Svenoćnice su zabavne i način da izazovete sebe i svoje prijatelje! Da biste dobili najveću zabavu tokom cijele večeri, morate se pripremiti da ostanete budni, jedete pravu hranu i planirate stimulativne aktivnosti. Tokom cijele noći možete ostaviti iza sebe dnevne rutine i jednostavno se posvetiti bilo kojim aktivnostima koje želite.
Koraci
1. dio 3: Planiranje zabavnih aktivnosti
Korak 1. Ispričajte zastrašujuće priče u krugu
Svi bi trebali sjediti u krugu. Možete ih izmisliti ili vi i vaši prijatelji možete čitati iz knjige. Postoje i web stranice sa arhiviranim zastrašujućim pričama s kojih možete čitati.
Izazovite jedni druge i neka ljudi napišu svoje zastrašujuće priče i pročitaju ih
Korak 2. Organizirajte zabavu u videoigrama ako ste svi igrači
Isplanirajte niz video igara za više igrača za bilo koju konzolu koju koristite. Pozovite i svoje prijatelje da donesu neke od svojih igara za više igrača.
- Organizirajte MMO zabavu ili masovnu zabavu na mreži za više igrača i pozovite prijatelje da donesu prijenosna računala kako bi imali avanture u računalnoj igri.
- Drugi primjer mogu biti trke za više igrača, borbe ili kooperativni strijelci.
Korak 3. Isplanirajte lov na čistače oko svoje kuće
Kada planirate lov na čistače, trebali biste odabrati temu. Ako se radi o lovu na odmor, sakrijte predmete koji se odnose na praznik. To bi mogla biti i tema zasnovana na emisiji koju volite vi i vaši prijatelji, a mogli biste sakriti predmete po kući koji su povezani sa predstavom.
Pobrinite se da svima jasno objasnite pravila i dostavite im njihovu listu pravila
Korak 4. Napravite žigove sa zanatskom pjenom i drvenim blokovima
Za izradu pečata utisnite ljepljivu obrtničku pjenu na drvene blokove. Oblikovne pjene možete kupiti u trgovini ili ih sami izrezati.
Koristite sve oblike koje želite, poput zvijezda, srca ili nasmijanih lica
Korak 5. Nanesite sloj boje na oblike pjene
Za pečat upotrijebite bilo koju boju boje. Boja bi trebala služiti sličnoj svrsi kao i tinta za marke. Otisnite oblike na jastučnice.
- Jastučnice treba prethodno oprati prije nego što ih iko može utisnuti pečatom.
- Da biste promijenili boje boje, operite markice u vodi i pustite ih da se osuše prije nanošenja još boje.
Korak 6. Napravite jestivi nakit sa slatkišima
Plastičnom iglom, tankim predivom ili pekarskom vrpcom provucite konac kroz gumene bombone. Prvo provucite središnji slatkiš, a zatim dodajte ostatak sa svake njegove strane.
Papirnatim ručnikom obrišite iglu između svakog probadanja, arome se ne miješaju. Možete koristiti bilo koje gumene bombone, uključujući gumene medvjede, spasioce života, Twizzlers, gumene bobice itd
Dio 2 od 3: Držite se budni noću
Korak 1. Tokom noći konzumirajte grickalice bogate ugljenim hidratima i proteinima
Šećer u slatkišima će vas natjerati da se srušite, dok vas proteini mogu održati duže vrijeme. Maslac od kikirikija i goveđe meso su puni proteina koji vas drže budnima.
- Izbjegavajte teška jela poput tjestenine i pržene piletine jer će vas zaspati.
- Nabavite hranu koju je lako pripremiti. Takođe proverite da li je kafa spremna za kuvanje. Ako ne pijete kafu, čaj je zdravija opcija jer sadrži i antioksidanse. Međutim, budite oprezni s količinom kofeina. Tinejdžeri od 12 do 18 godina ne bi trebali konzumirati više od 100 miligrama (0,10 g) kofeina dnevno.
- Uzimajte vitamine B sa zdravim obrokom, tako da ih tijelo apsorbira i osjetite njihovu potpunu dobrobit.
Korak 2. Održavajte umjerenu sobnu temperaturu
Ljudi zaspu kada je temperatura 65 ° F (18 ° C). Ako možete, držite sobu na oko 24 ° C (75 ° F) kako biste vi i vaši prijatelji bili budniji. Možete staviti i odjeću na odjeću ako vaš termostat ne radi dobro.
- Ako ste za računarom, isključite svjetlo na tamno kako ne biste napregli oči ili zaspali.
- Ne nosite odeću koja vas opušta. To bi vam moglo pomoći da se opustite i na kraju zaspite.
Korak 3. Idite u šetnju svakih 45 minuta sa svojim prijateljima
Ako vam roditelji ne dozvoljavaju da noću šetate po susjedstvu, možda možete prošetati po prostorijama svog doma. Trebalo bi biti lako napraviti redovne pauze ako pijete puno vode, jer ćete morati često koristiti kupaonicu.
Lov na duhove u vašem dvorištu ili podrumu noću će vam povećati adrenalin. Donesite baterijske svjetiljke i fotoaparate da potražite paranormalne aktivnosti i prestrašite se
Korak 4. Poprskajte šolju ledene vode svaki put kad počnete osjećati pospanost
Hladna voda šokira vaš sistem i budi vas. U kupaoni tri puta poprskajte lice hladnom vodom.
- Ohrabrite sve da to rade tokom vaše večeri, ali nemojte im to činiti jer bi se mogli iznervirati.
- Pijenje ledeno hladne vode takođe vas može držati budnima i hidriranima.
Dio 3 od 3: Unaprijed pronađite zdrave načine za povećanje energije
Korak 1. Spavajte što je moguće duže prethodne noći
Spavanje prethodne noći učinit će vas budnijim za cijelu noć. Moći ćete ostati budni i zabaviti se sa svojim prijateljima.
- Ako ste slobodni od posla ili škole tokom vikenda, subota je bolji dan od petka za cjelonoćnu večer, jer ujutro vjerovatno možete duže spavati.
- Koristite tehnike opuštanja da biste dobili potpunu noć sna. Isprobajte meditaciju, duboko disanje i čitanje.
- Ne pijte kofein uveče pre cele noći.
Korak 2. Jedite zdravo tokom dana
Pobrinite se da tokom dana jedete zdravu hranu, poput voća i posnih proteina, jer nećete kuhati tokom noći. Konzumiranjem hrane pune vitamina B, cjelovitih žitarica i željeza dobit ćete hranjive tvari koje su vam potrebne cijeli dan, tako da možete ostati budni cijelu noć.
- Jaja su bogata vitaminima B, pa dan započnite jajima i tostom od cjelovitih žitarica.
- Pazite na orahe i voće tokom dana za proteine i zdrave ugljikohidrate.
Korak 3. Odrijemajte kofein prije nego što započne cjelonoćnica
Popijte porciju kofeina neposredno prije spavanja. Postavite alarm na 15 do 30 minuta da biste odspavali. Nemojte spavati duže od 30 minuta, inače nećete zaspati.
- Zatamnjivanjem svjetla i hlađenjem sobe učinit ćete se dovoljno pospanim za drijemanje.
- Konzumirajte dovoljno kofeina gdje ne izazivate anksioznost ili druge zdravstvene probleme. Međutim, adolescenti u dobi od 12 do 18 godina ne bi trebali premašiti 100 miligrama (0,10 g) dnevno.
- Napici s kofeinom će na svojim nutritivnim oznakama reći koliko kofeina ima u njima.
Savjeti
- Podesite vreme za početak i završetak cele noći. Pravi cjelovečernji odmor ne može prestati sve do 7-9 ujutro, kada se susjedi i drugi ljudi probude i počnu raditi svoj svakodnevni život. Ali možete ići u krevet u 6 ujutro ako više ne možete ostati budni.
- Izbjegavajte zatvaranje očiju i ležanje, jer možete zaspati i imati izazovno vrijeme za buđenje.
- Ako su vam roditelji u kući, nemojte glasno puštati muziku ili filmove. Umjesto toga, pustite energične zvukove, poput beta valova, koji vam pomažu ostati budni.
- Kratko prošetajte između sesija igre, filmova ili bilo koje druge aktivnosti koju odlučite. Svež vazduh i kretanje su bolji od još jedne šoljice kafe.
- Uvijek pomažejte jedni drugima da ostanete budni. Ako su pijani, vjerojatno biste im trebali pomoći pri nalasku taksija.
Upozorenja
- Ne pretvarajte noćne večeri u naviku jer mogu uzrokovati ozbiljan nedostatak sna. Nedostatak sna može pogoršati već postojeće probleme mentalnog i fizičkog zdravlja.
- Uverite se da nemate ništa važno za raditi dan posle cele večeri. Velike su šanse da nećete moći spavati onoliko koliko vam je potrebno tokom dana.
- Ne vozite se kući sa cijele noći. Vožnja dok ste izuzetno umorni i nervozna od kofeina opasna je kao i vožnja u pijanom stanju. Nabavite taksi ili neka vas neko pokupi.
