Trebate li držati svjetlo van svoje sobe? Možda radite noću i spavate danju, ili možda samo želite drijemati danju. Ako vaše draperije ili rolete propuštaju sunčevu svjetlost, možete učiniti neke stvari koje će vam zamračiti sobu kako biste se mogli odmoriti.
Koraci
Metoda 1 od 2: Pokrivanje vašeg prozora
Korak 1. Ugradite zavjese za zamračivanje koje se montiraju na vaše prozore
Posjetite lokalnu trgovinu kućnim potrepštinama za zamračivanje zavjesa koje sprječavaju ulazak svjetlosti u prostoriju. Kupite roletne koje jesu 1⁄2 in (1,3 cm) ili manje od širine vašeg prozora, ali dovoljno dugo da pokrije cijeli prozor. Ugradite roletne prije nego što na prozor dodate još nešto, poput zavjesa.
- Na primjer, ako je vaš prozor dimenzija 91 x 152 cm (36 x 60 inča), željeli biste dobiti roletu od oko 35 1⁄2 širine 90 cm i dužine 150 cm.
- Zastori za zamračivanje su efikasni, ali najbolje djeluju u kombinaciji sa zavjesama.
Korak 2. Postavite zavjese za zamračivanje iznad prozora koje se spajaju sa vašim roletnama
Postavite zavjesu oko 10 do 13 cm iznad prozora tako da zavjesa može potpuno pokriti staklo. Pričvrstite zavjese za zamračivanje na šipku, dvaput provjeravajući pokriva li materijal cijeli prozor.
- Za ljepši izgled, zamračene zavjese možete upariti s čipkastim zavjesama, završnicama ili drugim priborom.
- Zatamnjene zavjese pomažu u blokiranju vanjskih prozora, dok rolete prekrivaju središte prozora.
Savjet:
Zalijepite debelo ćebe preko prozora ako nemate pri ruci nikakvu opremu za zamračivanje. Iako ovo možda neće ukloniti svu svjetlost koja ulazi kroz prozor, može imati pozitivnu razliku.
Korak 3. Zaklonite prozore folijom ako nemate zastora i zastora
Izmjerite dimenzije prozorskih stakala i unesite ta mjerenja na list aluminijske folije. Izrežite izmjerenu foliju i zalijepite je u prozor sa nekoliko traka slikarske trake. Ako vaša rola folije nije dovoljno široka da pokrije prozor, preklopite nekoliko dijelova folije i pričvrstite ih trakom.
- Folija dodaje dodatni sloj podrške ispod zavjesa i zavjesa.
- Ako nemate foliju, umjesto toga možete pokušati zalijepiti crne vreće za smeće, karton ili nešto slično vašem prozoru.
Metoda 2 od 2: Blokiranje dodatnih izvora svjetlosti
Korak 1. Isključite svu elektroniku u prostoriji
Potražite u svojoj sobi sve uređaje koji bi mogli zasjati noću, poput televizora ili računara. Isključite sve uređaje koje ne koristite tokom noći-uvijek ih možete ponovo uključiti nakon što se probudite!
Na primjer, potpuno isključite televizor umjesto da ga ostavljate na ekranu u stanju mirovanja
Korak 2. Zalijepite električnu traku preko izvora svjetlosti koje ne možete isključiti
Potražite svjetlosne zaslone koji su bitni za vašu rutinu, poput budilice. Umjesto isključivanja uređaja, postavite trake tamne električne trake na osvijetljeno područje. Uklonite trake kad se probudite kako biste mogli ponovo provjeriti vrijeme.d
Ovo je odlično rješenje za male, osvijetljene površine, poput fitnes trackera koji ste priključili za punjenje
Korak 3. Pokrijte lice maskom za oči radi dodatne podrške
Ne ostavljajte ništa slučaju kada odlazite na spavanje-čak i ako je vaša soba mračna, maska za oči može vam pomoći pri blokiranju dodatnog svjetla koje vaše oči unose. Stavite masku kada planirate zaspati, što može olakšati zaspati tokom dana.
Masku za oči možete kupiti na mreži ili u većini trgovina
Korak 4. Popunite prazninu ispod vrata peškirom ili zmijom
Uzmite debeli, tamni ručnik ili zmiju te ga pričvrstite ispod dna vrata. Proverite da li su zmija ili peškir pripijeni i da svetlost ne može proći kroz dno vrata.
Nacrt zmije možete kupiti na internetu
Korak 5. Preuredite svoj krevet ako gleda prema prozoru
Zamolite prijatelja ili člana porodice da vam pomogne da premjestite krevet tako da ne gledate prema prozoru ili drugom izvoru svjetlosti. Čak i ako su vam prozori blokirani, možda ćete lakše zaspati ako je vaš krevet okrenut u drugom smjeru.
Korak 6. Obojite zidove tamnijom bojom
Ako želite napraviti dugoročnu promjenu, razmislite o potpunoj promjeni boje zida. Odaberite tamnu nijansu poput crne ili tamnoplave koja će vam tokom dana soba izgledati tamnija.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Možda će biti lakše spavati u prostoriji koja je prirodno mračna, poput podruma.
- Neka soba bude slabo osvijetljena prije nego što planirate zaspati.
