Ples nekima može biti strast - način da izliju svoje emocije, uživaju u životu i budu ono što jesu. Nekome to nije samo hobi, već nešto oko čega se njihov život vrti. Nekoliko ljudi voli prihvatiti izazov i učestvovati na takmičenjima. Takmičenja su uzbudljiva, ali u početku nervozna. Čitajte zajedno kako biste saznali kako pobijediti na plesnom takmičenju!
Koraci
1. dio od 5: Pripreme prije takmičenja
Korak 1. Odaberite stil
Ples se može izvoditi u različitim stilovima, a vi morate pronaći savršeni stil za sebe. Pronađite stil koji vam je ugodan, čini vas sretnim, zabavnim i u kojem možete briljirati.
- Pokušajte odabrati stil igre koji je jedinstven, jer sudije obično vole vidjeti nove stilove plesa. Pokušajte izabrati nešto što nije previše popularno među plesačima po čemu ćete se istaknuti.
- Ulični, tap, lirski, irski, latinski i pozorišni plesovi jedinstveni su, a sudije obično vole gledati takve predstave.
Korak 2. Odaberite pjesmu
Odaberite pjesmu koja odgovara stilu koji odaberete i koja je prikladna za plesno natjecanje.
- Pokušajte odabrati manje poznatu pjesmu. Time ćete se istaknuti.
- Energični plesovi obično dobivaju najviše bodova, pa pokušajte odabrati pjesmu koja stvara energične vibracije.
- Odaberite pjesmu izvođača koja vam mnogo znači. Na ovaj način, dok plešete, možete osjetiti kroz šta je umjetnik prolazio, bilo da je to sreća, antagonizam ili tuga.
- Pogledajte službeni video zapis pjesme koju odaberete. Možete razumjeti emocije koje umjetnik osjeća dok gledate video, a možete ih se sjetiti i primijeniti dok plešete.
Korak 3. Nosite udobnu i atraktivnu odjeću
Nošenje takve odjeće obično podiže samopouzdanje plesača i tjera ih da više uživaju i plešu. Nošenje takve odjeće i oblačenje, čak i ako je to samo za probu, čini da se osjećate dobro i nagovara vas da vježbate jače.
- Nosite odjeću koja podržava stil i pjesme uz koje plešete. Na primjer, ako se bavite hip-hopom, nemojte nositi previše raskošnu odjeću; široka košulja i široke hlače s nekoliko dodataka najbolje pristaju stilu.
- Pokušajte nositi odjeću koja se može smatrati rekvizitom u vašem plesu. Budući da većina sudaca voli kada plesači koriste rekvizite, pokušajte svom repertoaru dodati rekvizit koji odgovara vašoj odjeći i stilu. Možda kada se bavite hip-hopom možete nositi šešir koji možete skinuti i zamahati dok plešete.
Korak 4. Odvažno se šminkajte
Nosite malo šminke dok plešete. Izgleda da izgledate dobro, a vaš izraz lica još više privlači oči sudija i publike.
- Nosite puno rumenila, sjenila i ruževa. Stavljanje maskare ili nošenje trepavica dobar je završetak.
- Nemojte pretjerivati u šminkanju, osim ako je to povezano s plesom.
- Pokušajte malo naslikati svoje lice, poput malog leptira ili cvijeta na obrazu, posebno ako radite balet ili jazz. Dodaje malo više vašem izgledu.
- Nosite pribor koji je udoban i odgovara vašem izgledu. Nemojte ih nositi previše jer mogu otpasti tokom plesa ili se zalijepiti za odjeću.
Korak 5. Neka vaša kosa izgleda dobro
Morate odlučiti kako ćete napraviti frizuru na osnovu plesnog stila i pjesme koju ste odabrali. Mora izgledati privlačno, ali bi vam trebalo biti i ugodno u isto vrijeme. Nemojte frizirati kosu na način da se osjećate neugodno, da je preteška ili da leti oko vas i tjera vas da plešete od nelagode.
- Uvijte ili poravnajte kosu kako bi izgledala privlačnije. Pokušajte splesti kosu ili napraviti punđu.
- Za kraj možete dodati nekoliko dodataka za kosu ako želite. Možda će vam poslužiti mali luk ili cvijet sa kopčom.
2. dio od 5: Rad na osnovama
Korak 1. Idite na časove plesa
Prije nego počnete vježbati svoje plesno djelo, morate se uvjeriti da imate dobre temelje. Pokušajte pohađati sate plesa na kojima učitelj može ispraviti vaše greške i pomoći vam u vašem položaju. Ples može biti jako težak za nekoliko ljudi i potrebna mu je odgovarajuća obuka. Sudije mogu uhvatiti najmanje greške dok gledaju nastup plesača, što može dovesti do smanjenja poena.
- Pokušajte pronaći osobnog instruktora koji će vas trenirati, jer kada instruktor gleda grupu, fokus je na cjelokupnoj grupi, a trener možda neće primijetiti ili popraviti vaše greške.
- Pokušajte se pogledati u ogledalo i vježbati svoje korake. Možda ćete primijetiti određene tehničke probleme koje možete riješiti dok vježbate.
- Pitajte svog učitelja o tome šta možete poboljšati. Recite im ako imate bilo kakvih poteškoća ili problema, jer će vam oni pomoći da ih riješite podučavajući vas ispravnoj tehnici.
Korak 2. Zagrijte se i istegnite prije svakodnevne prakse
Svakodnevno zagrijavanje vrlo je važno jer sprječava da se vaše tijelo previše umara nakon vježbanja, pomaže u povećanju unutrašnje tjelesne temperature kako bi se povećao broj otkucaja srca i dotok krvi u mišiće kako biste mogli bolje raditi, sprječava bol u mišićima i pomaže u smanjenju napetost u mišićima i zglobovima.
- Istegnite se/zagrijavajte najmanje 15 minuta prije nego što počnete plesati kako biste spriječili grčeve i pripremili se za rutinu.
- Olabavite zglobove istezanjem, jer ne biste htjeli izgledati ukočeno dok plešete.
- Pokušajte potražiti načine zagrijavanja na internetskim preglednicima, jer će oni imati niz različitih načina koji će vam pomoći da se rastegnete.
Korak 3. Dobro vježbajte
Stara izreka kaže: "Vježba čini savršenu", pa morate nastaviti vježbati svoju rutinu. Najmanje 1 sat dnevno od suštinske je važnosti kako biste se lakše snašli u svojim pokretima i tehnici. Radite naporno dok ne budete 100% zadovoljni svojim plesom. Radite marljivo i s pozitivnim načinom razmišljanja sigurno ćete dobro obaviti svoju rutinu.
- Pokušajte pratiti svoj napredak. Promatrajte način na koji učite, uključujući koliko vam je potrebno da zapamtite svoju rutinu. Razmislite o koracima koje radite pogrešno i podijelite ih na dijelove kako biste ih bolje naučili.
- Osetite ritam dok plešete i uživajte u onome što radite. Ne plešite s negativnim raspoloženjem jer ćete zbog toga poželjeti prestati plesati dalje.
- Prihvatite kritike bilo koga, posebno vašeg instruktora, i shvatite to kao znak da poboljšate svoje vještine i radite više.
- Pokažite svojoj plesnoj rutini nekoliko ljudi i tražite njihovo iskreno mišljenje o tome. Radite na dijelovima za koje vam predlažu da ih poboljšate.
Korak 4. Vježbajte dobru ravnotežu i držanje
Dvije glavne stvari na koje sudije gledaju dok plešete su vaša ravnoteža i držanje. Dok plešete, ako malo sapletete ili ne uspijete napraviti korak, to može privući pažnju sudija i može izgubiti bodove.
- Dok plešete, morate držati leđa ispravljena i ne smijete ih grčiti. Podignite bradu i usredsredite se na rad stopala istovremeno.
- Postavite ruke na pravilan način. Čak i prije nego što počnete plesati, sudije će promatrati vaše držanje kad se pridružite pozornici. Prilikom ulaska držite leđa uspravno, a brada podignuta.
- Ne gledajte dolje. Umjesto toga, pogledajte ravno ili u sudije. Pogled prema dolje mogao bi vas učiniti nervoznima i tjeskobnima.
3. dio od 5: Vježbajte svoju plesnu rutinu
Korak 1. Vježbajte svaku priliku koja vam se pruži
Ako vam je dosadno ili ste slobodni, vježbajte ples sve dok se ne osjećate ugodno u pokretima. Što vam je udobnije sa rutinom, veća je vjerovatnoća da ćete izvesti svoj nastup na takmičenju. U idealnom slučaju, svaka vježba bi trebala uključivati 15 minuta zagrijavanja, 30 minuta rutinske vježbe i 10 minuta promatranja onoga što možete poboljšati. To je u osnovi 55 minuta do 1 sat vježbe dnevno.
Razmislite o rasporedu svojih plesnih vježbi. To će vam pomoći da ostanete organizirani i pomoći će vam da pronađete vrijeme za ples i druge aktivnosti
Korak 2. Izvedite pred mnogo ljudi
Kada upoznate svoju plesnu rutinu, pozovite svoju porodicu i prijatelje da vas gledaju kako plešete. Pomoći će vam da ponovo stvorite takmičarsko okruženje i pokazati vam svoje vještine izvođenja i razumjeti njihova mišljenja.
Poslušajte njihove savjete. Dopustite im da iznesu svoje mišljenje o vašem učinku kako biste se mogli više potruditi popraviti svoje greške ako ih pronađu
Korak 3. Vježbajte ravnotežu
Stanite s jednom nogom u zrak, sagnite se unatrag ili poduzmite bilo koju vježbu koja vam može poboljšati ravnotežu tokom plesa.
- Odvojite vrijeme i sljedeći put kada budete radili istu vježbu, pokušajte ostati uravnoteženi nekoliko sekundi duže od prethodnog rezultata. Pokušajte nadmašiti svoj prethodni rezultat svaki put kada izvodite vježbu i brzo ćete postati profesionalac u balansiranju.
- Ako ste dobri u gimnastici ili aerobiku, vježbajte ih i pokušajte ih uključiti u svoju plesnu rutinu kako bi vaš nastup bio još fantastičniji.
Korak 4. Pogledajte druge performanse da biste poboljšali svoje
Web stranice poput YouTubea imaju mnogo plesnih nastupa. Gledajte predstave povezane sa stilom i pjesmom koju ste odabrali. Pokušajte gledati reality emisije, poput Plesnih mama. Slušajte njihovog instruktora kako poučava plesače njihovim rutinama i popravlja njihovu tehniku. Gledajte izvođače kako plešu i pažljivo promatrajte njihovu tehniku, držanje, ravnotežu i ritmičke pokrete.
Pokušajte oponašati izvođača kako biste poboljšali način izvođenja
Korak 5. Snimite svoj nastup i uočite greške
Zamolite nekoga da vas snimi kako plešete ili snimite sami. Analizirajte svoju plesnu rutinu nekoliko puta i pronađite sve greške koje ste napravili, bilo da se radi o vašem držanju, greškama u ritmičkim pokretima ili tehnici. Uočite i vrlo male greške i nastavite vježbati sve dok ih ne ispravite.
Pokušajte vježbati ispred ogledala. Dok vježbate na ovaj način, pokušajte promatrati svoje pokrete. Pažljivo pogledajte rad stopala i priznajte svoje greške
4. dio od 5: Imati pozitivan način razmišljanja
Korak 1. Omogućite sebi pozitivan razgovor
To znači da morate razgovarati sami sa sobom ohrabrujućim riječima. Zapazite sebe i recite sebi da to možete učiniti. Uklonite negativne misli zamjenjujući ih s mnogo pozitivnijima.
- Ako nađete sebe kako kažete: "Ne mogu to učiniti", zamijenite te misli riječima: "Mogu ovo; jako sam vježbao i dat ću sve od sebe."
- Nemojte se stresirati. Ništa loše se neće dogoditi ako izgubite konkurenciju! Ostanite pozitivni i uživajte u onome što radite. Tada ćete bolje pobediti.
Korak 2. Pronađite pozitivne citate koji će vam pomoći da se osjećate dobro
Ako imate/znate nekoliko citata koji podižu vaše samopouzdanje i ohrabruju vas, upotrijebite ih i više puta ih spominjte u glavi.
Takođe možete pokušati da zamislite sebe kako pobjeđujete na takmičenju ili plešete vrlo dobro, a takođe ćete dobiti mnoštvo pohvala i aplauza
Korak 3. Ne brinite o sposobnostima drugih
Postoji nekoliko nevjerojatnih plesača, mnogi od njih s dugogodišnjim iskustvom, a vi ste zasigurno jedan od njih. Zabrinutost oko tuđeg potencijala samo će vas srušiti. Umjesto toga, nastavite koristiti ohrabrujuće riječi i znajte da ćete dati sve od sebe, i to je jedino što je zaista važno. Možda ćete druge izvedbe smatrati nevjerojatnim, ali to ne znači da će sudijama biti jednako zapanjujuće.
- Sudije na svaki nastup gledaju na različite načine. Obično prosuđuju na osnovu pamćenja vaših poteza, vaših izraza, tehnike, držanja i odjeće, konačno.
- Svako mišljenje može biti različito, a sudije će izabrati pobjednika samo ako njihov nastup odgovara njihovim očekivanjima. Možda će smatrati da je vaša rutina bolja od profesionalne!
Korak 4. Prevladajte strah od neuspjeha
Ne brinite se šta bi moglo poći po zlu. Umjesto toga, zamislite kako ćete nastupiti nevjerojatno i zamislite da će se svima svidjeti vaš nastup. Zamislite korake za koje ste smatrali da su pomalo naporni i natjerajte se da ih vježbate i prevladate strah od pobjede.
Uložite svoju energiju i trud da budete vrlo zabavni za publiku i uživate u plesu. Ne brinite o tome što sudije ili publika misle
Korak 5. Uzmite takmičenje kao izazovno i novo iskustvo
Ne smatrajte to svojom posljednjom šansom; zamislite to kao priliku da se poboljšate i iskusite nešto novo izvan svoje zone udobnosti. Ako pobijedite na takmičenju, sjajan posao! Ako ne, imate još toliko mogućnosti u budućnosti da se poboljšate. Uzmite to kao iskustvo učenja koje će vam pomoći da sljedeći put pobijedite. Nikada ne odustajte i ne gubite nadu.
5. dio od 5: Predstavljanje spektakularne izvedbe
Korak 1. Uspostavite kontakt očima
Dok plešete, morate uspostaviti kontakt očima sa sudijama i publikom. Čini se da gledate u pod ili na neko drugo mjesto izgledate manje samouvjereno. Održavajte stalni kontakt očima sa svojom publikom kako biste izgledali samopouzdanije, neustrašivije i zabavnije.
Ako uspostavite kontakt očima s ljudima koji gledaju vaš nastup, publika će učiniti vaš nastup mnogo zanimljivijim
Korak 2. Imajte čiste prijelaze, vrijeme, ravnotežu i rad nogu
Ovo su stvari po kojima će i vama biti suđeno.
- Čist rad nogu neophodan je za dobar ples. Većina vaših prijelaza temelji se na vašem radu nogama. Dok izvodite, morate dovršiti prethodni potez i glatko preći u sljedeći potez. Održavajte ravnotežu, pa čak i ako posrnete ili padnete, ustanite i nemojte prestati plesati.
- Mjerenje vremena jedna je od najobjektivnijih stvari u plesu. On bi trebao biti precizan i jasan ljudima koji gledaju vaš nastup.
Korak 3. Pokažite izraz lica
Svaka pjesma obično pokazuje određene emocije. Hoće i vaša pjesma, a vi morate izraziti izraz lica kako bi publika osjetila emocije. Na primjer, ako je riječ o tužnom, suvremenom djelu, morate napraviti izraze koji pokazuju nesreću, tugu i predanost da biste postali bolji. Nasmej se i ti.
- Ako ne možete osjetiti ili pronaći bilo kakve emocije u svojoj rutini, samo se nasmiješite. Da ste gledali 2 plesača jednake vještine, a samo se jedan smiješio, nastavili biste gledati nasmijanu plesačicu.
- Ne pretjerujte sa pretjeranim osmijesima ili drugim izrazima lica. Neka vam izrazi budu prirodni.
Korak 4. Pokažite svoju energiju
Jedna stvar koju publika i sudije zaista vole gledati je plesačeva energija. Bilo da se radi o baletu, jazzu, hip-hopu, suvremenoj rutini ili rutini plesa, sviranje zahtijeva energiju.
- Da bi vaš ples bio oštar i savršen, morate izvesti pakt moći. Uložite svu svoju energiju u ples i jednostavno uživajte. Ako prirodno uživate u plesu, nemojte ovo smatrati takmičenjem; zamislite to kao samo svoj zabavan trenutak i uživajte u svakoj sekundi ovog iskustva.
- Uživanje u vašem plesu čini da uživaju i publika i sudije! Radite samo ono što volite i to će imati veliki uticaj.
