Pjevanje i ples u isto vrijeme mogu biti zastrašujući i zastrašujući. Čak i ako ste to dvoje savladali odvojeno, njihovo sinhroniziranje potpuno je novo iskustvo. Kombinacija zahtijeva pravilno disanje, izdržljivost i puno vježbe. Srećom, postoje koraci koje morate slijediti kako biste i vi mogli impresionirati pjesmom i plesati poput poznatih ličnosti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Jačanje disanja
Korak 1. Naučite kontrolirati disanje
Najvažnija vještina za savladavanje pjevanja i plesa u isto vrijeme postaje profesionalac u kontroliranom disanju. Želite da budete u mogućnosti da imate izdržljiv i gladak izdah za duge bilješke i spore fraze. Cilj je naučiti disati iz dijafragme, što znači da ćete naučiti disati dublje kako biste izbjegli prozračno pjevanje. Evo jedne vježbe koju možete isprobati:
- Dok dišete, držite pero ispred usta kako biste pomaknuli pero. Želite stalan tok disanja koji je dug i kontroliran.
- Nastavite duvati pero. Budite svjesni svog tijela pri izdisaju i spriječite da vam se grudi sruše.
- Nemojte udisati dok potpuno ne izađete iz zraka i osjetite trenutnu potrebu za još zraka. Nastavite vježbati ovu vježbu, svaki put pokušavajući duvati pero duže vrijeme.
Korak 2. Duboko udahnite
I pjevanje i ples zahtijevaju puno zraka, a morate naučiti disati iz donjeg dijela leđa i trbuha kako biste postigli zaobljenost u disanju. Ako pliće udahnete iz grudi, nećete zvučati tako dobro.
- Za dublji udisaj isprobajte vježbe sa daskom ležeći na prednjoj strani i podižući noge i ramena od tla. Dok to radite, polako i duboko udahnite. Ovo će ojačati vaše disanje.
- Časovi joge odličan su način da naučite duboko disati i ojačati mišiće.
Korak 3. Osjetite kako udišete i izdahnete
Udisanje je kada dah uđe u vaša pluća, a izdah je kada dah izađe. Morate naučiti kako izdahnuti i udahnuti brzo i duboko jer muzika neće čekati da je stignete. Prije nego što ojačate tehniku disanja, važno je da osjetite dah i da budete svjesni šta vaše tijelo radi kada duboko udahnete. Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da se prilagodite:
- Zamislite zrak težak 50 kilograma dok duboko udahnete i zamislite zrak koji pada nisko u vaše tijelo. Razmislite o tome kako vam polako pada ispod pupka i zaista se usredotočite na osjećaj. Zatim polako izdahnite.
- Ponovo udahnite, ali malo brže. Nastavite zamišljati da je zrak težak i duboko pada, ali dopustite sebi da ga zamislite brže nego prije. Trebali biste osjetiti kako se vaš trbuh i donji dio leđa šire kako udišete zrak. Zatim izdahnite zrak malo brže nego prije.
Korak 4. Gledajte se u ogledalo kako biste provjerili da li dišete
Ako sumnjate u to koliko duboko dišete, odgovor možete pronaći gledajući kako se vaše vanjsko tijelo mijenja dok dišete. Ako duboko udahnete, trebali biste vidjeti otpuštanje dijafragme i proširenje crijeva. Ako se vaše tijelo ne mijenja izvana, ne udišete dovoljno duboko.
Tokom vježbi disanja jednu ruku naslonite na grudi, a drugu ruku na trbuh. Jednom rukom provjerite jesu li vam grudi mirne dok dišete, a drugom da osjetite kako se vaš trbuh širi i oslobađa. To će vam pomoći da osjetite da li dišete dovoljno duboko
Korak 5. Postepeno disite
Uz određene plesne rutine koje su visoke energije i dodatno izazivaju, možda ćete morati postepeno disati da biste preživjeli pjesmu. To znači da morate kratko udahnuti na strateškim mjestima tokom pjesme.
- Dok vježbate pjesmu uz ples, isplanirajte kada ćete udahnuti pronalazeći pauze u muzici. Planiranjem disanja lakše ćete prebroditi pjesmu bez nedostatka zraka.
- Ako znate da duga pjesma dolazi, pobrinite se da nađete mjesto u plesu gdje možete zastati i duboko, duboko udahnuti.
Korak 6. Vježbajte dobro držanje
Učinkovito disanje nije samo učenje izdisaja i udisanja. Vaše držanje mora raditi s disanjem kako biste poboljšali pjevanje i olakšali duboko, puno disanje. Ako dopustite tijelu da se sagne, vaša dijafragma će se zaključati i spriječiti da pravilno udahnete za pjevanje. Uvijek držite ramena unatrag i stojte uspravno kako biste omogućili grudima i rebrima da se prošire radi dubokog udisaja.
Metoda 2 od 3: Pripremite svoje tijelo za kretanje i pjevanje
Korak 1. Vježbajte zajedno pjevanje i ples
Većina je stvari isprva teška i zahtijevaju naporan rad za savladavanje. Ne pokušavajte savladati pjevanje i ples odvojeno prije nego što ih spojite. Trebali biste vježbati za ono što na kraju želite postići, a to je pjevanje i ples u isto vrijeme.
- Vežbajte tri do pet dana nedeljno po dva sata. Vaš dvosatni trening trebao bi uključivati dvadesetak minuta istezanja i vokalnog zagrijavanja. Samo zapamtite, što više vježbate, to ćete biti bolji.
- Vježbajte zajedno pjevanje i ples sve dok ne osjetite da biste to mogli učiniti u snu, a zatim nastavite vježbati.
- Uključite koreografiju u svoje mišićno pamćenje. Ples biste trebali toliko vježbati da ne morate ni razmišljati o pokretima dok plešete i pjevate. Želite da vam se memorija mišića aktivira kako biste mogli bez napora izvoditi pokrete.
Korak 2. Uskladite svoje pjevanje s pokretima
Dok učite koreografiju, jednostavno izgovarajte tekst pjesme dok se krećete. Ovo će vam omogućiti da vidite kako se muzika i pokreti uklapaju. Obično su određeni plesni pokreti prilagođeni određenim muzičkim izrazima koji će vam pomoći da uspostavite vezu sa vokalom. Zapazite ove dijelove koji će vam pomoći da provedete pjesmu i ples.
Pokušajte pjevati dok jednostavno šetate po prostoriji ili obavljate kućanske poslove. To će pomoći vašem tijelu da se navikne na prostornu svijest dok pjevate
Korak 3. Započnite rigorozan fitnes režim za povećanje izdržljivosti
Pjevanje i ples istovremeno zahtijevaju pluća koja su u najboljoj kondiciji. Da biste postigli optimalan kapacitet pluća, morate trenirati pluća kardio vježbama na visokom nivou najmanje tri puta sedmično.
Bilo da trčite, trčite, vozite bicikl ili plivate, učinite nešto što povećava broj otkucaja srca. Pokušajte da svaki trening traje najmanje jedan sat
Metoda 3 od 3: Praćenje vašeg napretka
Korak 1. Snimite se
Jedan od najboljih načina da analizirate svoj glas i provjerite svoj napredak je da slušate snimke sebe kako pjevate dok plešete. Možete se usredotočiti na svoj glas i uspoređivati snimke u hodu. Kritikovanje samog sebe omogućit će vam da odredite gdje trebate poboljšati da biste postali bolji.
Korak 2. Dobijte povratne informacije od druge osobe
Može biti teško kritikovati vlastito pjevanje ili ples dok svirate. Možda bi bilo korisno pronaći nekoga tko je voljan gledati kako vježbate kako bi vam mogao pružiti korisne povratne informacije ili savjet. U idealnom slučaju, željet ćete pronaći vokalnog trenera ili nekoga tko je obučen u pjevanju i plesu, ali ako ne poznajete profesionalca, pitajte prijatelja ili člana porodice za njihov doprinos.
Korak 3. Povećajte teškoće pjesama i plesova dok vježbate
Nakon što savladate početničke pjesme i plesove, ili bilo koju pjesmu i ples na kojima ste radili, izazovite se s nečim težim. Kad vidite kako dovršavate pjesme i plesne brojeve koji su teži, možete biti sigurni da postajete sve bolji.
