Gledanje televizije uobičajena je svakodnevna zabava. Mnogi domovi opremljeni su ne samo jednim, već sa nekoliko TV jedinica. Iako ova pasivna aktivnost može biti zabavna i zabavna, TV -u je lako dopustiti da preuzme vaš život. Provođenje sata po sat ispred cijevi može oduzeti vrijeme i energiju za ispunjenije aktivnosti, kao i utjecati na vaše zdravlje. Na sreću, koristeći jednostavne trikove, radeći na tome da prekinete svoju naviku i usredotočite se na druge aktivnosti, možete smanjiti vrijeme koje provodite uz televizor.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje jednostavnih trikova
Korak 1. Ograničite gledanje televizije na jednu prostoriju
U nekom trenutku novije istorije postalo je popularno postavljanje televizora u svaku prostoriju u kući. Ali pristup TV -u gdje god se okrenete vodi samo do nepotrebnog gledanja. Ograničite gledanje televizije na jednu prostoriju u svojoj kući kako biste smanjili iskušenje i na kraju gledajte manje televizije.
Korak 2. Koristite TiVo ili DVR
Korištenje uređaja za snimanje televizije, poput TiVo -a ili DVR -a, može vam omogućiti spremanje TV emisija koje vam se sviđaju. Ako sačuvate svoje omiljene TV emisije, smanjit ćete vrijeme koje besmisleno trošite na pregledavanje i prevrtanje kanala, zbog čega ćete manje gledati televiziju.
Korak 3. Pokrijte televizor kada ga ne koristite
Držanje televizora u ormariću (sa vratima koja se zatvaraju) ili jednostavno postavljanje tapiserije preko njega kada se ne koristi može dovesti do smanjenja vašeg vremena za televizor. Kad ne vidite televizor, manja je vjerojatnost da ćete ga uključiti.
Korak 4. Otkažite kabl
Mnogi ljudi danas odbacuju svoj kabel u korist internetskih televizijskih usluga, poput Netflixa ili Hulua. Još jednom, ova praksa uklanja mogućnost bezumnog okretanja kanala i dovodi do manje vremena ispred televizora.
Korak 5. Isključite televizor iz utičnice kada ga ne koristite
Ako sebi otežavate gledanje televizije, to vam daje bolju priliku za vježbanje snage volje. Jedan od načina da to postignete je isključiti televizor iz utičnice kada se ne koristi. Držanjem televizora uključenim zapravo se troši prilično energije, pa je izvlačenje utikača također odličan izbor za vašu džepnu knjigu i zemlju.
Metoda 2 od 3: Prekidanje navike
Korak 1. Pratite vrijeme na TV -u
Vjerojatno ste čuli da je prvi korak u rješavanju problema priznavanje da ga imate. Ako sumnjate da možda previše gledate televiziju, odvojite tjedan dana da to dokažete. Jednu sedmicu gledajte televiziju koliko inače radite, ali vodite dnevnik. Na kraju sedmice zbrojite to i začudite se koliko ste vremena potrošili ispred ekrana.
- Kad budete imali sedmični iznos, razmislite o svim ostalim stvarima koje ste mogli učiniti za to vrijeme.
- Moglo je to biti 10 sati učenja, 15 sati u teretani ili 20 sati vježbanja gitare.
Korak 2. Postavite dnevno vremensko ograničenje
Jedna popularna taktika je da sebi dozvolite samo određeni broj sati (ili minuta) TV vremena dnevno. Počnite tako što ćete se ograničiti na jedan sat dnevno. Zatim, kad se složite s tom količinom, pokušajte raditi pola sata dnevno ili jedan sat svaki drugi dan.
Korak 3. Koristite TV kao nagradu
Umjesto da si svaki dan "besplatno" dajete vrijeme za televiziju, možda biste željeli koristiti TV kao nagradu. Na primjer, ako vježbate 45 minuta, možda ćete na ovaj način zaraditi 45 minuta TV -a. Ako završite to pismo koje ste namjeravali napisati, možda ćete na ovaj način zaraditi još 15. Na ovaj način još uvijek imate vremena da se opustite pred televizorom, ali ste u tom procesu izvršili i neke važne zadatke.
- Možda ćete htjeti stvoriti popis koji detaljno prikazuje broj TV minuta vrijednih određenih zadataka.
- Možda ćete i dalje htjeti primijeniti dnevnu granicu (kao što je 1-2 sata).
Korak 4. Izbjegavajte jesti ispred televizora
Jelo ispred televizora je navika koja stvara ovisnost. Ne samo da se pokazalo da to ima negativne učinke na vaš struk, već potiče i duže i češće gledanje televizije. Prekinite naviku! Usredsredite se na to da jedete hranu kada je vreme za jelo, a pažnju posvetite televizoru kada dođe vreme za televiziju.
Korak 5. Upotrijebite malo volje
Možete koristiti bilo koji trik u knjizi, ali na kraju će vaš izbor da gledate manje televizije pasti na snagu volje. Snaga volje je poput mišića: što ga više vježbate, on postaje jači. Gledanje televizije važno je prilagođavanje načina života koje može imati vrlo pozitivne koristi za vas. Pokušajte biti jaki i slijedite ciljeve koje ste sebi postavili.
Metoda 3 od 3: Zamjena televizora drugim aktivnostima
Korak 1. Vježba
Čini se da je vježba odgovor na sve, zar ne? Pa, studije su pokazale da ljudi koji redovno vježbaju imaju smanjenu želju za gledanjem televizije! Dakle, ne samo da će vam aktiviranje odvratiti pažnju i dati vam još nešto za raditi, već ako se obvežete da ćete to raditi redovito, to će smanjiti vašu ovisnost o TV -u.
Korak 2. Pozovite prijatelja
Uobičajeno je da ljudi okreću televizor kad god se osjećaju usamljeno. Ako se nađete u ovom položaju, isključite televizor i umjesto toga telefonirajte prijatelju. Taj će razgovor definitivno biti uzvišeniji i bolji u suzbijanju osjećaja usamljenosti od druge epizode Mad Men.
Korak 3. Igrajte društvene igre
Ako se vi i ljudi s kojima živite skupljate oko televizora svake noći, pokušajte promijeniti scenu i izvucite neke društvene igre. Društvene igre mogu biti zabavne za ljude svih dobi. Ovisno o igri, potiču interakciju, suradnju, strategiju, kritičko razmišljanje i osjećaj za humor. Započnite igru, a zatim pogledajte oko sebe: zasigurno ćete vidjeti sobu punu osmijeha.
Korak 4. Slušajte podcaste
Ako zaista želite neki oblik pasivne zabave, pokušajte slušati podcast. Podcasti postoje na gotovo svim temama i u različitim žanrovima (komedija, pripovijedanje, publicistika, itd.) No slušanje podcasta i dalje vam pomaže smanjiti vrijeme upotrebe. Najbolje od svega, podcasti su potpuno prenosivi! Možete se uključiti iz auta, autobusa ili hodati ulicom.
Pronađite podcaste putem podcast aplikacije, iTunes trgovine ili osnovnim pretraživanjem interneta
Korak 5. Idite u kino
Ako vas zaista svrbi uživanje u audio-vizualnoj zabavi, odvedite se u kino umjesto da se izležavate na kauču. Odlazak u kino odličan je način da izađete iz kuće, zabavna je aktivnost na sastanku ili s prijateljem, a stvara mnogo impresivnije iskustvo od gledanja televizije kod kuće. Osim toga, film je predstavljen u ograničenoj količini: gledat ćete samo tih 90 (ili otprilike) minuta i tada ćete završiti.
Savjeti
- Ključno je da radite stvari koje biste radije radili nego gledali televiziju.
- Upamtite, gledanje televizije nije "loše". Nije vam zabranjeno gledanje televizije.
