blog, koristiti web lokacije poput Pinteresta ili čak samo stvoriti privatni dokument na računaru na kojem ćete prikupljati inspirativne slike i afirmacije.
- Odaberite format koji vam najviše odgovara i koji ćete najverovatnije zaista pregledavati i ažurirati.
Korak 2. Prikupite inspirativne slike za svoju ploču za vizije
Sada je vrijeme da pronađete pozitivne slike koje odgovaraju odabranoj temi. Očigledni izvori su internet, časopisi i fotografije, ali ne zaboravite držati oči otvorene dok ste vani i za šaljive, inspirativne razglednice, isječke iz novina, naljepnice itd.
- Prilikom odabira slika, pažljivo ih odaberite, pazeći da pomno pregledate cijelu sliku.
- Na primjer, ako vam je cilj upisati fakultet iz snova, obavezno uključite sliku kampusa, ali odaberite kadrove koji su snimljeni tokom vašeg omiljenog godišnjeg doba ili koji prikazuju studente koji se bave aktivnostima u kojima se nadate da ćete uživati dok ste upisani kao student.
Korak 3. Prikupite inspirativne riječi za svoju ploču s vizijom
Želite da vaša vizualna ploča bude vrlo vizualna i da sadrži obilje slika koje vam se sviđaju i zahtijevaju vaš fokus. Ne zaboravite, međutim, upotpuniti svoju ploču obiljem nadahnutih izreka ili afirmacija.
- Afirmacija je pozitivna izreka ili skripta koju možete sebi ponoviti kao mantru. Naravno, možete napisati vlastite afirmacije ili možete potražiti primjere na internetu ili posjetiti lokalnu knjižaru ili biblioteku za inspiraciju.
- Vaše težnje trebaju biti pozitivno usmjerene. Na primjer, možda vam je cilj da budete izabrani za prvu violinu u svom orkestru, ali u prošlosti ste se borili da vježbate svaki dan, uprkos donošenju odluka svake Nove godine. Nemojte uključivati sljedeće: „Neću prestati svakodnevno vježbati nakon samo mjesec dana, kao što to uvijek činim“. Ovo samo naglašava vaše prethodne nedostatke i ima općenito negativan ton.
- Umjesto toga, razmislite o nečemu poput „Svakodnevno ću svoj dom napuniti veselom muzikom“. Ovo je mnogo pozitivnije i čini vježbanje aktivnošću kojoj se treba radovati, umjesto da je opišete kao nešto što treba izdržati.
Korak 4. Sastavite ploču za vid
Nakon što odaberete slike i inspirativne fraze, vrijeme je da postanete kreativni sa svojim aranžmanom. Eksperimentirajte s različitim dizajnom-možete pronaći zabavne primjere putem internetskih pretraživanja, ali nemojte se osjećati kao da morate odgovarati tuđem stilu.
- Razmislite o izboru pozadine u boji za svoju ploču za vizije. Pažljivo odaberite ovu boju ovisno o prirodi i sadržaju vaše teme. Na primjer, ako želite nastaviti razmišljati o mogućnosti postizanja teškog fizičkog cilja (poput mogućnosti da sami pritisnete svoju težinu), odaberite jaku boju, poput crvene.
- S druge strane, ako radite na postizanju mira i smirenosti u svom životu, odaberite boje koje su jednako umirujuće, poput nježno plave.
- Razmislite o tome da svoju fotografiju postavite u središte ploče za viziju i okružite se (doslovno!) Svojim inspirativnim slikama i riječima.
- Kad se odlučite za dizajn i aranžman koji vam se sviđa, pričvrstite komponente ljepilom ili spajalicama (ako izrađujete ploču za fizički vid; ako pravite elektroničku verziju, svakako spremite datoteku!).
3. dio od 3: Korištenje vašeg Vision Board -a
Korak 1. Postavite ploču za viđenje na mjesto gdje ćete je vidjeti svaki dan
Vaš cilj pri stvaranju ove ploče za viziju je stvoriti vizualni podsjetnik na ono što se nadate da ćete postići i moći ćete to redovito pregledavati kako biste zadržali fokus i motivaciju. Ne skrivajte ploču za vid u stražnji ormar!
- Možda biste više voljeli da vaša ploča za viziju bude privatni izvor inspiracije, što je u redu. Ako je to slučaj, nemojte se osjećati kao da morate okačiti ploču za viziju u svoju dnevnu sobu. Slično, ako koristite elektroničku ploču za vid, ne morate je objavljivati. Većina web stranica i/ili blogova može se postaviti kao privatna ili možete ograničiti broj ljudi koji mogu vidjeti vaš rad.
- Poenta je u tome da vam vaša ploča za viziju treba biti dostupna i ne bi smjela biti postavljena tamo gdje ćete izgubiti naviku da je gledate.
Korak 2. Redovito pregledavajte ploču
Posvetite se gledanju-zaista gledanje, a ne samo bacanje pogleda na vašu ploču za vid bar jednom dnevno. Posvetite se najmanje pet minuta proučavanju sadržaja i fokusiranju na slike.
Nemojte samo u tišini čitati inspirativne izreke i afirmacije: ponavljajte ih naglas i s uvjerenjem. Jedna je stvar kada si u tišini kažete „postat ću uspješan dizajner“, ali je druga stvar čuti to kako s povjerenjem govorite. Ako ne verujete u sebe, ko će?
Korak 3. Nemojte se zavaravati lažnim obećanjima o tome šta vizionarska ploča može garantovati
Stvaranje ploče za viziju može biti dobar način za vas da pronađete inspiraciju, identificirate i oblikujete svoje snove te vas zadržite koncentriranim i motiviranim. Međutim, ako razmišljate o ovom projektu jer ste čuli obećanja da će izrada ploče za viziju na „pravi“način i promjena vašeg razmišljanja na „pravi“način garantirati da će svemir isporučiti ono što želite-mislite dva puta.
- Nema apsolutno nikakvih naučnih dokaza da će stvaranje ploče za viziju i vizualizacija vašeg uspjeha u postizanju vaših ciljeva dovesti do postizanja svemira.
- Iako ne biste trebali odustati od svojih snova prije nego što počnete, shvatite da nas život nailazi na prepreke i da ponekad, koliko god se trudili, jednostavno nećemo uspjeti postići sve što želimo. Ako krenete u ovaj projekt misleći da ćete postići rezultate ako to učinite ispravno, a ako tada niste u mogućnosti dobiti sve što želite, samo se postavljate za samooptuživanje i razočaranje, što može dovesti do do depresije ili smanjene vlastite vrijednosti.
Korak 4. Koristite ploču iz snova za vizualizaciju procesa, a ne samo rezultata
Tabla iz snova može vam pružiti opipljivu tačku fokusa koja će vam pomoći da zamislite svoje ciljeve. Međutim, trebali biste znati da unutar znanstvene zajednice postoji debata o tome koliko bi velika uloga vizualizacije trebala imati u našim strategijama za postizanje naših ciljeva. Neka novija istraživanja sugeriraju da ljudi koji provode više vremena vizualizirajući i zamišljajući da su postigli uspjeh, u stvari imaju loš učinak kad za to dođe vrijeme.
- Na primjer, studenti koji su zamoljeni da provedu vrijeme zamišljajući kako bi se odlično osjećali biti uspješni na ispitu prošli su gore od onih studenata koji su umjesto toga vizualizirali svoj proces učenja i onih koji uopće nisu vizualizirali.
- Čini se da je pouka koju treba naučiti iz ove i drugih sličnih studija ta da je, iako je dobro odrediti svoje ciljeve i provesti neko vrijeme zamišljajući kakav će vam život biti ako i kada ih postignete, istovremeno učinkovitije i bolje za vaš mentalni zdravlje kako biste se usredotočili na određene korake koje ćete morati poduzeti usput.
- Na primjer, vjerovatno nema ništa loše u sanjarenju o tome kako ćete se sjajno osjećati kad prijeđete cilj svog prvog maratona. Međutim, možda je manje vjerovatno da ćete zaista završiti iscrpljujući niz ako samo zamislite ovaj trenutak uspjeha.
- Bilo koje vrijeme koje potrošite na vizualizaciju bilo bi bolje potrošiti fokusirano na vaš proces obuke. Pobrinite se da vaša ploča za vid ima puno slika i inspirativnih izreka vezanih za minutu treninga, a ne samo za trenutak uspjeha. I naravno, ne zaboravite da zapravo nataknete patike za trčanje i izađete napolje!
