Vježbe razbijaju mišićna vlakna kako bi mogla ponovno ojačati, što uzrokuje bol i upalu. Budući da CBD može ublažiti bol i upalu, razmislite o njegovoj upotrebi kao dio oporavka od vježbanja. Osim kratkoročnih prednosti, CBD može smanjiti i povišene razine dušika i kreatinina u krvi uzrokovane razgradnjom mišića, što može pomoći u zaštiti bubrega od budućih oštećenja. Ako želite isprobati CBD za oporavak mišića, odaberite način isporuke koji odgovara vašim potrebama i uključite ga u svoju rutinu. Međutim, imajte na umu da CBD ne djeluje na isti način za sve i nije dokazano da poboljšava oporavak mišića.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odabir načina isporuke CBD -a
Korak 1. Uzmite CBD kapsule nakon treninga kako biste smanjili bol i upalu
CBD kapsule prikladan su način za moguće ublažavanje boli i upale u cijelom tijelu. Kupite bočicu CBD kapsula u lokalnoj ljekarni, ljekarni ili na internetu. Zatim pročitajte etiketu na bočici i uzmite je prema uputama. Obično ćete početi s malom dozom, poput 10 mg.
- Kapsule ne pružaju trenutno olakšanje simptoma jer moraju proći kroz vaš probavni sistem. Ako vam CBD radi, očekujte da ćete vidjeti rezultate za oko 30-90 minuta nakon što uzmete CBD.
- Možda ćete morati povećati dozu pri upotrebi CBD kapsula u usporedbi s drugim metodama isporuke. Neki od CBD -a mogu se izgubiti tijekom probave.
Korak 2. Koristite tinkturu CBD ulja za brzo olakšanje nakon treninga
Možete odabrati CBD tinkturu ako želite brzo, potpuno oslobađanje tijela od boli i upale. CBD tinkture stupaju na snagu za 15-30 minuta ako djeluju na vas. Da biste koristili tinkturu, odmjerite oko 1-2 kapi pomoću kapi za oči koju ste dobili s CBD-om. Zatim iscijedite kapi ispod jezika i držite ih tamo oko 30 sekundi prije nego što progutate.
- Ako koristite tinkturu koja dolazi u bočici s raspršivačem, nanesite 1 špric na unutrašnjost svakog obraza.
- Po želji možete kupiti tinkture različitih aroma.
- Potražite tinkturu CBD ulja u ljekarni, ambulanti ili na internetu.
Varijacija:
Ako vam smeta okus, pomiješajte 1-2 kapi tinkture u čaši vode ili drugog bezalkoholnog pića. Popijte cijelu čašu što je brže moguće. Očekujte da ćete osjetiti učinke CBD -a za oko 30 minuta.
Korak 3. Eksperimentirajte s CBD namirnicama da vidite da li vam pomažu
Jestivo je zabavan i jednostavan način korištenja CBD -a, ali obično je potrebno nekoliko sati da postanu učinkoviti. Osim toga, možda nećete svaki put dobiti istu dozu CBD -a. Ako želite probati jestivo, potražite proteinske pločice, proteinski prah ili grickalice nakon treninga koje sadrže CBD. Zatim, konzumirajte 1 CBD jestivo nakon svakog treninga kako biste se oporavili mišići.
- Ako vam CBD namirnice rade, očekujte da ćete osjetiti učinke otprilike 2-4 sata nakon što pojedete proizvod.
- Jelo se obično prodaje u dispanzerima i na internetu. Osim toga, možda ćete ih moći kupiti u odjeljku za oporavak nakon vježbanja u vašoj lokalnoj trgovini mješovitom robom ili zdravom hranom.
- Isprobajte različite vrste jestivih namirnica jer vam neke mogu djelovati bolje od drugih.
Korak 4. Umasirajte lokalno CBD ulje u mišiće za liječenje boli
Lokalna CBD ulja odličan su način za liječenje boli i ukočenosti na mjestu, a mogu početi djelovati odmah. Ovi proizvodi često sadrže i CBD ulje i nosač, poput kokosovog ulja ili pčelinjeg voska. Koristite ulje nakon vježbanja ili kada osjetite bol u mišićima. Da biste ga nanijeli, stavite kapljicu ulja na vrhove prstiju, a zatim ga umasirajte u kožu kružnim pokretima.
- Iako ulje za masažu može pružiti trenutno olakšanje, često je potrebno i do 30 minuta da osjetite učinke. Osim toga, CBD ne radi za sve pa možda nećete postići rezultate.
- Ako ne dobijete rezultate, pokušajte koristiti drugu marku CBD ulja za masažu. Neki proizvodi mogu vam djelovati bolje od drugih.
Korak 5. Vape CBD uljem za moguće trenutno ublažavanje boli i upale
Pušenje CBD ulja daje trenutne rezultate ako CBD radi za vas. Ako ćete ga pušiti, najjednostavnija i vjerojatno najsigurnija opcija je upotreba vape olovke. Da biste ga popušili, pričvrstite uložak s CBD uljem na bateriju vape olovke i slijedite upute baterije kako biste udahnuli malo CBD dima. Započnite s 1 dimom da vidite daje li rezultate željene.
- Ako vam jedan udah ne uspije, pokušajte s dva dima.
- Možda ćete primijetiti smanjenu bol već nakon 30 sekundi nakon što ste navukli olovku.
- Potražite bateriju za vape olovku i CBD uložak za ulje u vašoj lokalnoj pušačkoj radnji, ambulanti ili na internetu. Baterija vape olovke je osnova olovke, a uložak je dio koji drži CBD ulje.
Upozorenje:
Pušenje vape olovke može oštetiti pluća i respiratorni sistem. Osim toga, naučni dokazi ukazuju na to da može izazvati otežano disanje i bol u grudima.
Metoda 2 od 3: Uključivanje CBD ulja u vašu rutinu
Korak 1. Koristite najmanju dozu koja vam odgovara
Ne postoji standardna doza CBD -a za oporavak mišića, pa ćete morati pronaći odgovarajuću dozu za vas. Počnite s niskom dozom od 10 mg dnevno kako biste provjerili radi li vam to. Ako se to ne dogodi, povećajte svoju dozu za 10 mg dnevno. Nastavite povećavati dozu dok ne pronađete najmanju dozu koja daje željene rezultate.
Možda biste htjeli isprobati neki drugi proizvod ako ne osjetite nikakve učinke nakon povećanja doze. Svi su različiti, a neki će vam proizvodi možda bolje djelovati od drugih
Savjet:
U ovom trenutku ne postoji gornji prag za CBD, pa se nećete predozirati. Međutim, visoke doze mogu uzrokovati nuspojave poput umora, proljeva i suhih usta.
Korak 2. Uključite CBD u oporavak nakon vježbanja za konzistentne rezultate
Baš kao što vjerojatno jedete užinu nakon vježbanja, koristite CBD putem kapsula, tinkture, jestivih olovki ili olovke nakon svakog treninga kako biste se brže oporavili. Može se pomoći u kontroli boli, upale i izdržljivosti ako se često koristi. Osim toga, može vam pomoći da se bolje odmorite kako bi se vaši mišići mogli obnoviti.
Svaki od ovih načina isporuke može vam pomoći da ostvarite cijeli niz pogodnosti, pa odaberite 1 koji vam najbolje odgovara
Korak 3. Umirite bolne mišiće CBD -om umjesto da koristite NSAID
Budući da CBD ulje može ublažiti bol i upalu, možda ćete ga moći koristiti umjesto lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta. Nanesite ulje izravno na mišiće pomoću topikalnog ulja za masažu ako želite liječiti bol na mjestu. U protivnom upotrijebite kapsule, tinkturu ili vape olovku za brzo ublažavanje boli.
Nesteroidni protuupalni lijekovi bez recepta (NSAID) nisu za svakoga i mogu uzrokovati nuspojave koje biste možda trebali izbjeći. Budući da CBD ima malo nuspojava, to bi mogla biti bolja opcija za vas. Provjerite sa svojim ljekarom
Korak 4. Koristite CBD za brži oporavak od uganuća ili ozljede
Ozljede poput uganuća i uganuća su česte i mogu usporiti vaš napredak. CBD pomaže u ublažavanju boli i upale, pa vam može pomoći da se brže oporavite od lakše ozljede. Da biste ublažili bol i upalu nakon ozljede, upotrijebite kapsule CBD ulja, tinkturu ili olovku. Za ublažavanje boli na mjestu ozljede nanesite lokalno CBD ulje za masažu.
I dalje je važno da se odmorite, ledite i podignete ozlijeđeni ud nakon ozljede. Zatim polako rehabilitirajte uganuće ili naprezanje kao što biste to inače činili. Koristite CBD na isti način na koji biste koristili lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Metoda 3 od 3: Znati kada treba potražiti medicinsku njegu
Korak 1. Prije upotrebe CBD -a obratite se svom ljekaru
Iako se CBD smatra sigurnim, nije prikladan za sve. Može doći u interakciju s lijekovima koje uzimate ili može pogoršati određena zdravstvena stanja. Prije nego što isprobate CBD za oporavak mišića, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je siguran za vas.
Recite svom ljekaru da želite koristiti CBD za oporavak mišića
Korak 2. Posjetite svog liječnika ako ste ozlijeđeni, posebno ako je vaša mobilnost ograničena
Iako vam CBD može pomoći da se nosite s lakšom ozljedom, najbolje je da vas pregleda liječnik prije nego što se sami liječite. Posjetite svog liječnika radi povrede koja vas sprječava u hodanju ili korištenju udova. Osim toga, posavjetujte se sa svojim ljekarom ako imate bolove u kostima ili ste ozlijeđeni. Pobrinut će se da ste dobro i da ćete dobiti pravi tretman.
Ako je vaša ozljeda ozbiljna, možda ćete biti duže u nesvijesti ako ne dobijete odgovarajući tretman. Uvijek provjerite sa svojim ljekarom
Korak 3. Pozovite svog ljekara ako osjetite bilo koje nuspojave od CBD -a
Iako su nuspojave rijetke, možda ćete imati blage nuspojave dok koristite CBD. Nuspojave su najčešće kada koristite velike doze CBD -a. Ako osjetite nuspojave, one će vjerojatno biti blage i trebale bi brzo nestati. Međutim, obratite se svom liječniku ako imate sljedeće nuspojave kako biste bili sigurni da je sve u redu:
- Suha usta
- Dijareja
- Smanjen apetit
- Pospanost
- Umor
Savjeti
- Ne postoji standardna doza CBD -a za oporavak mišića, pa ćete morati eksperimentirati sa svojim CBD -om kako biste saznali koliko vam je potrebno za postizanje željenih rezultata.
- CBD ulje može pomoći oporavku mišića ublažavajući bol i upalu. Osim toga, to bi moglo povećati vašu izdržljivost, iako ne djeluje svima.
