Kretanje je uzbudljivo vrijeme puno novih početaka i novih početaka, iako je važno slijediti odgovarajući sigurnosni protokol kako se ne biste ozlijedili tijekom procesa. Prilikom podizanja predmeta savijte noge, a ne struk i pobrinite se da imate jasan put ispred sebe. Zaštitite ruke nošenjem rukavica, obujte zatvorene cipele i pokušajte koristiti kolica za podizanje teških predmeta. Ne zaboravite da jedete i pijete vodu tokom dana. Uz odgovarajuće znanje o sigurnosti i pažnju prema detaljima, možete se lako kretati bez ozljeda.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poduzimanje sigurnosnih mjera
Korak 1. Uvjerite se da svi putevi nemaju prepreka
Prije nego što nešto podignete, provjerite hodnik i/ili hodnik kako biste bili sigurni da je put čist. Pregledajte sve nivoe kuće ili zgrade osim stubišta, vrata i trotoara kako biste bili sigurni da možete jednostavno transportirati predmete. Ako postoje predmeti na putu, premjestite ih negdje drugdje kako biste mogli hodati bez spoticanja.
- Ne hodajte po klizavim ili neravnim površinama dok nosite predmet jer možete pasti.
- Također je dobra ideja imati jasan plan gdje stavljate predmet kada ga završite s transportom.
Korak 2. Savijte noge prilikom podizanja namještaja kako biste izbjegli naprezanje leđa
Ako se savijete u struku kako biste podigli predmet sa zemlje, vjerojatno ćete naprezati leđa i vrat. Da biste to izbjegli, podignite koljena pod kutom od 90 stupnjeva kako biste ih podigli nogama.
Ovo prilagođava težinu predmeta mišićima nogu, a ne leđima, što ga čini sigurnijom opcijom nošenja
Korak 3. Podignite predmet za ručke ili kaiševe ako možete
Neće svaka kutija ili predmet imati remen ili ručku, ali iskoristite to kad god možete. Nošenje predmeta za ručku pomaže u sprječavanju oštećenja općenito.
- Na primjer, neke su kartonske kutije dizajnirane s ručkama sa obje strane. Ako nosite predmete iz torbi, koristite trake za podršku.
- Osim toga, dobra je ideja podržati težinu pri dnu ako nosite težak predmet.
Korak 4. Prije podizanja predmeta provjerite da li ste čvrsto uhvaćeni
Ako nemate siguran zahvat za kutiju, namještaj ili druge predmete, možete je ispustiti dok je nosite. Uvijek čvrsto držite predmet kako biste izbjegli bilo kakvo oštećenje ili ozljedu.
- Na primjer, ako nosite kutiju, uhvatite je za donje kutove.
- Ako pomažete prijatelju da nosi kauč, čvrsto se uhvatite za donje noge.
- Ako vam stisak počne kliziti, zaustavite se i napravite prilagodbe, umjesto da pokušavate nastaviti. Bolje je popraviti hvat nego riskirati ispuštanje predmeta.
Korak 5. Izbjegavajte brze uvijanja ili trzaje koji mogu rezultirati istegnutim mišićima
Prilikom transporta držite tijelo uspravno koliko god možete. Ako iznenada uvrnete kukove ili trgnete ruku, možete ispustiti predmet ili uviti mišić.
- Ovo je posebno istinito kada nosite težak komad namještaja.
- Neočekivanim okretanjem tijela možete ozlijediti leđa, vrat ili noge, na primjer.
Korak 6. Upoznajte svoje granice prilikom premještanja predmeta
Iako se to razlikuje od osobe do osobe, važno je ne gurati se previše prilikom pomicanja stvari, jer to može uzrokovati ozljede. Na primjer, ako vam je neki predmet pretežak, zamolite nekoga drugog da vam pomogne s njim. Ako vam je predmet previsoko dosegnut, ne pokušavajte skočiti za njim. U redu je potražiti pomoć ako vam zatreba.
- Ako ste jako umorni nakon cjelodnevnog rada, napravite pauzu ili razmislite o tome da sljedeći dan nastavite tamo gdje ste stali.
- Da biste provjerili koliko je težak predmet, gurnite ga po podu. Ako ga možete lako gurnuti uz minimalan napor, trebali biste ga moći nositi.
Metoda 2 od 3: Korištenje zaštitne opreme i pokretnih potrepština
Korak 1. Držite pri ruci pribor za prvu pomoć u slučaju nesreće
Najbolje je imati pri ruci pribor za prvu pomoć u slučaju nesreće. Vaš pribor za prvu pomoć trebao bi sadržavati predmete kao što su zavoji, traka, zavoj, alkoholni tamponi, sigurnosne igle, škare, rastvor za ispiranje očiju, antiseptik, rukavice i antibakterijska krema. Ako vas ili nekoga drugoga porežu, ostružu ili opeku, lako možete liječiti ranu.
Na primjer, upotrijebite zavoj ili gazu ako slučajno prerežete ruku na donji kut kutije
Korak 2. Nosite rukavice kako biste zaštitili prste
Radne rukavice često su izrađene od platnenog materijala. Olakšavaju hvatanje predmeta i izbjegavaju ogrebotine i posjekotine. Stavite ih na obje ruke prije nego podignete predmete kako biste se lakše kretali.
Ako ne nosite rukavice, možete olabaviti stisak na teškom predmetu ili se ogrebati dok nosite kutiju
Korak 3. Obujte zatvorene cipele kako ne biste ozlijedili prste
Nosite udobne tenisice ili čizme prilikom premještanja predmeta. Na ovaj način možete zaštititi stopala u slučaju nesreće. Ako ispustite predmet na izloženo stopalo, možete se ozlijediti.
- Na primjer, ako nosite sandale ili japanke, možete završiti s izbočenim prstom ili sa podljevom stopala.
- Visoke potpetice nisu dobra ideja za premještanje dana.
Korak 4. Odaberite odjeću koja dobro pristaje kako se tkanina ne bi uhvatila ili uvila
Prilikom kretanja najbolje je ići s odjećom koja pristaje, a ne sa širokim košuljama ili pantalonama. Labava odjeća lako se može uhvatiti ispod predmeta i uzrokovati ozljede ili naprezanje mišića.
Da biste lakše spriječili ozljede, odaberite majicu dugih ili kratkih rukava koja vam dobro pristaje i idite uz udobne kratke hlače ili traperice
Korak 5. Pokušajte koristiti ručni kamion ako vam je potrebna pomoć pri premještanju predmeta
Ručni kamion je uređaj napravljen za pomoć pri premještanju predmeta do 600 lbs (212 kg) i ispod. Ima 3 kotača i malu platformu za odlaganje predmeta pri transportu. Da biste koristili ručni kamion, postavite kutiju ili predmet na platformu i prvo složite najteže predmete. Ako imate trake, pomoću njih pričvrstite kutije za kamion. Zatim nagnite ručicu, podignite kotače i povucite kamion prema naprijed.
Ovo je jednostavan način za premještanje gomile teških kutija, na primjer
Korak 6. Upotrijebite kolica za premještanje velikih, teških predmeta
Kolica su mala platforma na 4 kotača koja pomažu pri premještanju predmeta do 1 000 lbs (454 kg). Često se koriste za premještanje teških kutija ili velikih predmeta namještaja. Da biste koristili kolica, jednostavno složite predmet na vrh tako da bude središnji i stabilan.
Upotreba kolica je odlična ideja ako, na primjer, premjestite tešku ormarić ili zabavni centar. S partnerom podignite bilo koju stranu i gurnite kolica ispod. Ovisno o veličini predmeta, za dodatnu stabilnost možda će vam trebati 2 kolica
Korak 7. Popnite se ljestvama da dosegnete predmete visoko iznad, umjesto da sežete gore
Ako visoko podignete ruku da uhvatite predmet, možete naprezati mišić ili uzrokovati pad predmeta. Umjesto toga, upotrijebite ljestve ili stepenice kako biste lakše došli do objekata iznad glave.
Radi dodatne sigurnosti, korisno je da vas partner uoči držeći se za ljestve
Korak 8. Unajmite stručnjaka ako se ne osjećate prikladnim za sigurno premještanje predmeta
Ako niste sigurni da sve svoje stvari možete nositi čak i uz pomoć prijatelja, kolica i drugih potrepština za selidbe, najbolje je angažirati profesionalni tim za selidbe. Pretražujte na mreži kompanije za selidbe u vašem području i zatražite ponudu cijene na osnovu broja artikala i udaljenosti.
Metoda 3 od 3: Slijedeći dobre prakse
Korak 1. Pojedite doručak prije nego počnete premještati stvari
Jedenje hranjivog obroka prije kretanja može vam pomoći da ostanete energični i koncentrirani dok radite. Možete napraviti stvari poput kajgane, tosta i smeđe boje, na primjer.
- Druge ideje za doručak uključuju parfe od voća i jogurta ili kobasicu, sendvič sa jajima i sirom.
- Također možete napraviti pauze za užinu kada trebate napuniti energiju.
Korak 2. Pijte vodu dok radite kako biste ostali hidrirani
Važno je ostati hidratiziran dok se krećete jer se lako znojite i sagorijevate kalorije. Popijte veliku čašu vode prije nego počnete, i ne zaboravite da nastavite piti vodu tokom cijelog dana.
Količina vode koju trebate popiti dnevno ovisi o spolu, tjelesnoj težini i općem zdravlju, ali u prosjeku biste trebali piti između 6-12 šalica (2-3 L) dnevno
Korak 3. Učitajte kutije rano u danu dok ste još pod naponom
Često je lakše početi kretati početkom dana, jer ste vjerojatno mnogo koncentriraniji, pažljiviji i spremni za polazak. Predvečer se možete umoriti i izgubiti energiju. Slobodno pravite pauze po potrebi i zastanite na dan kada vam se čini ispravnim.
- Ovo je posebno dobra ideja ljeti jer je najtoplija tačka dana obično sredinom popodneva.
- Ako se previše naprežete tijekom kretanja, možete povući mišić ili se ozbiljno ozlijediti. Uvijek je bolje ubrzati sebe nego žuriti s poslom.
Savjeti
- Prije nego počnete kretati, korisno je da se prvo rastegnete. Ovo opušta vaše mišiće i opušta vas. Ispružite ruke, noge i leđa.
- Pozovite nekoliko prijatelja koji će vam pomoći da pređete na smanjenje posla i ponuditi pomoć u slučaju nezgoda.
- Budite spremni na kišu ili drugo loše vrijeme. Za svaki slučaj pripremite ručnike, krpe i cerade.
