Goku je legenda. (Jedan od najtvrdokornijih tučnjava u istoriji animea) Ako želite da postignete svađu, pročitajte ove savjete. Goku nije samo fizički borac.
Koraci
Korak 1. Budite dobar udarac i kicker.
vježbajte 100 udaraca dnevno Ne žurite s tim ako ne možete izvesti 100 udaraca, a ipak napravite dječje korake i na kraju izradite 100 udaraca/udaraca. To može biti bilo koji udarac/udarac sve dok vježbate. Koristite pravilan obrazac. Ako nemate tešku torbu, udarajte u zrak. Kad vaši udarci budu dovoljno dobri, dodajte utege za zglobove ili bućice, ali budite oprezni jer vam mogu naštetiti zglobovima. Ne zaboravite da ih radite polako.
Korak 2. Marljivo vježbajte dok ne uspijete:
100 sklekova, čučnjeva, čučnjeva, zgibova i kad postanete dovoljno jaki, poradite na njihovim varijacijama poput 1 skleka za ruku ili čučnja pištolja, itd. Omogućite svojim mišićima pauzu od 1-3 dana. Pokušajte stvoriti vlastitu rutinu. I koristite odgovarajući oblik. Nikada nemojte koristiti utege za gležnjeve pri udarcima.
Korak 3. Vježbajte rukohvate dok ne budete mogli hodati na rukama najmanje 10 sekundi
Korak 4. Povećajte svoju snagu skakanja
Bilo da se radi o pliometriji ili skoku preko stolice. Samo pojačajte tu eksplozivnu moć.
Korak 5. Spar s prijateljem, ali ne zaboravite koristiti boksačke rukavice i zaštitnu opremu.
Idite na sve, ali igrajte na sigurno.
Korak 6. Poboljšajte svoju agilnost
Vježbajte okretanje što je više moguće i naučite sigurne zavoje.
Korak 7. Trčite što brže možete
Pronađite 182,9 metara prostora i pokušajte ga pokrenuti u najkraćem mogućem roku. Važan je pravilan oblik.
Korak 8. Naučite blokirati, hvatati se u koštac, izbjegavati i hvatati u zamku
Vježbajte vježbe s prijateljima ili domaćim lutkama. Za pomoć se obratite instruktoru borilačkih vještina, knjigama ili na internetu.
Korak 9. Istegnite se 5-7 dana u sedmici po 10 minuta dok ne napravite podjele
Učinite dinamička istezanja prije treninga i statička istezanja da se ohladite nakon.
Korak 10. Vježbajte parkour ili gimnastiku da biste dobili osjećaj brzog intenzivnog pokreta i naučili vjerovati pokretima svog tijela
Parkour se može vježbati gotovo bilo gdje.
Korak 11. U borbi uvijek tražite najbrži i najjednostavniji način da pobijedite svog protivnika
Korak 12. Shadowbox ili udarite u tešku torbu kako biste povećali koordinaciju oka i brzinu
Napravite i vi svoje kombinacije i nemojte previše raditi jer naša tijela nisu jaka kao Goku.
Savjeti
- Ovo bi trebalo primijeniti na vaš dnevni režim treninga.
- Potrudite se.
- Za inspiraciju pogledajte filmove Bruce Lee -a i Dragon Ball Z borbe.
- Ne zaboravite se istezati prije i poslije treninga.
- Vježbajte u teškoj, ali postojanoj rutini kako vas ne bi boljelo
- Vježbajte slobodno trčanje i brzinu.
- Recite svojim prijateljima o tome kako biste svi mogli biti aktivni svaki dan.
- Provjerite vježbe na web stranicama za vježbe.
- Pridružite se tečaju borilačkih vještina kad vam se ukaže prilika.
- Pustite mišiće da se odmore barem nekoliko dana dok bol ne nestane.
- Da biste postali zaista jaki, morate imati tako snažnu volju da nećete prestati trenirati sve dok ne možete ni stajati.
- Isprobajte ovo samo pod stručnim vodstvom.
- Da biste povećali brzinu i snagu, vežite nešto teško za sebe i pokušajte trčati i skakati s tim vezanim za vas.
- Meditirajte kako biste očistili um i opustili se
