Twist je ples koji je nastao iz pjesme Chubby Checker iz 1959. godine, "The Twist". Ples se takođe može koristiti u drugim postavkama i sa drugim stilovima muzike. Sam ples je prilično jednostavan i većina početnika može ga uhvatiti u trenu.
Koraci
Metoda 1 od 2: Vježbanje osnovnog uvijanja
Korak 1. Stanite s nogama u širini ramena
Stavite jednaku težinu na obe noge. Neka vam koljena budu fleksibilna, a torzo ravnomerno ravnomjerno s kukovima.
- Ne postoji postavljen položaj na kojem vaša stopala moraju biti radi izvrtanja, ali ako su vam noge preblizu, pokreti se mogu činiti previše ukočenima. Slično, ako su vam noge previše udaljene, možda ćete se bolje uravnotežiti, ali ćete na kraju imati poteškoća u održavanju ritma.
- Koristite pravilo širine ramena kao smjernicu, ali eksperimentirajte s različitim stajalištima dok ne pronađete onaj koji se osjeća prirodno i ugodno.
Korak 2. Pomaknite se jednom nogom naprijed
Lagano se pomaknite jednu nogu ispred druge. Prednje stopalo ne bi smjelo biti cijelom dužinom ispred stražnjeg, i trebalo bi postojati neko preklapanje između njih.
Imajte na umu da je ovo tehnički neobavezno, iako je prilično standardno. I dalje možete napraviti izvrtanje, držeći obje noge na istom mjestu
Korak 3. Držite ruke dalje od tijela
Ispružite obje ruke prema van i dalje od tijela. Nemojte ih ravno produžavati. Trebali biste ih držati blago savijene u laktu. Zamislite da su vam ruke u položaju trkača, ali labavije.
- Gornji dio ruku treba držati uz tijelo, a laktovi trebaju biti usmjereni samo malo prema unutra. Donji dio ruku treba držati dijagonalno prema gore i prema gore. Neka vam zglobovi i ruke budu slobodni.
- Dok se okrećete, vaše će ruke pratiti kretanje kukova. Kako se vaša težina pomiče na jednu stranu, a struk se uvija unatrag, ruka te iste strane će se prirodno pomicati prema dolje i natrag. Da biste održali ravnotežu, druga ruka bi se trebala pomicati prema gore i prema naprijed.
Korak 4. Okrenite kukove
Dramatično zamahnite bokovima s jedne na drugu stranu. Dok uvijate kukove, struk i noge bi se također trebale uvijati ili rotirati s jedne na drugu stranu na sličan način.
- Rotirajte torzo dok ljuljate bokovima. Dok ljuljate ili zamahujete kukovima na desnu stranu, vaš se torzo i struk moraju okretati prema prednjoj desnoj strani. Dok to radite, desna noga se također mora pomaknuti prema naprijed.
- Kad ljuljate kukovima ulijevo, lijeva strana vašeg struka mora se rotirati prema naprijed dok se desna strana pomiče unatrag. Vaše lijeve noge trebale bi se pomaknuti prema naprijed jer slijede prirodno kretanje kukova i struka.
Korak 5. Promijenite svoju tjelesnu težinu
Dok se ljuljate s jedne na drugu stranu, pomaknite težište ili tjelesnu težinu tako da ih podupire lopta stopala. Trebali biste se izmjenjivati s noge na nogu, stavljajući težinu na jedno stopalo dok se okrećete na tu stranu i na drugu nogu dok se okrećete unatrag.
Važna stvar koju treba zapamtiti dok se okrećete je držati tijelo spušteno. Prebacivanjem težine s jedne na drugu stranu, vaše tijelo će obično imati prirodnu tendenciju da ostane nisko. To se dodatno podržava držanjem nogu lagano savijenih u koljenima. Ostati nisko važno je ako želite pravilno izvesti ples, ali vam također pomaže da efikasnije održavate ravnotežu
Korak 6. Plešite u ritmu
Morate biti u ritmu pesme uz koju plešete. Da biste održali ritam plesa, pobrinite se da svaki potpuni obrat dođe do takta.
- U početku polako, ako vam je teško pokupiti ga. Umjesto da plešete uz muziku u pozadini, vježbajte u tišini i glasno brojite otkucaje dok se okrećete naprijed -nazad.
- Vežbajte ispred ogledala dužine tela. Na taj način dobijate priliku da gledate svoje pokrete dok vježbate.
Metoda 2 od 2: Mijenjanje uvijanja
Korak 1. Promijenite smjer
Dok se okrećete, obično ćete primijetiti da ćete jednoj strani dati prednost više od druge. Ako ste se pomaknuli jednom nogom naprijed na početku plesa, šanse su da će to biti strana na koju ćete dramatičnije uviti. Da biste promijenili smjer, jednostavno pomaknite originalnu nogu prema naprijed prema naprijed i ponesite je prema naprijed. Vaše tijelo će se prirodno početi dramatičnije ljuljati na novu stranu.
Korak 2. Idite nisko
Postepeno savijajte koljena dok se uvijate što će vam dodatno spustiti tijelo. Zadržite ovaj položaj nekoliko otkucaja, a zatim se podignite unatrag podižući koljena u početni položaj. I padajući i rastući dio poteza trebaju biti spori i postojani.
Korak 3. Pomičite jednu po jednu nogu
S normalnim okretanjem, obje noge se kreću u sinhroniziranom skladu. Umjesto toga, držite jedno stopalo mirno dok uvijate petu drugog stopala dok vam se kukovi pomiču s jedne na drugu stranu.
Noga nepomičnog stopala neće se ljuljati s jedne na drugu stranu, ali će se koljeno savijati naprijed i natrag kao odgovor na vaše kretanje tijela
Korak 4. Podignite nogu
Dok premještate težinu na jednu stranu, savijte nogu druge strane u koljenu i podignite je. Držite ga za cijeli ritam i postupno ga spuštajte prema dolje dok premještate težinu natrag na tu stranu.
Nastavite okretati nogu koju podižete dok je držite podignutu. Pritom će vam se noga obično odbiti unatrag ili u stranu kao odgovor na cjelokupno kretanje
Korak 5. Mahajte rukama
Možete ubaciti malo štiha u ples tako da podignete ruke iznad glave i mašete im u ritmu. Ne morate držati ruke iznad glave cijelo vrijeme. Umjesto toga, pomiješajte stvari radeći ovo dio plesa i držeći ruke u standardno savijenom položaju za ostatak plesa.
Korak 6. Idite okolo
Za drugačiju vrstu pokreta ruku, držite ruke savijene u laktovima i kružnim dijelom zamahnite podlakticom ispred tijela. Dok zamahujete, držite ruke međusobno usklađene.
Ovaj potez je prvi put postao popularan "twist pepermint twist"
Korak 7. Dodajte klapove
Razmislite o pljeskanju u ritmu dok izvijate ostatak tijela. Ovo je jedan od lakših načina da svoj ples učinite svojim, a može biti i dobar potez ako ga još niste upoznali. Pljeskanje može pomoći u stvaranju ritma zaokreta.
- Ovo je još jedan potez koji je prvi primjer predstavljen u verziji plesa „twist mente twist“.
- Pomiješajte svoje pljeskanje da bude zanimljivije. U jednom taktu, pljesnite jednom; na sledećem, pljesnite dva puta. Izmjenjujte se naprijed -natrag između jednog i dva pljeska, zadržavajući ovaj obrazac za vrijeme trajanja pjesme.
Korak 8. Napravite skok
Uobičajeni zaokret zahtijeva da tijelo držite nisko. Ako se zaista želite isticati, postepeno se dizajte iz svog niskog položaja i brzo skočite ravno gore za jedan udarac. Nakon toga vratite tijelo natrag u uobičajeni položaj.
