Ako su vam glas ili mišići lica bolni nakon pjevanja, to su znakovi da naprežete glas. Da biste to spriječili, važno je koristiti pravilno držanje i duboko udahnuti kako biste bili sigurni da vaš pjevački glas ima dovoljno zraka. Postoji i mnogo vježbi koje možete učiniti da naučite svoje tijelo da se drži podalje od glasnih naprezanja, poput istezanja jezika i vrata ili disanja dok gledate trbuh.
Koraci
Metoda 1 od 2: Vježbanje pravilne orijentacije i tehnike
Korak 1. Zagrijte se prije nego počnete pjevati pjesme
Pjevanje je vrlo slično sportu-važno je zagrijati mišiće prije nego što počnete pjevati kako biste mogli nastupiti najbolje što možete. Pokušajte izvesti nekoliko glasovnih vježbi kako biste zagrijali svoj pjevački glas.
- Na primjer, napravite zagrijavanje od 15 minuta gdje pjevate ljestvice, idite sve do najviših mogućih nota prije nego što se vratite.
- Zagrijte se koristeći vokalne sirene gdje svojim glasom imitirate sirenu, klizeći do visoke note, a zatim nazad dolje, krećući se naprijed -natrag između zvukova.
Korak 2. Glavu držite uspravno kako biste izbjegli isticanje brade
Mnogo puta kada ljudi osjete napetost u glasu, guraju bradu i zabacuju glavu unatrag. Da biste to spriječili, opustite vrat tako da vam je glava ravna, a brada zategnuta. Ovo će automatski osloboditi dio napetosti koju osjećate na licu i spriječiti naprezanje.
Primijetite da zaključavate čeljust dok izbacujete bradu i ispravite to tako što ćete ugurati bradu tako da vam je glava ravna
Korak 3. Opustite mišiće kako biste oslobodili napetost u tijelu
Dok pjevate, obratite pažnju na to da li napinjete mišiće, što dovodi do naprezanja glasa. Opustite ramena i vrat tako što ćete duboko udahnuti ili podići ramena prema gore, a zatim prema dolje kako biste se riješili napetosti.
- Dok vam ramena trebaju biti opuštena, pazite da niste u spuštenom položaju kako bi vaš glas bio najbolji.
- Duboko udahnite kako biste opustili mišiće, udahnite 5 sekundi prije izdisaja 5 sekundi.
Korak 4. Sjednite ili stojte što je moguće ravno dok pjevate
Dobro držanje pomoći će vam da proizvedete najbolji zvuk. Ispravite leđa kako biste mogli lakše disati, pazeći da vam ramena i vrat ne budu napeti.
- Neka vam ruke budu opuštene sa strane, a stopala okrenuta prema naprijed.
- Vježbanje joge ili pilatesa pomoći će vam da poboljšate držanje.
Korak 5. Udahnite trbuhom kako biste osigurali da imate dovoljno zraka za pjevanje
Ako ne unesete dovoljno zraka u pluća dok pjevate, vaš glas će se osjećati napeto i neugodno. Da biste bili sigurni da pravilno dišete, usredotočite se na oslobađanje trbuha kako biste mogli duboko udahnuti pomoću dijafragme. Trbuh bi trebao istjecati pri udisanju i pri udisanju.
Ako stavite ruke na trbuh, moći ćete jasnije vidjeti kako se vaš trbuh pomiče pri udisanju i izdisaju
Korak 6. Opustite mišiće u grlu kako biste spriječili naprezanje glasa
Mišići u grlu su super važni za pjevanje, ali mogu izdržati veliku napetost, što uzrokuje naprezanje. Postoji nekoliko načina na koje možete pomoći da se riješite ovog napora, poput zijevanja radi rastezanja mišića grla.
- Ovo pomaže u opuštanju grkljana, gdje se nalaze vaše glasnice.
- Dok zijevate, zastanite prije nego što potpuno zijevate i recite "ahh" dok izdahnete.
- Lagano masiranje grla također može pomoći u opuštanju svih napetih mišića.
Metoda 2 od 2: Izvođenje vježbi
Korak 1. Stavite ruke na trbuh da biste vježbali disanje trbuhom
Sa rukama na trbuhu, duboko udahnite dok gledate kako se vaš trbuh širi zrakom. Dok izdišete, primijetite kako vam se trbuh uvlači u tijelo pri ispuštanju zraka. Ovo je pravilan način disanja i pomoći će vam da imate dovoljno zraka za pjevanje bez naprezanja glasa.
Vježbajte udahnite 5-10 puta duboko prije nego što pjevate
Korak 2. Uradite triljke za usne kako biste se oslobodili napetosti na licu
Da biste izveli trenažer za usne, podignite obraze rukama kako biste ih olabavili. Udahnite zrak kako biste usnama stvorili vibracije dok stvarate buku poput "ahhh". Ovo su trilice za usne i opustit će mišiće na licu, a pritom će vas naučiti koristiti pravu količinu zraka.
- Radite triljke za usne dok ne ostanete bez daha.
- Trilice za usne nazivaju se i maline.
Korak 3. Ispružite jezik da ga istegnete i ublažite napetost
Kad ispružite jezik, primijetite da li drhti-to je znak napetosti. Da biste olabavili jezik i riješili se glasovnog naprezanja, ispružite jezik i držite ga van najmanje 10 sekundi.
- Vaš jezik je mišić, pa ga morate rastegnuti prije nego što može raditi u najboljem redu.
- Drugi način da ispružite jezik je da ga ispružite i krećete u krug.
Korak 4. Polako pomičite vrat s jedne na drugu stranu kako biste ga istegnuli
Spustite vrat dolje na lijevu stranu i ostavite ga da se odmori, ispruživši ga. Nakon otprilike 10 sekundi, duboko udahnite, a zatim izdahnite dok pomičete vrat natrag prema sredini. Učinite to i s desne strane.
Uradite ovu vježbu 2-3 puta za svaku stranu kako biste ispružili vrat prije pjevanja
Savjeti
- Ako vidite kako vam vene iskaču na vratu dok pjevate, to je znak naprezanja.
- Pokušajte pjevati pred ogledalom kako biste potražili fizičke znakove da naprežete glas, poput isticanja brade.
