Zamrznutost u breakdancingu nazvana je tako jer tijelo držite mirno neko vrijeme. Ovo posebno zamrzavanje naziva se "bebino" zamrzavanje jer bi trebalo biti jedno od najlakših za učenje. To je potez gdje držite tijelo nisko uz tlo dok se balansirate na rukama i glavi s nogama u zraku. Sjajan je potez djelovati kao prijelaz između naprednijih plesnih pokreta kada radite na rutini breakdancinga.
Koraci
Metoda 1 od 4: Zagrijavanje za breakdancing
Korak 1. Znajte zašto se trebate zagrijati
Zagrijavanje je važno jer rasteže mišiće i doslovno ih zagrijava. Može pomoći u sprječavanju ozljeda.
Korak 2. Isprobajte lagani aerobni trening kako biste ispumpali krv
Na primjer, možete raditi skakačke džekove ili hodajuće sklekove.
- Za skakanje dizalica počnite s rukama i nogama ravno spojenim. U isto vrijeme iskočite noge približno do dužine ramena i podignite ruke uz glavu. Skočite natrag u prvobitni položaj i ponovite.
- Za sklekove za hodanje napravite nekoliko sklekova kao i obično, a zatim ostanite u istom položaju da se pomaknete u četiri koraka. Radite više sklekova.
Korak 3. Učinite istezanje
Istezanje će vam pomoći da postanete fleksibilniji kada počnete plesati.
Na primjer, isprobajte istezanje tetiva. Sjednite na pod sa savijenom nogom. Ispružite drugu nogu ispred sebe. Neka ispružena noga povuče prema unutra dok se naginje prema naprijed. Zadržite pola minute. Ponovite nekoliko puta, a zatim prijeđite na drugu nogu
Korak 4. Radite trbušnjake ili trbušnjake
Ovi pokreti izgrađuju snažne mišiće jezgre, što olakšava izvođenje svih vrsta plesnih pokreta.
Korak 5. Ispružite zglobove i ruke
U breakdancingu, težina se često nosi na rukama i zapešćima, pa se morate pobrinuti da budu dovoljno fleksibilni prije početka.
- Ispruživši ruku, pomaknite ruku naprijed -natrag kako biste polako rastegnuli mišiće.
- S još ispruženom rukom, nekoliko puta prevrnite ruku preko i natrag.
- Da biste ispružili podlaktice, dlanove postavite ispred sebe s ispruženim laktovima. Rotirajte ruke prema naprijed, istežući mišiće, a zatim ih rotirajte unatrag.
Korak 6. Ispružite vrat
Za ravnotežu ćete koristiti glavu i vrat.
- Stojeći ravno, nježno okrenite vrat u krug, opuštajući mišiće vrata. Ponovite, krećući se u suprotnom smjeru.
- Gledajući ravno naprijed i nježno se uhvatite za stranu glave, povucite uho prema ramenu i držite nekoliko odbrojavanja. Učinite isto sa suprotne strane.
Metoda 2 od 4: Priprema vašeg okoliša
Korak 1. Provjerite imate li dovoljno prostora
Kada pokušavate breakdance, možete završiti mlatarajući po prostoriji, pa se pobrinite da ne možete slomiti ništa što bi vas moglo povrijediti.
Korak 2. Odaberite površinu na koju nećete kliziti
Većina tepiha i tvrdih podova trebali bi biti u redu, samo pazite da ne budu klizavi.
Korak 3. Koristite prostirku
Kad tek počinjete, vjerojatno ćete pasti. Postavite prostirku ispod tela. Uvjerite se da ne klizi kako ne bi iskliznuo ispod vas.
Metoda 3 od 4: Izvođenje bebinog smrzavanja iz čučnja ili djelomično klečanja
Korak 1. Stanite na mjesto
Da biste se pozicionirali za Baby Freeze, morate čučnuti skroz dolje, nisko do poda. Noge bi vam trebale biti udaljene nešto manje od širine ramena, s težinom na lopticama stopala.
Ako ovaj položaj nije udoban, možete započeti i s jednim koljenom na podu, a drugom nogom savijenom nogom na tlu. Uvjerite se da je stopalo na tlu iste strane kao i vaša najjača ruka
Korak 2. Postavite ruke
Da biste pravilno rasporedili svoju težinu za Baby Freeze, morate pravilno postaviti ruke.
- Stavite svoju manje jaku ruku na drugu stranu suprotnog koljena. Vaša će se noga na kraju nasloniti na stražnju stranu ruke iznad lakta.
- Koristite svoju dominantnu ruku da preuzmete najveći teret. Lakat će ići u stranu vašeg tijela, blizu kuka i ispod grudnog koša.
Korak 3. Stavite ruke na tlo
Držeći ruke u položaju (možda ćete morati malo ispružiti dominantnu ruku), postavite dlanove licem prema dolje Stavite obje ruke na tlo s vanjske strane dominantne noge.
Korak 4. Stavite težinu na ruke
Polako nagnite tijelo u stranu, odmičući noge od ruku kako biste se uravnotežili.
- Vratite svoju najjaču ruku na mjesto, naslonivši je pod kutom od 90 stupnjeva čvrsto uz trbušne mišiće blizu kuka, prstiju lagano raširenih po tlu i usmjerenih od vas.
- Druga ruka bi vam trebala biti otprilike u širini ramena od prve. Također bi trebao biti pod kutom od 90 stupnjeva prema koljenu, uravnotežujući vaš stav.
Korak 5. Premjestite se u krajnji položaj
Polako nagnite glavu prema podu ispred ruku, naslonivši glavu na prostirku.
Nakon što vam je strana glave na tlu, prebacite većinu svoje težine na svoju najjaču ruku, koristeći stranu glave i drugu ruku za ravnotežu. Obje ruke bi i dalje trebale biti savijene
Korak 6. Podignite noge od tla, isprobavajući ravnotežu u ovoj pozi
Kad se osjećate ugodno, podignite noge od tla, naslonivši ih na nedominantnu ruku. Noga bi trebala počivati na bicepsu.
- Ovaj korak vam može oduzeti nekoliko pokušaja. Ako vam ruka nije dovoljno snažna da vas dugo drži, pokušajte to raditi malo po malo dok se ne snađete.
- Uvjerite se da je samo gornji dio glave na tlu. Ne naslanjaj se na obraz.
Korak 7. Zadržite položaj
Nakon što postavite noge u pravi položaj, morate se držati u tom položaju, "zamrznutom" dijelu pokreta.
Korak 8. Vježbajte potez
Ovaj potez može potrajati neko vrijeme da se postigne savršeno. Pokušajte, izgradite mišiće na rukama i vježbajte ravnotežu. Nakon što potpuno savladate ovaj potez, možete ga koristiti kao prijelaz između ostalih breakdancing poteza.
Metoda 4 od 4: Izvođenje smrzavanja bebe iz položaja klizanja rukom
Korak 1. Počnite s koljenima i rukama na podu
U suštini, izgledate kao da ćete puzati po podu.
Korak 2. Pomaknite svoju dominantnu ruku niz stopalo
Ova ruka će biti "ubadajuća" ruka, što znači da će držati težinu vašeg tijela. Pomaknite ga prema stopalima tako da vam lakat zabije ispod grudnog koša.
Korak 3. Pokušajte zadržati položaj klizanja rukom
U osnovi, podižete noge i glavu s poda. Glava bi vam trebala biti okrenuta prema nedominantnoj ruci. Pogledajte možete li uravnotežiti.
Korak 4. Premjestite se u zamrzivač za bebe
Nakon što nekoliko puta uravnotežite, zamahnite nogama unaokolo. Vaša suprotna noga trebala bi pasti na vašu nedominantnu ruku.
Zakrećete tijelo tako da vam koljena budu okrenuta prema strani, ali su oba dlana i dalje na podu
Korak 5. Glavu naslonite na prostirku radi ravnoteže
U isto vrijeme zamahujte nogama, savijte glavu do poda kako biste ostali uravnoteženi.
Korak 6. Zadržite položaj
Ostanite u ovom položaju da biste se "smrzli".
Savjeti
-
Uvjerite se da su vam laktovi zalijepljen na tvoju stranu. Ako ih ne zadržite tamo, pašćete i vjerovatno ćete sletjeti na glavu.
Ako padnete, pokušajte se nagnuti na drugi način da se vratite na noge ili se okrenuti prema naprijed. Također pokušajte pasti ravno na trbuh, s rukama oslonjenim u grudima i glavom prema gore. To će pomoći da se prekine pad
