3 načina da naučite osnovne baletne poteze

Sadržaj:

3 načina da naučite osnovne baletne poteze
3 načina da naučite osnovne baletne poteze
Anonim

Balet je umjetnost koja vam pomaže da se izrazite kroz pokret. To je također tehnički oblik plesa koji se nadovezuje na osnove. Ako vas zanima balet, počnite s učenjem 5 osnovnih položaja stopala i ruku. Nakon toga možete prijeći na poteze poput pliéa i relevéa. Idite na početnički sat kako biste bili sigurni da učite dobru formu i tehniku, i vježbajte kod kuće kako biste savladali osnove.

Koraci

Metoda 1 od 3: Ovladavanje osnovnim pozicijama

Naučite osnovne pokrete baleta 1. korak
Naučite osnovne pokrete baleta 1. korak

Korak 1. Počnite s prve pozicije

Prva pozicija je vjerojatno najlakša osnovna baletska pozicija. Stanite sa stopalima zajedno, pazeći da vam se pete dodiruju-to se naziva "paralelno". Držite pete zajedno, a zatim okrenite kukove, koljena i gležnjeve tako da vaša stopala tvore ravnu liniju paralelnu s ramenima. Krajnji stav je prva pozicija.

  • Cijela noga od bedra do stopala bit će okrenuta prema van. Krajnji rezultat će okrenuti vaša stopala u ravnoj liniji na podu, s petama u sredini.
  • U prvom položaju, ruke bi trebale formirati oval ispred vas, gotovo kao da držite loptu za plažu u sredini trbuha. Držite prste udaljene oko 10 cm (otprilike u širini lica) i lagano nagnite ruke prema licu.
Naučite osnovne pokrete baleta 2. korak
Naučite osnovne pokrete baleta 2. korak

Korak 2. Premjestite se u drugu poziciju

Druga pozicija je slična prvoj. Umjesto da vam se pete dodiruju, pomaknite stopala u razmaku kukova. Uvjerite se da su vam stopala i dalje okrenuta u suprotnim smjerovima i da noge ispadnu zajedno sa stopalima.

Drugi položaj ruku je kao i prvi položaj, ali otvoren. Uzmite ruke u prvom položaju i otvorite ih u laktovima otprilike do širine stopala. Lagano nagnite dlanove prema sebi

Naučite osnovne pokrete baleta Korak 3
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 3

Korak 3. Prelazak na treću poziciju

Za treću poziciju, počnite od prve pozicije. S nogama koje su i dalje okrenute u suprotnim smjerovima, klizite jednom nogom ravno ispred druge. Dodirnite petu prednjeg stopala do prednjeg dijela zadnjeg stopala i dovedite prednje tele direktno ispred stražnjeg.

  • U trećem položaju, vaša potporna noga bit će vaša zadnja noga, a radna noga bi trebala biti prednja. Peta vašeg prednjeg stopala trebala bi se sastati s vezicama vašeg zadnjeg stopala.
  • Ruke trećeg položaja najbolje se mogu smatrati kombinacijom prvog i drugog položaja. Počnite s rukama u prvom položaju. Otvorite samo jednu ruku do drugog položaja, a drugu ruku ostavite u prvom položaju.
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 4
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 4

Korak 4. Otvorite na četvrtu poziciju

Počnite u prvom položaju, zatim dovedite jednu nogu ispred druge, pazeći da prsti na svakoj nozi budu usmjereni u suprotnim smjerovima. Postavite prednje stopalo otprilike 10 do 13 cm ispred stražnjeg stopala, a petu prednjeg stopala poravnajte prstima stražnjeg stopala.

  • Za razliku od drugih položaja, vaša stopala se ne dodiruju u četvrtom položaju. Pravilno postavljanje razmaka može biti teško. Na internetu potražite slike četvrte pozicije i pogledajte video vodiče kako biste stekli ideju o tome kako bi vaša stopala trebala biti postavljena.
  • Za ruke četvrte pozicije počnite s rukama u prvom položaju. Podignite jednu ruku iznad glave, održavajući savijanje u laktu. Okrenite dlan podignute ruke prema dolje i držite je ispred glave.
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 5
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 5

Korak 5. Završite na petoj poziciji

Peti položaj koristi iste smjerove stopala kao i četvrti, ali su vam stopala postavljena mnogo bliže jedno drugom. Počnite u četvrtoj poziciji i približite stopala, zaustavljajući se kad budu udaljeni 1-2 širine prsta.

  • Kao i kod četvrte pozicije, ispružite noge zajedno sa stopalima. Izbjegavajte savijanje u koljenu. Držite ih što je moguće više i uspravno.
  • Da biste savladali petu poziciju, potrebno vam je mnogo vježbe, pa nemojte se obeshrabriti ako je ne dobijete odmah.
  • Ruke pete pozicije također su produžetak četvrte pozicije. Postavite ruke u četvrti položaj. Zatim podignite donju ruku iznad glave kako biste se susreli s podignutom rukom. Ostavite dovoljno prostora između prstiju kako se ne bi dodirivali.

Metoda 2 od 3: Učenje dodatnih pokreta

Naučite osnovne pokrete baleta Korak 6
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 6

Korak 1. Dodajte pokret na prvu poziciju pomoću klizača

Plejer je jedan od najosnovnijih poteza u baletu. Počnite na prvoj poziciji. Zatim polako savijte koljena dok se ne razmaknu otprilike koliko i vaši veliki prsti. Zadržite ovu poziciju sekundu prije nego što upotrijebite noge za brzo i graciozno gurkanje trupa prema gore. Vratite se na prvu poziciju.

  • Dok igrate, obratite posebnu pažnju na svoju formu. Neka vam leđa budu ravna i visoka, a pete položene na pod. Ovaj pokret će zahvatiti vaše kvadricepse na putu prema dolje, a koljena i gluteus na putu prema gore.
  • Plié je početni i završni pokret za mnoge skokove. Zato ne samo da ispravljate noge kada izlazite iz jedne. Sila koju koristite za podizanje gornjeg dijela tijela na kraju će pokrenuti vaše skokove i piruete.
  • Postoje dvije vrste pliesa. Početnici bi trebali početi s demi pliéom kako je opisano. Međutim, dok savladavate svoj zanat, prelazit ćete na grand plié, gdje se savijate sve dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 7
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 7

Korak 2. Koristite tendu za prijelaz između pozicija

Tenda ili battement tendu je istezanje koje vam pomaže da se pomaknete s jednog položaja na drugi. Počnite u petom položaju s ravnim nogama i podignutim mišićima. Uzmite prednju nogu i gurnite je u pod, a zatim odmah kliznite prema naprijed prije nego što je vratite u peti položaj.

  • Kada se vaše stopalo vrati u peti položaj, gurnite ga nazad u pod, a zatim ga izvucite u stranu. Pazite da vam se koljeno ne savije kroz ovaj proces. Dok vraćate stopalo, postavite ga na peti položaj iza nepomičnog stopala.
  • Dovršite tendu tako što ćete nogom gurnuti u tlo, a zatim je gurnuti unatrag. Vratite stopala na petu poziciju. Vaša stacionarna noga sada će biti ispred, što vam omogućuje da promijenite stopala i vježbate tendu tok na drugoj nozi.
Naučite osnovne pokrete baleta 8. korak
Naučite osnovne pokrete baleta 8. korak

Korak 3. Popnite se za stopala radi relevanta

Relevé je osnovni potez koji se uči većini početnika baleta. Za osnovni značaj, počnite s nogama u prvom položaju i jednom rukom koja se drži za cijev. Pomoću listova povucite pete prema gore sve dok ne stanete na kuglice stopala. Zatim polako otpustite listove kako biste pete vratili na pod.

  • Iako se Relevé koristi u bočici, početnici ne bi trebali pokušavati ići do kraja na prste. Umjesto toga, poduprite svoju težinu lopticama stopala. Ovo se naziva demi-pointe.
  • Što više vježbate, možete kombinirati svoj plié i relevé. Počnite tako što ćete ući u svoj plié, a zatim upotrijebite pokretačku snagu dok se vraćate da vas dovede u relevé.
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 9
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 9

Korak 4. Isprobajte osnovno pirjanje kad budete spremni naučiti skokove

Saute se općenito koristi kao vježba za početnike koja im pomaže da savladaju male, jednostavne skokove. Za pirjanje počnite na prvoj poziciji. Sagnite se u plié, a zatim gurnite noge u tlo dok se penjete, dajući vam dovoljno snage da skočite malo dalje od tla. Ispravite noge dok skačete, a zatim se pri slijetanju lagano savijte natrag u plié.

  • Često ćete, dok vježbate, peći nekoliko sotea zaredom. Vježbajte sote u grupama od najmanje 5 osoba kako biste lakše savladali tok lansiranja i slijetanja u plié. Slijetanje u plié važan je dio ovog skoka jer jastuči i štiti koljena.
  • Prelazak s pliéa na pirjanje bit će sličan prelasku s pliéa na relevé, ali s nešto većom snagom kako se pojavljujete. Ta dodatna sila je ono što će vas odvesti od temelja.
  • Sauté, doslovno u prijevodu skok, često se kombinira s drugim položajima za stvaranje specifičnih skokova, poput saute arabeske.
  • Nakon što savladate ovaj skok, pokušajte prijeći sa prve pozicije na drugu poziciju kroz saute.

Metoda 3 od 3: Vježbajte svoje baletske vještine

Naučite osnovne pokrete baleta Korak 10
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 10

Korak 1. Kupite ili napravite barre za vježbanje kod kuće

Barre je jednostavna šina koja vam pomaže da održite ravnotežu pri zagrijavanju i vježbanju novih poteza. Postavite šipku na udobnu visinu, odmah do ili iznad struka. Barre možete kupiti na mreži ili u nekim trgovinama sportske opreme. Također možete upotrijebiti PVC cijevi za izradu samostojeće ograde za vaš dom.

  • Većini početnika bit će potrebna čvrsta šipka koja će im pomoći da održe ravnotežu dok poboljšavaju svoju tehniku i mišićnu memoriju.
  • Tipična baletna šipka ima donju i gornju šipku pričvršćenu na isti zid ili okvir. Donja cijev je obično udaljena 82,0 cm od poda, a gornja je udaljena 105,0 cm od poda.
  • Ako ne želite ulagati u kućnu baru, razgovarajte s lokalnim plesnim studijima da vidite imaju li radno vrijeme. Često plaćate malu naknadu za vježbe za radno vrijeme u zamjenu za slobodno vrijeme za korištenje zajedničkog studijskog prostora i opreme, uključujući i njihovu kućicu.
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 11
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 11

Korak 2. Svaki dan prođite kroz osnove port de bras

Ovladavanje položajem i pokretom ruku, u baletu poznato kao port de bras, često je prva vježba za početnike. Svaki dan odvojite malo vremena da prođete kroz osnovne položaje ruku. To uključuje ne samo ruke koje komplimentiraju svaki položaj stopala, već i:

  • En avant (naprijed). Za to ispružite ruke ravno ispred trupa, savijajući ih u laktovima kako biste ih lagano zaokružili. Okrenite dlanove prema tijelu i držite prste blizu, ali ne tako blizu da se dodiruju.
  • En haut (visoko gore). Podignite ruke iz avanture i držite ih iznad glave, držeći ramena ravnim. Držite laktove okruglim, a prste samo malo razmaknutim.
  • En bas (ispod). Pažljivo i namjerno spustite ruke izravno ispred kukova. Dlanovi okrenite prema unutra prema nogama, držite laktove okruglim i održavajte razmak između prstiju. Zatim podignite ruke unaprijed i ponovite tok najmanje 5 -ak minuta.
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 12
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 12

Korak 3. Vježbajte svoje osnovne položaje stopala svaki dan nakon što radite port de bras

Bilo da idete na časove ili samo istražujete svoje zanimanje za balet, vježbanje osnovnih pozicija je od ključne važnosti. Odvojite najmanje 15 minuta svaki dan da vježbate svoje položaje pred ogledalom.

  • Zadržite svaki položaj nekoliko sekundi odjednom kako biste procijenili formu i ispravili svoj stav, ako je potrebno.
  • Nemojte se obeshrabriti ako vaše pozicije u početku nisu savršene. Za to je potrebno mnogo vremena za učenje, pa čak i duže za usavršavanje. Ipak, nastavite vježbati, jer ti položaji služe kao polazna osnova za mnoge osnovne poteze.
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 13
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 13

Korak 4. Pohađajte baletnu klasu za početnike kako biste bili sigurni da imate ispravnu formu

Nadate li se da ćete postati prima balerina/balerina ili samo plešete iz zabave, instruktor je neophodan početniku baleta. Kućna praksa je važna, ali samo učitelj može izgraditi vašu ispravnu tehniku i pomoći vam da pređete osnovne vještine.

  • Posjetite kuće otvorenih vrata u lokalnim plesnim studijima kako biste stekli osjećaj za različite učitelje i njihove različite stilove.
  • Nastavite tražiti dok ne pronađete učitelja s kojim kliknete. Balet je umjetnost koju je teško savladati, pa ćete možda dugo biti sa svojim instruktorom. Potražite nekoga ko će vas njegovati i izazivati.
  • Čak i ako imate iskustva u drugim oblicima plesa, trebali biste započeti sa satom baleta za početnike. Balet je visoko tehnički, pa vas drugi oblici plesa možda neće u potpunosti pripremiti. Vaš instruktor će vas obavijestiti ako misli da ste spremni za napredniji čas.

Savjeti

  • Osim vježbanja pokreta, učite o baletu čitajući i gledajući video zapise. Što više razumijete tehniku i teoriju iza svakog pokreta, bolje ćete ga moći izvesti.
  • Ne odustaj. Postati balerina/balerina dug je proces, stoga ne očekujte da ćete od početka biti savršeni.
  • Kada radite piruetu, razmislite o tome da idete gore, umjesto da se krećete. Ovaj trik će vam pomoći da održite ravnotežu i držanje.

Upozorenja

  • Ne pokušavajte špic i nemojte koristiti cipele za početnike. Pointe može biti opasan za neiskusnog plesača. Vaš instruktor baleta će vas obavijestiti kada budete spremni za pointe.
  • Ne tjerajte svoje tijelo u položaj koji ne može zadržati. Potrebno je vrijeme da se izgradi snaga i fleksibilnost za određene poteze i pozicije. Dopustite sebi da postupno povećavate mišićnu memoriju ili biste mogli riskirati da se ozlijedite.

Preporučuje se: