Uspostavljanje dobrog pogleda očima iznenađujuće je težak, ali bitan dio dobrih komunikacijskih vještina. Ako želite poboljšati svoju sposobnost gledanja ljudi u oči, možete vježbati uspostavljanje kontakta očima sami i u razgovorima kako biste ostavili pravi dojam. Na taj način možete postati bolji slušalac, učinkovitiji govornik i pomoći vam da njegujete uvjerljivije prisustvo.
Koraci
1. dio 3: Vježbanje u razgovoru
Korak 1. Pokušajte se opustiti što je više moguće
Kao i sa bilo čim drugim, što više razmišljate o onome što radite, postat ćete svesniji sebe i više ćete se osjećati neugodno. Tada se vaša nervoza može pogrešno protumačiti kao nepoštenje, pa ćete izgubiti tlo zbog dobrog napretka koji ste postigli.
- Obično je uspostavljanje kontakta očima teže jer je osoba s kojom razgovarate autoritativnija ili zastrašujuća. Nažalost, ovo su obično vremena koja će vam trebati da iskažete samopouzdanje kako biste pridobili punu pažnju svoje publike, čineći je opuštanjem važnijim nego ikad.
- Ako idete na važnu konferenciju ili intervju, prethodno napravite neke vježbe disanja kako biste smanjili broj otkucaja srca i pustili kisik da vas opusti. Nekoliko velikih, punih, dubokih udisaja može mnogo učiniti da vas smiri.
Korak 2. Usredotočite se na jedno oko
Zapravo je fizički pomalo teško držati oči zatvorene na očima druge osobe. Uobičajeno je da se zapravo fokusirate na jedno ili na mjesto na licu, umjesto da pokušavate pogledati oba oka odjednom.
Ako pomaže, pokušajte se kretati naprijed -nazad između dva oka, umjesto da ostanete usredotočeni na jedno. Zadržite fokus na jednom oko 10 sekundi, a zatim prijeđite na drugi
Korak 3. Pronađite mjesto u blizini kako biste fiksirali pogled
Gledanje u premosnicu nosa, obrvu ili neposredno ispod očiju stvorit će iluziju kontakta očima, bez zastrašivanja da se ostvari pravi kontakt očima. Druga osoba neće moći razlikovati, a vi ćete se moći usredotočiti na važnije vještine slušanja da biste bili dobar sugovornik.
Korak 4. Prekinite pogled da klimnete glavom ili napravite druge pokrete dok slušate
Morate s vremena na vrijeme slomiti pogled, a pomaže vam da napravite još jedan gest kad to učinite, umjesto da samo odvraćate pogled jer se osjećate neugodno. Dobro je prekinuti kontakt očima dok se smijete ili klimnuti glavom i nasmiješiti se. Ovo izgleda prirodno i udobno, a pruža vam i potrebnu pauzu ako je potrebno.
Korak 5. Pokušajte zadržati oči usredsređene dok pričate i slušate
Jedna je stvar gledati dok slušate, ali je mnogo teže zadržati kontakt očima dok pokušavate smisliti šta reći. Ne bojte se ako morate povremeno slomiti pogled, ali pokušajte držati lice i oči napred i gore dok pričate.
Ponekad se misli da pogled prema gore dok govorite sugerira da lažete, dok se pogled prema dolje ponekad smatra zbunjenošću s vaše strane. Iz tog razloga, obično je najbolje gledati ravno ispred sebe, čak i ako se osjećate neugodno i ne možete zadržati oči u kontaktu. Pogledajte uho ili bradu druge osobe ili bilo gdje osim gore ili dolje
Dio 2 od 3: Vježbanje kod kuće
Korak 1. Koristite vježbe da se podsjetite da uspostavite kontakt očima
Veliki dio uspostavljanja kontakta očima je samo sjećanje na to što biste trebali. Ako je vaša prirodna sklonost da buljite u cipele, pokušajte vježbati kad ste sami da prilagodite svoj prirodni odgovor na pogled prema dolje fokusiranjem očiju na lica. To se može učiniti na televiziji, u ogledalu ili na razne druge načine.
Korak 2. Vježbajte na televiziji
Jedan od najlakše dostupnih načina vježbanja kontakta očima je da to radite dok ste sami i gledate televiziju. Usredotočite se na kontakt očima s likovima na ekranu i vježbajte iste vještine kako biste ih prenijeli na razgovore u stvarnom životu.
Očigledno je da će kontakt očima s licima na televiziji izgledati sasvim drugačije od kontakta očima sa stvarnim ljudima. Smisao vježbe je vježbati vještinu, a ne približiti osjećaj
Korak 3. Pokušajte gledati video blogove
Ako nemate televizor, pokušajte potražiti YouTube vloge i druge videozapise u kojima ljudi dodiruju ekran. Ovo može učiniti da kontakt očima izgleda mnogo stvarnije. Ovi su videozapisi široko dostupni i besplatni, a zapravo su donekle bolji u približavanju osjećaja kontakta očima tokom razgovora.
Korak 4. Pokušajte video chat
Ako imate bliskog prijatelja s kojim uživate u razgovoru, pokušajte upotrijebiti Skype ili upotrijebite drugu vrstu video chata za vježbanje kontakta očima. Ovo je obično nešto lakše nego lično, jer između vas je ekran računara.
Korak 5. Vježbajte da se pogledate u ogledalo
Opet, neće se osjećati isto kao uspostaviti kontakt očima s drugom osobom, ali možete vježbati svoje oči da se pomaknu prema očima koje vidite natrag u ogledalu, umjesto da ih odvratite, ako vježbate gledati svoj pogled u ogledalo. Samo nekoliko minuta prije ili poslije tuširanja može vam pomoći da se naviknete na kontakt očima, umjesto da odvratite oči.
Korak 6. Naučite glumiti kontakt očima ako imate invaliditet ili stanje koje ga otežava
Autističnim osobama, osobama s anksioznim poremećajima i drugima kontakt u očima može biti zastrašujući ili snažan. Ne žrtvujte svoju sposobnost ugodnog razgovora.
- Pogledajte područje blizu njihovih očiju, poput nosa, usta ili brade.
- Ako primijete da ne uspostavljate kontakt očima (što je malo vjerojatno), recite nešto poput "Kontakt očima mi je težak. Smatram da vas mogu bolje slušati ako ne moram gledati direktno u oči."
Korak 7. Polako
Ne morate prelaziti s osjećaja neugodnosti i kao da imate pomaknut kontakt očima s iznenadnim bušenjem lasera za oči u ljude s kojima vodite liste razgovora. Zapravo, ovo zapravo može biti pomalo uznemirujuće. Vjerojatno već ostvarujete određeni stupanj kontakta očima, ali ako pokušavate poraditi na tome, polako.
Ako svaki dan uložite dodatni napor da zaključate oči tokom razgovora, nazovite to uspjehom. Ne morate sjediti kroz dugotrajne razgovore sastavljene isključivo od zaključanih očiju da biste se osjećali kao da napredujete
Dio 3 od 3: Ostvarivanje pravog utiska
Korak 1. Vježbajte druge dobre vještine slušanja
Tokom razgovora, ako se potpuno usredotočite na ono što ta osoba govori, možete se manje brinuti o pravilnom kontaktu očima. Klimanje, ponavljanje važnih informacija, upotreba otvorenog govora tijela i druge vještine aktivnog slušanja jednako su važni za razgovor, ako ne i više, od dobrog kontakta očima. Da biste aktivno slušali, važno je da:
- Sedite napred na stolici
- Klimni glavom
- Slušajte pažljivo i ponavljajte važne informacije
- Obradite ono što je rečeno
- Nemojte samo čekati da dođete na red da progovorite
- Tačno reagujte na ono što je rečeno
Korak 2. Pronađite sretan medij
Dok slušate, trebali biste imati kontakt očima 80% vremena, a drugi dio bi trebao biti kratki odmori i malo kretanja glavom da ne govorite da slušate. Budite mirni i nemojte previše razmišljati o tome da stvari budu što prirodnije.
Izbjegavajte buljenje. Kontakt očima je dobar, ali pogled mrtvih očiju, laserski zaključan, jednostavno je jeziv. Ostanite opušteni i ne buljite. Podsjetite se da se nadate ugodnom razgovoru s tom osobom i da nećete morati biti zabrinuti ili zabrinuti
Korak 3. Pokažite magnetizam oka
Pokušajte ne skretati pogled odmah kad vam nešto drugo zatraži pažnju. Ako vas neko pozove, nemojte skretati pogled kao da ste se upravo spasili iz dosadnog razgovora. Umjesto toga, oklijevajte prije nego što pogledate pozivatelja.
Odvraćanje pogleda, a zatim i brzo gledanje unatrag također je dobra ideja. Zapamtite, međutim, važni prekidi poput opasnih ili prioritetnih prekida zahtijevaju trenutnu pažnju
Korak 4. Nasmiješite se očima
Neka vaše obrve budu opuštene ili vam kontakt očima može izgledati sumnjivo ili zastrašujuće, čak i ako dobro radite pamteći to. Pokušajte držati oči otvorene što je više moguće, izbjegavajući žmirkanje, što može reći da vam se ne sviđa ono što druga osoba govori, ili naboranu obrvu koja može prenijeti bijes.
Idite do ogledala i pogledajte svoje oči dok se smijete i dok se mrštite ili pravite grimasu. Vidite razliku u onome što rade vaše oči? Vježbajte zadržati oči kao da ste nasmijani, čak i ako niste
Korak 5. Na razgovorima za posao uvijek uspostavite kontakt očima
Kontakt očima i dobro slušanje posebno su važni kada ste na razgovoru za posao, ali i kad god želite iskazati pažnju i poštovanje. Potencijalni poslodavci mogli bi pomisliti da nešto skrivate ili niste sigurni ako se borite za kontakt očima, što može naštetiti vašim šansama.
Korak 6. Uspostavite kontakt očima na datum
Kontakt očima prenosi interes i poštovanje, dvije stvari za koje želite da budete sigurni da ste ih uspostavili na bilo koji dobar datum. Kad izlazite s nekim za koga ste zainteresirani, pokušajte uspostaviti kontakt očima što je više moguće. Prozori do duše.
Uspostavljanje kontakta očima takođe može biti odličan način za procjenu interesa vašeg partnera, ali nemojte žuriti sa zaključcima. Ako vidite da se vaš partner bori da održi kontakt očima, to može biti zato što jedva čekaju otići kući ili zato što su nervozni kao i vi
Korak 7. Uspostavite kontakt očima ako želite dokazati
Ako vodite raspravu ili neku drugu žučnu raspravu, može doći u iskušenje da želite odvratiti pogled. Ovo komunicira nedostatak povjerenja ili odgodu osobi s kojom razgovarate, što se nadate da ćete izbjeći. Ako imate bilo kakvo neslaganje, zaključavanje očiju je asertivan gest koji vam pomaže da prenesete povjerenje da je ono što govorite istina.
Ako vas neko pokušava zastrašiti, želi da odvratite pogled. Frustrirajte ih odbijanjem. Gledajte desno nazad
Savjeti
- Možete vježbati zamišljajući lice te osobe dok razgovarate telefonom ili razgovarate na mreži.
- Ako ne možete održati kontakt očima jer vam je dosadno, pričekajte pauzu u razgovoru, a zatim promijenite temu.
- Najkraći, ali učestali kontakt očima najmanje uzrokuje uvredu.
- Iskoristite ljubazan izgovor da se povučete iz razgovora: "Oh, nisam shvatio vrijeme! Žao mi je; moram odjuriti na sastanak. Bilo je tako lijepo razgovarati s tobom."
- Zamislite da ste druga osoba koja je već sigurna u kontakt očima. Zamislite koliko im je važno da provjere s kim razgovaraju i da imaju dobar kontakt očima.
Upozorenja
- Ako isprobate pogled u obrve ili premosnicu nosa, provjerite jesu li to jedini dijelovi koje gledate. Ne udarajte očima oko njihovog lica. Izgleda da buljite u njihove mrlje, prištiće, mitesere, opekotine, deformitete kože, mladeže itd.
- Jednostavno gledajte u oči druge osobe; ne bulji! Intenzivno gledanje učinit će da izgledate lažno, ili još gore, kao opsjednuti proganjač! I zapamtite, budite sigurni!
