Dvostruki nizozemski je oblik skakačkog užeta koji uključuje dva užeta i jednog ili više skakača. Dvije osobe ritmički okreću konopce dok ih skakači preskaču. Double Dutch je počeo kao ulična igra, ali je sada napredovao do takmičenja sa nagradama i nagradama. To je zabavna i izazovna igra koju možete naučiti s nekoliko prijatelja.
Koraci
1. dio od 3: Početak
Korak 1. Okupite najmanje tri osobe
Ovo objašnjava dvoje koji će okrenuti konopce i barem jednog koji će skočiti. Uvijek ćete imati dvije osobe koje okreću konope, ali možete imati više skakača. Možete skočiti dva odjednom i mijenjati skakače u hodu. To znači da možete imati do osam učesnika i svi mogu imati priliku skočiti.
Korak 2. Odaberite kvalitetna užad
Postoje sve vrste užeta za skakanje i svi imaju različite preferencije. Materijal užeta je na vama. Isprobajte nekoliko i pogledajte što vam je ugodno. Postoje užad od tkanine, užad za brzinu, kožna užad i užad od perli; jednostavno ovisi o vašim željama. Važno je za početak pronaći užad dugačka 3,7-4,3 m (12-14 stopa). Ovo je dovoljna dužina za postavljanje kratkospojnika u sredinu. Pobrinite se da nabavite dva užadi iste dužine i materijala.
Korak 3. Odlučite ko će okretati konopce, a ko će uskočiti
Dvoje ljudi koji okreću konope trebali bi biti u stanju održavati stabilan ritam. Ako je neko već upoznat sa Double Dutch -om, ti ljudi bi trebali biti okretači jer je ova uloga temeljna za uspjeh igre. Bez dosljednih okretača, skakači ne mogu uspjeti. Okreti su od vitalnog značaja za postavljanje ritma igre. Mudro birajte svoje okretače, a drugi neka budu skakači.
2. dio 3: Okretanje užadi
Korak 1. Stanite pravilno
Vaš stav je izuzetno važan za održavanje ravnoteže. Stanite s nogama u širini ramena i koljenima blago savijenim. To će vam omogućiti slobodno kretanje rukama bez izbacivanja iz ravnoteže. Pazite da se nehotice ne pomaknete prema sredini kada se spojiti kratkospojnik. Noge bi vam trebale ostati mirne.
Korak 2. Uhvatite užad
Čvrst zahvat omogućit će vam kretanje užadi velikom brzinom bez njihovog klizanja. Držite uže palcem i kažiprstom, a ostale prste uvijte ispod palca. Vaš stisak bi trebao biti čvrst, a ne stisnut. Ako se previše čvrsto držite, to može ometati vaše kretanje.
Korak 3. Rotirajte užad
Odlučite koje će se uže pokrenuti i početi rotirati. Kako biste osigurali da se vi i vaš partner počnete rotirati u isto vrijeme, jedan od vas može reći: "Spremni, spremni, krenite." Prvi konopac može započeti na "set", a drugi na "go". Držite laktove blizu bokova s ispruženim podlakticama. Od lakta pomaknite lijevu ruku u smjeru kazaljke na satu prema sredini tijela u krug, a desnu ruku u smjeru suprotnom od kazaljke na satu prema sredini u krugu. Krugovi se ne bi trebali preklapati, već bi se trebali jedva dodirivati u sredini. Ruke bi vam trebale biti nasuprot jedna drugoj, tako da kada je desna ruka visoko podignuta, lijeva ruka dolje. Krugovi bi trebali biti od vaše brade do struka.
- Važno je da krugovi budu iste veličine. Početnici se često bore s jednom rukom, a drugom su ugodniji. Radite na dosljednom stvaranju istog kruga s obje ruke, iako se ti krugovi kreću u različitim smjerovima.
- Ako se mučite s učenjem pokreta, vježbajte bez užeta. Koristite olovke ili štapiće ili bilo što slično ručicama užeta za preskakanje. Vježbajte kretanje uza zid, ocrtavajući krugove na zidu. To će vam pomoći da se udobno snađete u rotaciji bez brige o užetu ili vremenu vašeg partnera.
Korak 4. Pronađite svoj ritam
To će se najbolje postići slušanjem užadi. Tražite dosljedan zvuk. Pokušajte izbrojati 1, 2, 1, 2, 1, 2 i ostanite u ritmu. Kad vi i vaš partner čujete isti ritam, moći ćete ostati usklađeni. Pazite da užad bude dovoljno visoka da okruži osobu koja će skakati. Užad bi trebala biti zategnuta i pasati tlo pri svakoj rotaciji. Pokušajte okretati konopce različitom brzinom kad se naviknete na početni ritam.
Korak 5. Neka se spajač spoji
Okretač će često reći: "Spremni, spremni, krenite." Zatim skakač ulazi na "kreni". Ako je kratkospojnik novi u Double Dutch -u, možda biste trebali malo usporiti da uđu. Možete ga vježbati i nekoliko puta kako bi im bilo ugodnije s ulazom.
Korak 6. Podesite kratkospojnik
Nakon što se priključe kratkospojnici, odgovornost je okretača da se prilagode svojoj brzini. Zbog toga je uloga tokara toliko važna; ishod u velikoj mjeri počiva na sposobnosti okretača da se prilagodi skakaču i ostane u ritmu. Samo budite dosljedni u ritmu dok mijenjate tempo. Slušajte užad i skakač tako da svi budu usklađeni.
Korak 7. Uključite dvostruke nizozemske rime
Okretači često ritmički pjevaju rime. Možete izrecitirati jedno poput: „Soda od sladoleda s trešnjama na vrhu, koliko momaka imaš? Je li to 1, 2, 3 … Možete i sami izmisliti! Ovi napjevi doprinose zabavi i pomažu vam da ostanete u ritmu.
3. dio 3: Skakanje
Korak 1. Naučite ritam
Prije nego uđete, odvojite vrijeme da gledate okretače i osluškujete njihov ritam. Isprobajte nekoliko skokova izvan užeta kako bi se okretači upoznali s vašim tempom. Na ovaj način svi ćete početi istom brzinom i izbjeći ćete zabune. Svi trebate funkcionirati kao jedinica. Timski rad je ključ dvostrukog uspjeha Nizozemske.
Korak 2. Unesite dijagonalno
Počnite pored jednog od okretača. Može biti primamljivo krenuti od centra, ali ovo je teže. Okretač bi trebao reći: "Spremni, postavite, idite", a vi ćete ući na "kreni". To bi se trebalo dogoditi kada konopac koji vam je najbliži udari o tlo. Dok se to uže podiže, napravite veliki korak u središte i počnite skakati na obje noge. Na primjer, ako se nalazite s desne strane okretača, uskočite kada uže u njihovoj lijevoj ruci udari o tlo. Isprobajte ovo nekoliko puta s okretačima dok vam ne bude udobno napraviti besprijekoran ulaz.
- Ako se borite da uđete u sredinu, sredinu možete označiti trakom ili kredom. Na ovaj način ćete imati cilj za cilj dok ulazite.
- Ako vam je teško ući, pokušajte započeti u sredini prije nego što okretači počnu rotirati užad. To će vam pomoći da se naviknete na pronalaženje svog ritma i može ukloniti neke početne nespretnosti prilikom ulaska.
Korak 3. Počnite s dvonožnim skokom
Noge bi trebale biti zajedno, a koljena blago savijena. Vaši skokovi bi trebali biti udaljeni samo 2 inča od zemlje i trebali bi biti u stalnom ritmu. Ruke držite blizu trbuha kako vam ne bi smetale. Počnite polako i kako vam bude udobno, pokušajte ubrzati i usporiti. Okretači će odgovarati vašem tempu.
Korak 4. Pokušajte s različitim radom stopala
Kad se naviknete na osnovni hmelj, možete ga pokušati pomiješati. Možete se kretati bočno naprijed -nazad između okretača. Pokušajte podići koljena na način sličan trčanju na mjestu. Također možete pokušati ukrstiti stopala za dodatni izazov. Možete čak i rotirati dok skačete kako biste se postepeno okrenuli u krug. Mogućnosti su beskrajne!
- Pokušajte skočiti samo na jednu nogu, a zatim se prebacite na drugu. Da biste ostali u ravnoteži, odaberite stacionarnu točku fokusa i zagledajte se u nju. To će vam pomoći da ostanete koncentrirani dok mijenjate noge kako vas ne bi ljuljali zamahnuti užad ili ljudi u pokretu.
- Da biste se okretali dok skačete, počnite tako da napravite četvrtinu zavoja i sletite na obje noge. Nakon što se okrenete u krug za četvrt okreta, pokušajte dovršiti pola okreta. Na kraju, možete se okretati u punom krugu jednim skokom. Da biste ovo dodatno otežali, možete isprobati na jednoj nozi!
Korak 5. Dodajte dodatne kratkospojnike
Kad jedna osoba ima čvrst ritam u sredini, neka joj se pridruži druga osoba. Dvoje ljudi je izazovnije i zabavno. Kako se ovi skakači umorni, zamijenite ih s drugima koji čekaju. Pokušajte održavati uže sve vrijeme dok skakači ulaze i izlaze. Kad se pridruži još jedan skakač, pomaknite se tako da ima dovoljno mjesta za oboje. Pokušajte ostati usklađeni s drugim kratkospojnikom.
Korak 6. Ljubazno izađite
Izlazak iz skakanja sličan je ulasku. Morat ćete izaći dijagonalno prema jednom od okretača. Pokušajte izaći u suprotnom smjeru kao što ste unijeli. Nakon što uže sa strane na koje ćete izaći udari o tlo, napravite veliki korak iz sredine i sletite na obje noge. Za mjerenje vremena, čak možete okrenuti i okretače: "Spremni, postavljeni, krenite."
Korak 7. Pređite na sljedeći nivo
Kada se igrate sa prijateljima, možete napraviti pravila o tome ko ide prvi i koliko igara morate preskočiti da biste pobijedili. Takođe se možete takmičiti na takmičenju. Dvostruka holandska takmičenja moraju imati unaprijed utvrđena pravila, kao i svako takmičenje koje dodjeljuje pehare i nagrade. Da biste se poboljšali i pobijedili, provedite vrijeme vježbajući. Stalno ćete biti sve bolji.
Ako se takmičite protiv timova, parovi se sastoje od dva okretača i dva skakača, dok pojedinačni imaju dva okretača i jednog skakača. U skladu s tim izgradite svoj tim
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Najvažnija ideja je da se zabavite i krećete.
- Dok učite kako skočiti Double Dutch, počnite polako. Prvo morate naučiti osnovne skokove. Za uspjeh je potrebna odlična koordinacija i predanost.
- Da biste naučili, pronađite dva prijatelja koji će okrenuti konopac i možete vježbati sami. Tada možete biti jedan od okretača, a jedan od vaših prijatelja će vježbati skakanje.
- Uskočite kad postoji otvor u užadi, pa ćete morati preskočiti uže koje vam je najbliže dok se spušta. Lakše je skočiti s dijagonale. Nakon nekoliko pokušaja, trebali biste se priviknuti.
- Razmislite o stvaranju tima.
- Prilikom prvog startanja pronađite kvalitetne tokare kako biste mogli početi u sredini.
- Nakon što naučite, možete pronaći drugu grupu s kojom ćete se natjecati.
Upozorenja
- Prije holandskog skakanja pobrinite se za odlično zdravlje. Potrebno je mnogo energije.
- Ako niste sigurni u svoje zdravlje, prije dvostrukog holandskog skoka obratite se liječniku. Ako imate bilo kakvih srčanih problema ili bolesti koje mogu utjecati na vaše srce, nemojte udvostručavati nizozemski dok vas liječnik ne pregleda. Ovo je sport koji zahtijeva visoku razinu kondicije i može uzrokovati naprezanje srca i grčeve.
