Skoro svakome se jednom u sedmicu ili dvije zaglavi pjesma. Nazvane ušne gliste ili moždani moljci, mogu biti ugodne i opuštajuće, ili noćne more. Čitajte dalje kako biste saznali kako ovu pjesmu obraditi i izbiti iz glave.
Koraci
Metoda 1 od 2: Angažovanje sa pjesmom
Korak 1. Slušajte pjesmu do kraja
Većina zaglavljenih pjesama ili ušnih glista zapravo su dijelovi pjesme, poput upečatljivog refrena ili čak samo jednog ili dva retka. Vaš mozak ovo možda ponavlja jer je zaglavio kuda dalje. Poslušajte cijelu pjesmu od početka do kraja. Ovo bi moglo biti najefikasnije rješenje, iako još uvijek ima dosta puta da ne uspije.
Angažovanje uz pjesmu ne ide svima. Ako vam se ne sviđa ideja da ponovno slušate pjesmu, pročitajte donji odjeljak o tehnikama ometanja
Korak 2. Potražite stihove
Nejasni ili zaboravljeni stihovi također mogu poremetiti vaš mozak. Potražite tekstove pjesama na internetu. Pjevajte ih naglas ili sami sebi pjevajte kako biste pomogli svom mozgu da obradi pjesmu.
Ako možete zapamtiti sve stihove, pjesma bi mogla biti preduga za držanje u glavi
Korak 3. Pustite pjesmu na instrumentu
Ako možete svirati neki instrument, pokušajte ponovo stvoriti pjesmu. Suočavanje sa muzikom i osmišljavanje kako je svirati rješava problem mnogih muzičara.
Isprobajte različite prilagodbe i varijacije da biste prekinuli ponavljajući ciklus
Korak 4. Vizualizujte promenu pesme
Čak i ako vam je ovo teško, osjećaj kontrole može vas učiniti manje zabrinutim zbog situacije. Nekoliko minuta ili dok ne počnete osjećati frustracije, pokušajte promijeniti pjesmu na sljedeće načine:
- Zamislite da stišate dugme za jačinu zvuka pjesme sve dok ne začuje šapat.
- Zamislite svoj um kao sobu s mnogo soba. Izgradite prepreke ispred pjesme, polako je stavljajući u sve manje područje. Svaki put kad dodate prepreku, pjesma postaje tiša i prigušenija.
- 'Pustite' pjesmu u glavi različitim tempom, zamišljajući je kao (vrlo) sporu ili brzu.
Korak 5. Zamislite kraj pjesme
Kad pjesma stiša, vrijeme je da je završite. Upotrijebite više tehnika vizualizacije da biste to izbacili iz glave jednom zauvijek:
- Vizualizirajte mač ili oštar predmet u glavi, prekidajući vezu između vašeg uma i pjesme.
- Zamislite gramofon sa što je moguće više detalja. Pažljivo pogledajte iglu koja se kreće kroz utor dok pjesma svira. Podignite iglu i slušajte iznenadnu tišinu.
- Kad dođete do kraja pjesme, otpjevajte posljednju notu (naglas ili u glavi), a zatim pustite da visina tona stalno pada sve dok ne bude mnogo niža od bilo koje note u pjesmi. To ponekad može spriječiti ponovno pokretanje.
Metoda 2 od 2: Odvlačenje pažnje
Korak 1. Žvakajte gumu
Čini se da mnogima žvakaća guma ometa sposobnost da čuju muziku u vašoj glavi. Ovo vam također može pomoći da zanemarite pjesmu tokom sljedećeg koraka.
Korak 2. Neka vaš um odluta
Jedno je istraživanje pokazalo da borba s pjesmom često dovodi do češćih, dužih epizoda kasnije. Pokušajte zanemariti melodiju dok razmišljate o nečemu drugom što vam je na umu. To nije uvijek moguće, ali pokušajte nekoliko minuta.
Korak 3. Riješite zagonetke riječi
Anagrami, ukrštenice i druge zagonetke zasnovane na riječima mogu vam pomoći da odagnate pjesmu. Razmišljanje o riječima zauzima isto područje vašeg mozga koje svira zamišljene tekstove. Ostanite koncentrirani i vaš bi se mozak mogao držati samo jednog od dva zadatka.
Ako ne primijetite nikakvu razliku i osjećate se frustrirano, prestanite. Povremeno se ušna glista može pogoršati ako se pokušate boriti s njom
Korak 4. Odvucite pažnju mirnom verbalnom aktivnošću
Opuštajuća aktivnost mogla bi najbolje djelovati ako osjećate zabrinutost zbog ušne gljivice ili ste zabrinuti da je ne možete kontrolirati. Evo nekoliko opcija koje zauzimaju centre za slušanje i govor vašeg mozga:
- Recite nešto ili pročitajte naglas.
- Održite razgovor.
- Meditirajte.
- Moli se.
- Čitati knjigu.
- Gledajte televiziju.
- Igrajte video igru koja uključuje govor i/ili tekst.
Korak 5. Slušajte muzički lijek
Uvijek odaberite pjesmu u kojoj uživate, za svaki slučaj ona zamjenjuje onu u vašoj glavi! U idealnom slučaju, pronaći ćete melodiju lijeka koja tjera staru pjesmu, ali vam se ne zaglavi u samoj glavi. Većina melodija za lijekove specifične su za jednu osobu, ali postoji nekoliko koje su se pokazale popularnijim u jednoj anketi: Ako mrzite ideju slušanja ovih pjesama, čitajte dalje za savjet o pronalaženju vlastitih.
- Bože čuvaj kraljicu
- Karme Chameleon by Culture Club
- Sretan ti rođendan
- Tematska pjesma A-tima
- Kašmir od Led Zeppelina
- Čekić od Petra Gabrijela
Korak 6. Zapjevajte uz manje poznatu pjesmu
Započnite s pjesmom za koju je manje vjerojatno da će vam se sjetiti. Izbjegavajte privlačne melodije i idealno potražite nešto što ste dosad slušali samo jednom ili dvaput. Što je teže pjevati, manja je vjerovatnoća da ćete se držati.
Korak 7. Otpjevajte pjesmu koju dobro poznajete
Ako to ne uspije, vrijeme je da iznesete veliko oružje. Ovaj lijek će vam se često zaglaviti u glavi, ali nadamo se da će, ako se to dogodi, biti ugodnije. Evo nekoliko vrsta ljepljivih pjesama:
- Pjesme koje dobro poznajete, posebno one povezane s nostalgijom ili specifičnim sjećanjem.
- Pesme uz koje se lako peva. Ove imaju tendenciju imati note s dugim trajanjem i malim promjenama u tonu. Većina pop pjesama odgovara ovom opisu.
- Pesme sa ponavljanjem. To uključuje pjesmice, pjesme s ponavljajućim refrenima i, opet, većinu pop pjesama.
Korak 8. Uradite matematičke probleme
Ponekad možete prekinuti držanje pjesme s matematičkim problemima za rješavanje sve vaše pažnje. Pokušajte izračunati 8208 ÷ 17 ili riješite 2 x 2 x 2 x 2… koliko god možete.
Preteški problem neće vas uspjeti angažirati. Odaberite nešto u okviru svojih mogućnosti
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte vrhovima prstiju dodirnuti drugačiji ritam.
- Slušajte muziku iz filma. Obično su dugačke i granaju se na način da se izbjegne ponavljanje.
- Ako ništa drugo ne uspije, jedite boraniju.
- Slušajte bijelu buku. Iako pjesma koja vam svira u glavi nije fizički generirana u vašoj bubnoj opni, isti neuroni su pogođeni. Bijeli šum poboljšava te neurone.
- Otpjevajte hrpu različitih pjesama poput remiksa.
- Razgovarajte sami sa sobom zaista glasno.
- Pokušajte reproducirati pjesmu unatrag u glavi!
- Imaj smisla. Neke pjesme koje vam se zaglave u glavi mogu vas podsjetiti na nešto drugo, pa pokušajte smisliti to i spojite ih.
- Slušajte drugu pjesmu. Probajte nešto s drugačijim ritmom, u drugom žanru ili jednostavno onom što inače ne slušate.
