Crv je zabavan, glup plesni potez koji obično izvode break danceri ili kao zabavni trik. To zahtijeva malo vježbe, ali možete se snaći slijedeći neke određene korake kombinacija kombinacija. Odaberite otvoreno područje s mekom površinom zemlje za vježbanje prije nego što pokažete svoje vještine prijateljima.
Koraci
1. dio od 3: Pokretanje crva
Korak 1. Lezite ravno na trbuh na meko tlo
Odaberite otvoreno područje na kojem ćete imati dovoljno prostora za kretanje. Poželjet ćete vježbati na mekoj podlozi, primjerice u prostoriji s tepihom, vani na travi ili u plesnom studiju s prostirkama.
Korak 2. Prsti neka budu savijeni prema tijelu
Vrhovi nožnih prstiju trebali biste čvrsto pritisnuti u zemlju dok ležite. Ne pokazujte prstima; neka vam stopala budu savijena u gležnjevima tako da vam prsti prirodno budu usmjereni prema tlu.
Nosite tenisice dok radite s crvom kako bi vam prsti na nogama imali veću podršku prilikom odgurnuća i slijetanja tijekom pokreta
Korak 3. Stavite ruke na pod ispod ramena
Savijte laktove i stavite ruke ispod ramena u položaj za sklekove. Kasnije ćete rukama gurnuti gornju polovicu tijela pa se pobrinite da budu u dobrom, udobnom položaju na tlu ispod vaših ramena.
Korak 4. Podignite noge gore i natrag iza sebe
Otuda dolazi zamah crva, pa ćete htjeti udariti nogama što je jače moguće. Prstima odgurnite tlo, savijte koljena dok podižete noge prema gore i prema nebu. Pokušajte postaviti noge iznad sredine leđa.
- Držite noge zajedno i odgurnite se s obje noge odjednom. Držite ih potpuno zajedno od stopala do bedara tokom čitavog plesnog pokreta.
- Cilj je skinuti sve noge s tla, a ne samo dio ispod koljena. Pokušajte odmaknuti gornji dio bedra i bokove od tla dok se ljuljate naprijed.
Dio 2 od 3: Dovršavanje i ponavljanje rola
Korak 1. Savijte leđa i ljuljajte se na trbuhu
Dok udarate, vaše tijelo će se ljuljati naprijed ako savijete leđa. Podignite bradu i glavu tako da lice ne udari o tlo. Većina tjelesne težine bi trebala biti na grudima kada završite udarac prema gore ako ste se pravilno ljuljali.
Prvi put držite ruke na zemlji. Sljedeći put kada započnete potez, ruke će vam biti malo u zraku jer ste gurnuli gornji dio tijela od tla
Korak 2. Ravne noge udarite ravno
Ovaj dio zahtijeva da radite nekoliko stvari odjednom. Kad su vam noge podignute koliko god možete, a većina vaše težine je oko vaših grudi i ruku, udarajte noge ravno koliko god možete.
Ravne udarce nogama pomoći će vam da premjestite tjelesnu težinu prema stopalima dok gurnete gornji dio tijela rukama
Korak 3. Gurajte ruke rukama dok udarate nogama ravno
Ovaj korak zahtijeva dosta truda i snage. Gurnite svu težinu gornjeg dijela tijela prema gore i sa zemlje dok vam noge počinju padati. Kada počinjete, ovo će se možda prvo morati prilagoditi ako niste sigurni da pravilno radite.
Da biste povećali snagu gornjeg dijela tijela i pomogli da podignete težinu rukama, razmislite o tome da svaki dan radite sklekove kako biste izgradili svoju snagu
Korak 4. Podignite zadnjicu nakon što udarite nogama ravno
Čim vam noge budu ravne, sagnite se u struku kao da radite nagnuto sjedenje kako biste podigli zadnjicu u zrak. Noge držite ravno tako da prsti mogu prvi udariti o tlo.
Korak 5. Spustite se na prste
U ovom trenutku većina vašeg tijela trebala bi biti u zraku, s rukama i nožnim prstima najbližim tlu. Neka vam prsti na nozi prvo padnu na tlo, a zatim se pripremite da dopustite da vam ostatak tijela padne počevši od prstiju, a zatim i koljena.
Korak 6. Ponovo započnite potez ljuljajući se prema naprijed dok podižete noge prema gore
Ispravite tijelo dok vam prsti udaraju o tlo, a zatim savijte leđa dok tijelo pada prema tlu. Krenite naprijed tako da vaše tijelo udari o tlo ovim redoslijedom: prsti, koljena, kukovi, trbuh, prsa, ruke.
- Podignite noge gore i natrag iza sebe kao i prvi put i držite leđa izvijena kako biste lakše krenuli naprijed.
- Ponovite pokret koliko god puta želite. Što više puta to radite zaredom, bit će vam lakše i više ćete izgledati kao pravi crv koji se pomaknuo naprijed.
- Ne razmišljajte previše kad smanjite kombinacije. Samo pokušajte natjerati svoje tijelo da teče kroz korake i nastavite vježbati.
3. dio 3: Vježbanje crva
Korak 1. Vježbajte na otvorenom prostoru na mekom tlu
Najvjerojatnije ćete dobiti neke izbočine i modrice pri učenju crva. Kao prostor za vježbanje odaberite veliku prostoriju s tepisima bez mnogo namještaja, plesni studio s mekim prostirkama ili ravno dvorište s mekom travom bez kamenja.
Ako dobijete loše modrice od prvih nekoliko vježbi, odvojite malo vremena kako biste ih zacijelili prije nego što počnete ponovo pokušavati
Korak 2. Zamolite nekoga da vas snimi kako biste sebi pomogli da se poboljšate
Odaberite prijatelja ili člana porodice koji će snimiti kako radite crva, kako biste ga mogli pogledati i vidjeti kako vam ide. Potražite dijelove koji se čine pogrešnima i usredotočite se na popravljanje tih područja u vašem slijedu poteza.
Ako ne želite da se videozapis javno dijeli, podsjetite ih da ga ne objavljuju na internetu
Korak 3. Pokažite svoje vještine na zabavi ili prekinite plesni krug
Pokušajte vježbati crva na društvenom događaju kad se osjećate ugodno. Vaši prijatelji će vjerovatno biti impresionirani što ste sami naučili tako sjajan trik i možda će vam dati neke smjernice o poboljšanju ili vas naučiti drugim potezima koje možete raditi zajedno.
