Proljetna ravnodnevnica označava smjenu godišnjih doba. To je dan kada su dnevni i noćni sati približno jednaki i općenito pada oko 20. marta. Za neke kulture i religije širom svijeta ovo je doba godine za slavlje obnove i ponovnog rođenja postom. Ili se pridržavajte tradicionalnih vjerskih smjernica ili osmislite svoje brzo čišćenje. Uskoro, očišćeni novi, bit ćete spremni dočekati dolazak proljeća!
Koraci
1. dio od 3: Odlučite koji post vam odgovara
Korak 1. Posavjetujte se sa svojim ljekarom da biste saznali možete li postiti
Odlična je ideja razgovarati sa svojim liječnikom o planovima za post, čak i ako ste potpuno zdravi. Mogu vam savjetovati kako sigurno postiti i moći će vam reći postoji li razlog zašto ne biste trebali. Na primjer, ako imate određena zdravstvena stanja, post nije pravi za vas. Ovi uslovi uključuju:
- Trudnoća
- Dijabetes
- Anemija
- Bulimija
- Anoreksija
- Neuhranjenost
- Srčana aritmija
- Problemi sa jetrom
Korak 2. Isplanirajte 24-satni post ako vam je ovo prvi put
Ako ne postite iz vjerskih razloga, možete osmisliti vlastita pravila. Da biste došli do ovih pravila, razmislite o svom prošlom iskustvu. Ako nikada ranije niste postili, važno je početi s malim. Duže od 24 sata moglo bi uzrokovati nepotrebne bolove u trbuhu.
To će omogućiti vašem tijelu da se polako prilagodi šoku posta. Tokom godine možete postiti još nekoliko puta na malo duže periode. Sljedeće ravnodnevnice bit ćete spremni za dužu
Korak 3. Odaberite duži post ako ste već postili
Ako ste to već radili i sami postavljate ograničenje posta, razmislite o postu nekoliko dana. Ne postite duže od nedelju dana bez stručnog nadzora.
Iako neke dijete za detoksikaciju ili čišćenje sokova preporučuju post nekoliko tjedana, to može biti opasno. Ne pokušavajte post ove dužine bez pažljivog nadzora ljekara
Korak 4. Uradite dvodnevni polu-post tjedan dana prije za gubitak težine
Ako razmišljate o postu kako biste smršavili, planirajte regulirati koliko kalorija unosite tijekom sedmice. Započnite jednu sedmicu prije ravnodnevnice kako biste završili post čim dođe praznik.
Budući da ljudi to obično rade kao dugoročni plan prehrane, proljetnu ravnodnevnicu možete koristiti kao motivaciju za početak! Nastavite tako i nakon završetka ravnodnevnice
Korak 5. Proslavite Baha’i post devetnaest dana prije ravnodnevnice
Post je prvo ohrabrio osnivač vjere Baha'i, a post se koristi za poticanje meditacije i molitve devetnaest dana prije ravnodnevnice. Odbrojajte dane pred ravnodnevnicu i počnite tako da devetnaesti dan pada dan prije ravnodnevnice.
Obično ćete počinjati jednog od prvih dana u martu ili posljednjeg dana februara. Budući da ravnodnevnica ne pada na isti dan svake godine, svakako provjerite godišnji kalendar kako biste bili sigurni da imate točan datum
Korak 6. Očistite se u pripremi za Ostaru na ravnodnevnicu
Pagani ili Wiccans slave Ostaru na proljetnu ravnodnevnicu. Ovaj praznik govori o ponovnom rođenju i rastu koji se svakog proljeća javlja u prirodi. Postite nekoliko dana prije proslave kako biste se očistili i obnovili energiju.
2. dio 3: Posmatranje posta
Korak 1. Za brzo detoksikaciju konzumirajte uglavnom tekućine
Ako postite za detoksikaciju, postavite svoja pravila. Ako ne želite potpuno postiti, pojedite jedan ili dva mala komada voća (poput jabuke) tokom dana. Ako odaberete, možete se i držati vode i kuhanog čaja dok postite.
- Ovoj vrsti posta možete dodati i supu ili sok za detoksikaciju.
- Pijte oko 2 litre vode (ili osam čaša od 8 unci) dnevno dok postite. U vodu možete dodati sok od limuna ili kriške naranče kako biste je aromatizirali.
- Bilo koji čaj će uspjeti! Dodajte začine poput cimeta i muškatnog oraščića za lakše ublažavanje gladi.
- Takođe možete popiti činiju ili dvije čorbe od kostiju ili povrća za vrijeme posta. Pokupite organsku juhu iz trgovine ili napravite svoju!
Korak 2. Ograničite unos kalorija dva dana radi gubitka težine
Da biste slijedili jednonedjeljni program posta za mršavljenje, morat ćete jesti mnogo manje dva dana u sedmici. Unosite samo 500 kalorija dva dana na kraju sedmice. Na ostalih pet, možete imati standardni unos od oko 2000 kalorija.
- Na dane od 500 kalorija doručkujte sa 100 kalorija, ručkom ispod 200 kalorija i večerom od oko 200 kalorija.
- Uzorak menija za posni dan mogao bi uključivati 3 žlice (oko 40 g) grčkog jogurta, 50 borovnica i kivi za doručak. Tada biste za ručak mogli popiti šolju (oko 236 ml) čorbe od krompira i praziluka. Na kraju, skuhajte ratatouille za večeru!
Korak 3. Nemojte jesti ili piti tokom dana za Baha’i post
Tokom devetnaest dana posta, ne možete jesti ni piti od sati između zalaska i zalaska sunca. Ovo uključuje vodu. Pažljivo se pridržavajte ovih pravila ako postite bahajski.
Obavezno odvojite vrijeme za vrijeme posta da obnovite svoju duhovnost i razmislite o svom unutrašnjem životu
Korak 4. Odaberite vlastita pravila čišćenja za Ostaru
Budući da svi Pagani ili Wiccanci ne poste prije Ostare, ne postoje postavljena pravila za post. Razmislite o tome da jedete lakše, prirodnije obroke nekoliko dana prije ravnodnevnice. Ovo će očistiti vaš sistem od teže zimske hrane.
- Izbacite svu slatku ili prerađenu hranu, zajedno s voćem. Držite se integralnog pirinča, običnih zobenih pahuljica i sirovog povrća.
- Ovaj djelomični post može podsjetiti i vašu porodicu na važnost proljetne i ljetne žetve.
3. dio 3: Prekidanje posta
Korak 1. Jedite male, lagane obroke ako ste potpuno gladovali
Počni polako. Ne želite uznemiriti želudac. Uzmite šaku oraha ili nekoliko kašika integralnog pirinča. Sačekajte 15 -ak minuta i jedite još malo.
- Takođe možete pojesti malo voća ili malu salatu.
- Ne bi vam trebalo više od 24 sata za ponovno podešavanje.
Korak 2. Idite na zdrave i lagane obroke nakon detoksikacije ili gladovanja
Da biste dobili sve zdravstvene prednosti ovih vrsta posta, morate nastaviti da se hranite zdravo nakon što završe. Držite se nemasnog mesa, zdravih masti poput avokada i voća i povrća. Izbjegavajte prerađenu hranu i šećere.
Izrežite gazirana pića i umjetna sladila. Razmislite o zamjeni šećera prirodnim zaslađivačem poput meda
Korak 3. Pijte vodu i jedite umjerene obroke noću za Baha’i post
Tokom devetnaest dana Baha’i posta možete jesti i piti šta god poželite kad zađe sunce! Kako biste izbjegli bolove u trbuhu, međutim, možda ćete se htjeti držati manjih obroka tokom večeri. Započnite dan doručkom bogatim vlaknima koji će vam trebati dugo za probavu.
- Za dijetu bogatu vlaknima pojedite zdjelu zobenih pahuljica s malo narezanih borovnica i banana na vrhu.
- Za umjerenu večeru, probajte piletinu na žaru, pirinač na pari i prilogu uz salatu.
Korak 4. Napravite slavljeničku gozbu kako biste prekinuli post prije Ostare
Kad dođe ravnodnevnica, vrijeme je za slavlje! Prekinite post i zvonite u proljeće uz malo domaćeg kruha, kolačića i obroka ispunjenog žitaricama, voćem i povrćem. Budite zahvalni na blagodati zemlje.
