Uvijek je teško prihvatiti važne rođendane. Trideset može biti posebno teško jer je to prvi put da mnogi ljudi počnu razmišljati o činjenici da stare i da su smrtni. Osim toga, neki ljudi mogu početi razmišljati o postignućima, ciljevima i neuspjesima, što može učiniti da trideset zastrašujućih. Međutim, suočivši se s predstojećim rođendanom i prigrlivši tridesetu, ne samo da možete prihvatiti, već i uživati u tome da ostarite.
Koraci
1. dio 2: Suočavanje sa stvarnošću okretanja 30
Korak 1. Shvatite zašto se bojite napuniti 30 godina
Osjećaj tjeskobe zbog starenja potpuno je normalan, ali vaš strah može biti nerealna reakcija na iskustvo ili vaše koncepcije starenja. Utvrđivanje zašto se bojite napuniti 30 godina može vam pomoći da brže prihvatite ovu prekretnicu.
- Možda se bojite da ćete napuniti 30 godina jer ga neki ljudi kategoriziraju kao "staro". Međutim, s medicinskim napretkom i dužim životnim vijekom, trideset više nije srednjih godina.
- Možda se bojite da ćete napuniti trideset godina jer se osjećate kao da biste trebali prihvatiti veću odgovornost, ponašati se kao odrasli ili zato što do ovih godina niste postigli sve što ste mislili da ćete postići.
- Zapišite svoje strahove zbog starenja kako biste shvatili da nisu racionalni i prihvatili vašu prekretnicu.
Korak 2. Prihvatite da imate 30 godina
Ne možete vratiti unazad poslovičnu ruku vremena, pa samo prihvatite-i dobrodošli-činjenicu da vam je trideset. Jednom kad se prepustite i prepoznate neizbježno, lakše ćete prihvatiti 30.
- Mnogi drugi ljudi u vašem životu, uključujući vaše roditelje i vjerovatno neke od vaših prijatelja, napunili su 30 godina i preživjeli. Znajte da ćete doživjeti 30. godinu i vjerovatno ćete više uživati u ovoj deceniji nego što ste to činili u svojim dvadesetim.
- Zauzmite stav da je "30 novih 20." Ova taktika ponašanja uokvirivanja prekretnice kako bi se smanjila njena težina može vam pomoći da to lakše prihvatite.
Korak 3. Vježbajte jogu i meditaciju
Razmislite o vježbanju nježne joge i meditacije kako biste lakše istegnuli mišiće. Izvođenje ovih vježbi može vam pomoći da se opustite i preusmjerite, a zauzvrat vam može pomoći da lakše prihvatite da prelazite 30.
- Pokušajte raditi nježne oblike joge, poput restorativne i yin joge. Ovi se oblici posebno prakticiraju kako bi pomogli rastezanju i popravljanju mišića i opuštanju tijela.
- Meditacija ima mnogo različitih zdravstvenih prednosti, kao što su niži krvni tlak, smanjena anksioznost i depresija, manji stres i veći osjećaj opuštenosti i opće dobrobiti.
- Meditacija vam također može pomoći u oslobađanju uma i dopustiti vam da se oslobodite vezanosti za stvari koje ne možete kontrolirati.
- Prije nego započnete jogu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za vježbanje.
Korak 4. Zapamtite da su godine samo broj
Ovo staro vjerovanje vjerovatno nikada nije bilo preciznije nego danas. Sa napretkom u zdravstvenoj zaštiti i stilovima života, ljudi duže žive i izgledaju mlađe.
- Odvojite malo vremena i zaista razmislite o tome kako mislite da bi trebalo da izgleda 30 godina. Zapitajte se odakle vam te ideje o tome šta ste trebali postići. Zatim se zapitajte slažete li se sa tim gdje ste. Ako ne, razmislite o tome koje korake možete poduzeti da dođete tamo gdje mislite da trebate biti.
- Ako se brinete za sebe vježbanjem, zdravom ishranom, puno odmora i izbjegavanjem stresa, vaše tijelo može biti mnogo zdravije od tijela nekoga mlađeg od vas.
- Društveni pritisci u medijima često čine da starenje izgleda kao proces bola, slabosti i neaktivnosti. Imajući na umu izjavu Marka Twaina, "starost je pitanje uma nad materijom", možda se nećete moći usredotočiti na broj svojih godina, već na to koliko možete učiniti i koliko se dobro osjećate.
Korak 5. Razmislite o svojim dosadašnjim uspjesima
Vaše dvadesete godine su odlučujuća decenija vašeg života ispunjena pravljenjem životnih planova i sređivanjem. Razmislite o onome što ste već postigli u dvadesetima i kako vam to može pomoći da postavite novu uzbudljivu deceniju u tridesetima u kojoj će se planovi možda ostvariti.
Većinu važnih prekretnica u dvadesetima možete smatrati postignućima. Na primjer, možda ste završili školovanje ili zasnovali porodicu. Ova postignuća možete koristiti kao polazište za postizanje ciljeva u tridesetima
Korak 6. Zaboravite i nastavite s neuspjesima
Prihvatite da će u svakom nastojanju doći do neuspjeha. Naučiti prihvatiti neuspjeh, a zatim krenuti dalje može vam pomoći da graciozno ostarite i prihvatite nadolazeće izazove nove decenije.
Korak 7. Otpustite očekivanja
Nemogućnost da prihvatite tridesetu može početi s očekivanjima koja ste imali za sebe. Otpuštanje nerealnih ili neispunjenih očekivanja može vam pomoći da stvorite pozitivno okruženje i tridesete godine započnete desnom nogom.
Prihvatite da ništa nije savršeno. Nesavršenost dodaje karakter, a oslobađanje od bilo kakvih očekivanja savršenosti pomoći će vam da se usredotočite na pozitivne promjene u svom životu
Korak 8. Izbjegavajte upoređivanje sebe s drugima
Svaka osoba je drugačija i uspoređujući sebe s drugim ljudima može se smanjiti vaše samopouzdanje, posebno u doba kada postoji toliko veliki društveni pritisak da se pojavite mladi. Fokusiranje na sebe i ne uspoređivanje sebe s drugima ključno je za prihvaćanje vaše nadolazeće prekretnice.
Ne dozvolite da vas društvena shvatanja starosti ili starenja obeshrabre. S toliko pozornosti na slavne osobe koje naizgled ne stare-uglavnom uz pomoć kozmetičkih postupaka-teško je prihvatiti starenje
Dio 2 od 2: Prihvatite svoje 30 -te
Korak 1. Priredite sebi fantastičnu zabavu
Započnite deceniju desnom nogom i priredite sebi sjajnu zabavu. Pozitivan početak tridesetih godina može vam pomoći da razmotrite sve divne stvari koje se mogu dogoditi u sljedećoj deceniji.
Korak 2. Budite sigurni u ono što ste naučili i ono što ćete naučiti
Imajte povjerenja u sve što ste naučili tokom dvadesetih godina i vjerujte da to znanje možete primijeniti da biste bili uspješni u tridesetima. Kultiviranjem i projiciranjem povjerenja u sebe možete se postaviti na put samoprihvaćanja i uspjeha tokom tridesetih godina.
- Povjerenje dolazi iz mnogih izvora, uključujući i znanje da imate dobro obrazovanje i obuku, dobre odnose ili čak da izgledate dobro.
- Na primjer, ako mislite da ste u dvadesetim godinama jako brinuli o svojoj koži, budite sigurni da vjerojatno nemate mnogo bora. Takođe možete biti sigurni ako ste završili školovanje, započeli dobar posao ili ste čak imali zdravu djecu.
- Važno je znati da čak i ako ste sigurni i uspješni, taj neuspjeh je dio jednadžbe.
- Prihvatite činjenicu da se većina tridesetih godina osjeća mnogo sigurnije i ugodnije u sebi, što vam može pomoći da uživate i opustite se.
Korak 3. Napravite planove i postavite ciljeve
Vjerovatno ste za sebe napravili planove u dvadesetima, a trebali biste to učiniti i sa tridesetima. U mnogim slučajevima vaši ciljevi ili planovi mogu biti produžetak ili vrhunac onoga što ste namjeravali učiniti u svojim dvadesetima. Imati planove i ciljeve može vam pomoći da dobijete konkretnu svrhu dok prelazite u ovu novu životnu fazu.
- Postavite ciljeve za svaki aspekt svog života: lični, profesionalni i drugi. Na primjer, možda biste htjeli osnovati porodicu u tridesetima ili konačno doktorirati.
- Dajte si kratkoročne i dugoročne ciljeve za postizanje i preispitujte ih svake godine.
- Napravite planove da doživite što je moguće više života putem putovanja, obrazovanja ili čak samo angažiranja u zajednici. Uključivanje vam može pomoći da zaboravite svoju prekretnicu i da shvatite da su vaše tridesete puno ispunjenije od vaših dvadesetih.
Korak 4. Uživajte u finansijskoj nezavisnosti
Mnogi ljudi imaju tridesetu godinu na stabilnim poslovima ili u stabilnim životnim situacijama. Uživajte u financijskoj neovisnosti koju ste postigli nagrađujući se putovanjem ili kupovinom kuće.
Ne morate nužno kupovati velike količine kako biste uživali u bilo kojoj financijskoj neovisnosti koju ste postigli. Čak i mogućnost odlaska u lijep restoran način je da uživate u više novca nego u dvadesetim godinama
Korak 5. Istražite nove aktivnosti
Isprobavanje novih aktivnosti koje vas zanimaju ili čak i ako vas netko pozove da se pridružite mogu učiniti vaše tridesete mnogo uzbudljivijima. Čak i ako na kraju ne uživate, bit ćete informiraniji i svestraniji nego što ste bili prije pokušaja aktivnosti. Njegovanje vaših znatiželja dopuštajući sebi da istražujete svijet oko sebe jedan je od najboljih načina da prigrlite svoje tridesete. U ovoj dobi veća je vjerovatnoća da ćete istinski cijeniti aktivnosti poput putovanja i isprobavanja različite hrane i novih hobija.
- Možete se okušati u umjetničkim aktivnostima poput slikanja, plesa ili stvaranja muzike; bavite se novim sportom ili čak samo sudjelujte u igri preuzimanja; ili se bavite hobijima poput fotografije ili kluba knjiga.
- Budite otvoreni prema novim pokušajima aktivnosti čak i ako vam se na prvi pogled ne čine privlačnim.
Korak 6. Uključite se u svoju zajednicu ili lokalno područje
Angažovanje sa vašom zajednicom ili lokalnim područjem, na primjer kroz politiku, dovest će vas u kontakt sa širokim spektrom ljudi i mišljenja. Izloženost različitim perspektivama i ljudima u vašoj zajednici može vam pokazati da starenje nije tako zastrašujući proces.
Razmislite o volontiranju u lokalnoj bolnici ili narodnoj kuhinji. Spoznaja da ste zdravi i da imate sredstava za izdržavanje može vam pomoći da dalje prigrlite svoje tridesete
Korak 7. Putujte što je moguće češće
Postoji nezamislivo mnogo toga što možete naučiti iz drugih mjesta, posebno stranih zemalja i kultura. Iskustva s putovanja otkrit će vas različitim perspektivama, historijama i mišljenjima, a zauzvrat će vam pomoći da prigrlite svoje tridesete.
- Putovanja će vam pokazati da je svijet, čak i ako se radi o obližnjem gradu, višeslojan i može vam dodati nove strane. Kako starite i postajete mudriji, sve ste sposobniji prepoznati i cijeniti različitost oko sebe, kao i svoju ulogu u svijetu.
- Kad putujete, skrenite s utabane staze. Skriveni dragulji mogu iznenaditi i obogatiti vaša iskustva. Biti sigurniji u sebe tokom tridesetih može vam omogućiti da iskoristite ovakve mogućnosti putovanja.
Korak 8. Čuvajte svoje zdravlje
Briga o svom zdravlju važan je dio gracioznog starenja. Biti zdrav vježbanjem i dijetom također vam može pomoći da lakše prihvatite starenje i sve promjene.
- Jedite zdrave obroke koji zadovoljavaju sve vaše nutritivne potrebe za održavanje vašeg zdravlja i dobrobiti. Na primjer, morate se pobrinuti da unosite dovoljno proteina, vitamina i vlakana putem hrane kao što su nemasno meso ili orasi, te voće i povrće.
- Odvojite vrijeme za fizičke aktivnosti, poput hodanja ili trčanja, najmanje trideset minuta dnevno. Takođe ćete htjeti uključiti vrijeme za odmor i opuštanje, poput čitanja knjige. To će vam pomoći naglasiti vaše zdrave prehrambene navike i doprinijeti vašem ukupnom blagostanju.
- Na primjer, trčanje od 4 milje (4 milje) dat će vam vremena za rješavanje ličnih ili profesionalnih problema ako vam zatreba, a tijelu pružite potrebne vježbe za održavanje zdravlja.
- U svijetu u kojem vas lako kontaktiraju mobilni telefoni, e -pošta i društvene mreže, samo isključenje vremena od vitalnog je značaja za očuvanje vašeg zdravlja minimiziranjem unosa koji trebate svakodnevno obrađivati. Na primjer, možete isključiti svu elektroniku u 22 sata kako biste imali sat ili dva samo za sebe ili sa svojom porodicom.
Korak 9. Budite zahvalni na onome što imate
Ima mnogo ljudi koji nisu imali sreće da dođu do 30. Budite zahvalni na činjenici da ste živi i na svemu što imate, što bi vam moglo pomoći da se suprotstavite svim negativnim mislima koje se mogu pojaviti oko 30.
