10. oktobra mnogi ljudi širom svijeta slave Dan mentalnog zdravlja kako bi podigli svijest o problemima mentalnog zdravlja. Proslavite poduzimanjem radnje: obratite se prijatelju u nevolji, dovršite nasumična djela ljubaznosti i donirajte organizacijama za mentalno zdravlje. Takođe možete čitati i dijeliti članke i ugostiti događaj dijeljenja. Još jedan sjajan način za slavlje je imati svoj dan mentalnog zdravlja! Šta god učinili da prepoznate dan, potrudite se da vas učini sretnima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Preduzimanje radnji
Korak 1. Obratite se prijatelju za kojeg znate da mu je teško
Ako znate da se voljena osoba bori, nazovite ih da ih provjeri. Pitajte ih kako se osjećaju i rade li nešto posebno kako bi obilježili dan. Ako žive lokalno, pozovite ih da slave s vama! U svakom slučaju, pokazivanje prijatelju da vam je stalo vjerovatno će mu uljepšati dan i pomoći im da se osjećaju bolje.
Korak 2. Učinite nasumična djela ljubaznosti kako biste potaknuli pozitivnost i sreću
Slučajni čin ljubaznosti je radnja namjerno učinjena kako bi se nekome uljepšao dan. Ljubaznost je fantastičan lijek kada je u pitanju mentalno zdravlje, a ljubaznost prema drugim ljudima može pojačati vaš osjećaj vlastite vrijednosti i sreće.
Na primjer, pohvalite strance, platite kafu sljedeće osobe i pomozite nekome da odnese torbe do auta
Korak 3. Prisustvujte lokalnoj manifestaciji Dan mentalnog zdravlja
Idite na internet i potražite “Događaji za Dan mentalnog zdravlja u mojoj blizini”. Zatim pregledajte lokalne i regionalne događaje u vašem području. Neke organizacije mogu ugostiti godišnje šetnje ili maratone, organizirati projekcije filmova ili imati potluck, na primjer. Možete prisustvovati jednom ili više događaja povodom Dana mentalnog zdravlja! Podijelite događaje sa svojim prijateljima i porodicom kako bi i oni mogli doći.
- Ostali događaji uključuju zvučnike ili projekcije filmova. Mnoge lokalne organizacije za mentalno zdravlje nude dokumentarne filmove o različitim temama, poput shizofrenije. Zbog toga se možda nećete osjećati toplo i mutno, ali će vas educirati i informirati o raznim problemima mentalnog zdravlja.
- Neki se događaji mogu objaviti na društvenim mrežama poput Facebooka ili web lokacija poput Eventbrite.
Korak 4. Donirajte dobrotvornoj organizaciji za mentalno zdravlje ako imate novca ili vremena
Većina organizacija za mentalno zdravlje su neprofitne i nemaju volonterske sate i donirana sredstva. Da biste vratili uzrok, ili dajte direktnu donaciju ili sudjelujte u prikupljanju sredstava. Oboje pomažu neprofitnim organizacijama da nastave pomagati onima kojima je pomoć potrebna. Jednostavno posjetite web stranicu organizacije i pregledajte različite mogućnosti donacija.
- Da biste dali donaciju, pronađite organizaciju za mentalno zdravlje koju cijenite i potražite vezu "Donacija" na njihovoj web stranici. Odaberite iznos i učestalost donacije i dovršite plaćanje na mreži. Zatim slijedite upute za određenu akciju prikupljanja sredstava.
- Da biste prikupili novac, kliknite karticu "Uključite se" i pregledajte različite mogućnosti prikupljanja sredstava. Odaberite opciju koja odgovara vašem rasporedu i interesu.
- Popularne organizacije koje će donirati uključuju Nacionalnu alijansu za mentalne bolesti, Za pisanje ljubavi na njenim rukama i Project Semicolon.
Metoda 2 od 3: Učenje i razmjena informacija
Korak 1. Pročitajte i podijelite članak o mentalnom zdravlju
Odličan način obilježavanja Dana mentalnog zdravlja je educiranje sebe i svojih najmilijih o važnosti mentalnog zdravlja i različitim stanjima. Idite na internet i potražite članke objavljene ili objavljene od organizacija za mentalno zdravlje. Podijelite članak na svojim računima na društvenim mrežama ili putem e -pošte.
Na ovaj način možete pomoći u širenju svijesti i educirati druge o temama mentalnog zdravlja
Korak 2. Napišite svoju priču na računaru i podijelite je sa blogovima o mentalnom zdravlju
Da biste pronašli blog za slanje svoje priče, potražite na internetu “blogove o mentalnom zdravlju” ili “post na danu mentalnog zdravlja”. Zatim sastavite svoju ličnu izjavu o mentalnom zdravlju. Ovo može biti vaš vlastiti prikaz problema mentalnog zdravlja ili vaše iskustvo u rješavanju problema mentalnog zdravlja drugih ljudi. Svoju priču pošaljite prema uputama na web stranici do 10. oktobra.
Postoji mnogo različitih web stranica koje nude otvorene prijave za Dan mentalnog zdravlja, poput
Korak 3. Pratite organizacije za zagovaranje mentalnog zdravlja na društvenim medijima
Ako koristite društvene medije, povežite se s mnogo različitih organizacija za mentalno zdravlje na web stranicama poput Facebooka, Twittera i Instagrama. Potražite određene organizacije ili potražite „grupe za zagovaranje mentalnog zdravlja“kako biste pronašli opće grupe. Zatim se povežite s drugim ljudima koji prate račune i ponovno podijelite zanimljive članke ili predstojeće događaje kako biste ostali u kontaktu.
- Pratite određene organizacije poput Svjetske federacije za mentalno zdravlje ili Svjetske zdravstvene organizacije.
- Morate imati račun na društvenim mrežama da biste pratili različite naloge.
Korak 4. Organizirajte događaj dijeljenja kako biste okupili svoje prijatelje i porodicu
Pozovite nekoliko prijatelja, članova porodice ili poznanika u svoj dom. Rasporedite stolice ili jastuke u krug i ponudite grickalice i osvježenje. Zatim izmjenjujte priče i nudite uvide o mentalnom zdravlju. Na ovaj način se svi u krugu mogu osjećati sigurno i podržano na Dan mentalnog zdravlja.
- Na primjer, usredotočite se na određeno stanje ili razgovarajte općenito.
- Ako želite da vaše okupljanje bude malo i intimno, pozovite ukupno 3-10 ljudi.
- Ako želite biti domaćin velikog događaja, događaj možete oglašavati na društvenim mrežama. Napišite post s detaljima o datumu i vremenu događaja i navedite zašto ste domaćin tog događaja. Ohrabrite svoje prijatelje da podijele događaj i sa drugima.
Korak 5. Okačite postere o mentalnom zdravlju po gradu radi širenja svijesti
Idite na internet i potražite ispise mentalnog zdravlja različitih organizacija. Mnogi nude besplatne ispise, koje možete preuzeti, poput postera i brošura. Odštampajte 15-50 primjeraka i okačite ih po školi, na radnom mjestu i u zajednici. Ovi plakati daju statistiku i informacije o različitim stanjima mentalnog zdravlja, kao i načine za očuvanje pozitivnog mentalnog zdravlja i bez stresa.
Postavite ih na mjesta poput kafića, kafića i butika. Međutim, zatražite dopuštenje od vlasnika prije nego što objesite materijale
Metoda 3 od 3: Obilježavanje Dana mentalnog zdravlja
Korak 1. Obećajte sebi da ćete mentalno zdravlje postaviti kao prioritet svakog dana
Iako je Dan mentalnog zdravlja fantastična prilika za širenje informacija i poticanje zdravih navika, važno je proširiti tu svijest na ostalih 364 dana u godini. Na Dan mentalnog zdravlja obećajte sebi da je vaše mentalno zdravlje važno i da ćete poduzimati svakodnevne radnje kako biste sebi dali prioritet. Nemojte se sramiti osobe koja jeste, i pokušajte uključiti barem 1 radnju brige o sebi svaki dan.
- Prilikom davanja prioriteta mentalnom zdravlju važno je biti ranjiv prema sebi i svojim voljenima. U redu je osjećati se depresivno, tjeskobno ili uplašeno!
- Uvijek poštujte svoje potrebe. Ako ste introvertirana osoba koja se pretjerano stimulira u velikim gomilama, zapamtite da je u redu reći "ne" pozivu za veliku zabavu u petak navečer.
Korak 2. Meditirajte 5-20 minuta kako biste odvojili brigu o sebi
Meditacija je odličan način da se ugodite vlastitom umu i unutarnjem glasu. Da biste meditirali za početnike, jednostavno sjednite u udoban položaj, prekrižite noge i ispravite leđa. Zatvorite oči i počnite se fokusirati na disanje. Opazite kako udišete i dopustite da vam se pluća napune do kraja. Zatim potpuno ispraznite pluća pri izdisaju. Nastavite to raditi i obratite pažnju na dah ako vam um počne lutati.
- Ovo je odlična ideja ako imate naporan dan prepun drugih slavljeničkih događaja, ali vam je potrebno nekoliko minuta osobnog vremena.
- Meditacija je odlična za depresiju, anksioznost, ADHD i PTSP, na primjer.
- Svakodnevna praksa meditacije može smanjiti dugotrajni stres, anksioznost i depresiju.
Korak 3. Idite na sat joge kako biste se riješili stresa i briga
Idite na internet i potražite lokalne centre za jogu. Kada pronađete centar u svojoj blizini, potražite vezu "Raspored časova" i pregledajte predstojeće časove. Završetak časa joge odličan je način za opuštanje tijela i uma.
Napravite svoju rezervaciju i dovršite plaćanje putem interneta, ili se jednostavno pojavite u centru 5-15 minuta ranije, ovisno o željama studija
Korak 4. Prošećite lokalnim državnim parkom kako biste potaknuli pozitivno raspoloženje
Vježba pokreće dopamin u vašem mozgu, koji podiže vaše raspoloženje i pomaže vam da se osjećate sretno. Ako želite zabavnu, opuštajuću aktivnost, idite u obližnji park i prošećite ili planinarite.
- Možete hodati 15 minuta ili nekoliko sati, ovisno o danu.
- Povedi prijatelja ako želiš društvo!
Korak 5. Provedite spa dan kod kuće ako vam je potrebno opuštanje
Napunite kadu toplom vodom i sipajte kadu s mjehurićima ili Epsom soli dok se voda puni. Potopite se 10-30 minuta kako biste uživali u luksuznoj, opuštajućoj kupki. Osim toga, možete isprobati masku za lice i priuštiti si manikir i pedikir.
- Osjećat ćete se spokojno i obnovljeno nakon što se počastite banjskim danom.
- Zakažite 30 ili 60-minutnu masažu za dodatnu poslasticu!
- Ako se ne možete potpuno okupati, umjesto toga razmislite o namakanju stopala.
Korak 6. Gledajte svoj omiljeni film za dobar osjećaj ako želite zabavnu, opuštajuću aktivnost
Bacite svog iskušanog filmskog favorita i pozovite nekoliko prijatelja na filmsko veče ako želite. Ovo je siguran način da vas nasmiješite ili poboljšate raspoloženje, koristan prilikom obilježavanja Dana mentalnog zdravlja.
Korak 7. Priuštite si šoping ako želite da se zabavite
Na Dan mentalnog zdravlja zaslužujete brigu o sebi. Posjetite obližnji trgovački centar ili skočite na internet i posjetite web lokaciju svoje omiljene trgovine. Odaberite nekoliko posebnih komada zbog kojih ćete se osjećati sretno. Ovo je posebno korisno ako ne kupujete često posebne predmete.
- Na primjer, možete kupiti odjeću, pribor i ukrase za kuću.
- Ako kasnite s promjenom stila ili ulaganjem u novi par cipela, ovo je odlična ideja.
