The Running Man je hip-hop plesni pokret koji je bio popularan 1980-ih. Ovaj plesni pokret oponaša pokrete koje radite dok trčite i odličan je kardio trening koji vam može pomoći u povećanju otkucaja srca. Ovaj klasični plesni potez nedavno je ponovo postao popularan na platformama društvenih medija. Da biste ovladali čovjekom koji trči, koncentrirajte se na podizanje koljena i ruku prema grudima, dodajte nove pokrete kako biste sebe izazvali, te snimite i podijelite svoje plesne pokrete kako bi prijatelji i porodica uživali.
Koraci
1. dio od 3: Učenje osnova čovjeka koji trči
Korak 1. Povucite laktove unatrag
U ovom plesnom pokretu istovremeno ćete povući oba lakta prema bokovima. Za početak sa svakom rukom stisnite labavu šaku. Savijte laktove pod kutom od 90 ° i držite ih naslonjene uz bok. Lagano ispravite laktove i lagano gurnite ruke prema naprijed. Ovaj pokret će vam odmaknuti laktove sa strana. Brzo ih povucite prema sebi.
Ovako napumpajte ruke nekoliko puta da biste dobili osjećaj pokreta
Korak 2. Podignite desno koljeno prema grudima
Dok pumpate laktove unutra i van, neka vam stopala budu poravnata s kukovima. Uključite pokrete nogu podižući desno koljeno pokretima prema gore prema prsima. Dok podižete koljeno prema gore, laktovi bi vam se trebali vratiti prema bokovima. Pokušajte dovesti koljeno do kuta od 90 °.
Razmislite o nošenju tenisica ili plesnih cipela kako biste mogli uhvatiti pod i izbjeći ozljede
Korak 3. Spustite stopalo natrag na pod
Nakon što ste povukli desno koljeno prema prsima, počnite spuštati stopalo natrag na pod. Ispravljajte ruke dok spuštate stopalo.
Korak 4. Povucite lijevu nogu unatrag
Dok se vaša desna noga susreće s podom, nagnite se malo prema naprijed i zadržite težinu na desnoj nozi. Povucite lijevu nogu unatrag po podu i podignite petu.
Korak 5. Povucite lijevo koljeno prema grudima
Nakon što povučete lijevu nogu unatrag, iskoristite taj zamah da povučete lijevo koljeno prema grudima. S koljenom napravite kut od 90 ° i laktove vratite u stranu.
Korak 6. Postavite lijevu nogu i povucite desnu nogu unatrag
Spustite lijevu nogu natrag na pod i lijevu nogu postavite na tlo. Lagano se nagnite prema naprijed, stavite težinu na lijevo stopalo i ponovo ispravite ruke. Povucite desnu nogu unatrag po podu.
Korak 7. Povećajte tempo
Nakon što savladate približavanje koljena prsima i uvlačenje laktova prema unutra i van, pokušajte brže izvesti pokrete. Zbog ovih pokreta ćete izgledati kao da trčite na mjestu.
Dio 2 od 3: Dodavanje različitih pokreta
Korak 1. Uhvatite rukom gležanj
Nakon što savladate osnovne pokrete, ples možete učiniti zanimljivijim dodavanjem novih pokreta. Umjesto da povlačite desnu ili lijevu nogu unatrag, nježno uhvatite zglob istom rukom i podignite.
Ovaj pokret možete izvesti sa svakim korakom ili ga možete umetnuti na bilo koji korak koji želite
Korak 2. Dovedite suprotnu ruku prema glavi
Dok povlačite stopalo rukom unazad, podignite suprotnu ruku sa strane glave. Držite lakat savijen i stavite dlan na stranu glave. Dlan možete postaviti iza ili iznad uha. Spuštajte ruku dok izmjenjujete koljena.
Korak 3. Zamijenite dizalo udarcem
Umjesto da podižete koljeno prema grudima, udarite nogom unatrag. Počnite tako da lagano podignete nogu kako biste stekli zamah. Kad je na pola puta prema prsima, savijte stopalo i gurnite ga unatrag. Zamislite da se odgurnete od zida iza sebe.
Korak 4. Stavite jednu ruku na koljeno
Dok udarate u zid, stavite ruku na koljeno. Ako udarate lijevim koljenom, lagano stavite lijevu ruku na koljeno. Ako udarate desnim koljenom, stavite desnu ruku na koljeno.
Korak 5. Podignite suprotnu ruku prema glavi
Dok vam je ruka naslonjena na koljeno, približite suprotnu ruku prema glavi. Savijte lakat pod kutom od 45 ° i postavite vrhove prstiju iza uha. Spuštajte ruku dok spuštate nogu.
3. dio od 3: Učestvovanje u izazovu Running Man Challenge
Korak 1. Snimite svoje plesne pokrete
Čovjek koji trči ponovo je postao popularan plesni pokret koji je stekao popularnost na društvenim mrežama. Mnogi ljudi su snimili svoje poteze i podijelili ih na internetu kako bi učestvovali u ovom viralnom plesnom izazovu. Da pokažete svoje nove poteze, upotrijebite diktafon ili funkciju snimanja videozapisa na svom mobitelu da snimite svoje poteze.
- Zamolite prijatelja ili člana porodice da vam se pridruži.
- Zamislite zabavna, zanimljiva mjesta za izvođenje Čovjeka koji trči kako biste nasmijali druge. Plešite na parkingu izvan škole ili se okupite u toploj odjeći i zaplešite u svom dvorištu nakon snježne oluje.
Korak 2. Postavite video na društvene mreže
Nakon što snimite svoj ples, postavite ga na Facebook, Instagram, Snapchat ili drugu web stranicu društvenih medija. Neka vaši prijatelji i porodica uživaju u izazovu plesnog ludila.
Korak 3. Koristite odgovarajući hashtag
Dok učitavate svoj videozapis, upotrijebite hashtag #RunningManChallenge u opisu ili odjeljku komentara. To će drugima pomoći da lakše pronađu vaš post.
Savjeti
- Ruke držite uz bok, a stopala držite paralelno dok prolazite kroz pokrete.
- Pokušajte se brzo kretati kako bi izgledalo kao da trčite.
