Vi ste dijete, ali jeste li ikada htjeli ostati budni cijelu noć, a na kraju ste zaspali oko 4 sata ujutro? Želite li znati detaljne tajne ostajanja budnim cijelu noć? Najbolji način da uspješno provedete noć bez zaspanosti je da mislite da noć ima četiri odvojena dijela. Pronađite stvari koje će vas držati budnim tokom svakog dijela noći i uspjet ćete.
Koraci
1. dio od 4: Spavanje tokom rane noći
Korak 1. Planirajte se kloniti uobičajenih rutina prije spavanja
Tokom noći ćete htjeti izbjegavati stvari koje vas podsjećaju na spavanje. Zato se klonite svoje spavaće sobe ako možete. Nosite uobičajenu odjeću umjesto pidžame. Nemojte se zamotati u ćebe ili nasloniti glavu na jastuk. Ako postanete previše udobni i ugodni, bit će jako teško ostati budni cijelu noć.
Korak 2. Pogledajte film
Filmovi su zabavni i prolaze vrijeme, ali su i pasivni pa im je lako zaspati. Zato je, ako ćete gledati film, bolje to učiniti na početku noći. Neka film bude uzbudljiv, poput akcionog ili avanturističkog filma. Pokušajte izbjeći blage one koje nisu zanimljive vama ili vama i vašim prijateljima.
Korak 3. Koristite elektroniku
Tako će vaš mozak ostati aktivan, pa ćete manje vjerojatno htjeti zaspati. Igraj video igre. Ako su vam prijatelji završili, igrajte takmičarske igre koje će vas držati koncentriranima i budnima.
Korak 4. Razgovarajte jedni s drugima
Ako imate prijatelje, ovo je pravo vrijeme da provedete vrijeme uz razgovor. Nakon što ste možda pogledali film i/ili igrali video igrice, budite budni jedni druge govoreći o stvarima koje vas zanimaju.
Čak i ako nemate prijatelje, ovo bi bilo dobro doba noći da razgovarate s njima preko telefona. Samo ih svakako pitajte je li to u redu unaprijed. Ne zovi prijatelja noću bez odobrenja ranije tog dana. Možda pokušavaju zaspati
2. dio od 4: Ostajanje oko ponoći
Korak 1. Gledajte TV
Pokušajte pronaći uzbudljive emisije koje vas zanimaju. Slobodno često mijenjajte emisiju. To će više stimulirati vaš um ako ne budete stalno gledali istu stvar.
Dok gledate TV ili film, ne gasite svjetla. Prigušeno svjetlo će vas umoriti
Korak 2. Učinite umjetnost
Pronađite nešto kreativno za učiniti svoj um aktivnim. Nešto zabavno možete raditi sa svojim prijateljima ili sami, poput crtanja, bojenja ili stvaranja muzike. Samo pazite da ostanete dovoljno tihi da ne probudite druge ljude u kući.
Korak 3. Slušajte muziku
Pustite muziku i zaplešite uz nju. Ostajanje na nogama i kretanje pomoći će vam da ostanete budni. Pronađite zabavnu muziku u kojoj uživate i slušajte je sa prijateljima ili sami.
Učinite to u prostoriji koja je dovoljno udaljena od roditeljske sobe da ih ne probudite ili koristite slušalice
Korak 4. Pojedite užinu u ponoć
Vašem tijelu je potrebno gorivo da ostane budno. Pokušajte izbjegavati hranu sa visokim udjelom šećera, jer će to nakratko povećati energiju nakon čega će uslijediti pad energije. Nešto s visokim udjelom proteina je bolje, poput jogurta, maslaca od kikirikija ili sira.
3. dio od 4: Ostajanje u toku kasno u noć
Korak 1. Napravite zagonetku ili igrajte društvenu igru
Cilj je mijenjati aktivnosti svakih sat vremena. Ako imate prijatelje sa sobom, društvena igra je savršena aktivnost za ovaj period noći. Morat ćete obratiti pažnju da igrate dobro, što znači da je manja vjerovatnoća da ćete postati pospani.
Korak 2. Bavite se nekim fizičkim aktivnostima
Neka vam krv teče u borbi protiv umora. Uradite neku vrstu vježbe, poput trčanja po dvorištu ili skakanja. Ako možete, igrajte košarku vani. Sve što vas održava aktivnim pomoći će vam.
- Pazite da ne vježbate ili ne igrate toliko jako da se ipak iscrpite. Neka bude lagano.
- Ako se želite igrati vani, prvo tog dana zatražite dozvolu od roditelja. Ovisno o pravilima vaše porodice, to možda neće biti potrebno ako samo boravite u dvorištu. Ali ako namjeravate napustiti kuću, prvo pribavite dozvolu. Biti vani noću bez odrasle osobe može biti opasno, pogotovo ako ste sami.
Korak 3. Poprskajte lice licem
Hladna voda može biti pomalo neugodna, ali to je poenta. Ako vam bude previše ugodno, veća je vjerovatnoća da ćete zaspati. Ako zadrijemate, idite u kupaonicu i poprskajte lice hladnom vodom.
4. dio od 4: Ostanite oko izlaska Sunca
Korak 1. Igrajte se na otvorenom
Ovo je najteže vrijeme da ostanete budni tokom ovog perioda, jer ste do tada bili budni cijelu noć. Morat ćete učiniti nešto aktivno kako biste ostali budni. Izađite napolje sa svojim prijateljima i igrajte bilo koju igru.
- Ako ostanete budni cijelu noć sami. Možete se i malo prošetati po bloku kako biste se riješili pospanosti.
- Ako se želite igrati vani, prvo tog dana zatražite dozvolu od roditelja. Ovisno o pravilima vaše porodice, to možda neće biti potrebno ako samo boravite u dvorištu. Ali ako namjeravate napustiti kuću, prvo pribavite dozvolu. Biti vani noću bez odrasle osobe može biti opasno, pogotovo ako ste sami.
Korak 2. Uzmite još jednu užinu
Možda ćete i do ovog trenutka osjećati glad. Nabavite još nekoliko grickalica kako bi vaše tijelo bilo napunjeno i spremno za polazak. Samo pazite da ne jedete previše, jer biste mogli zaspati od sitosti.
Korak 3. Gledajte ranojutarnje crtane filmove ili emisije
Do sada će se vjerovatno pojaviti neki jutarnji crtani filmovi. Dočekajte izlazak sunca i novi dan uz neke crtane filmove ili emisije i čestitajte sebi na cijeloj noći provedenoj budni.
Savjeti
- Neka svjetla budu upaljena i jaka. Prigušeno svjetlo će vam umoriti oči.
- Pokušajte mijenjati aktivnosti svakih sat vremena. Na taj način vam ništa neće dosaditi.
- Napravite mapu svog plana za šuljanje po kući. Obratite pažnju na to gdje u kući može biti škripe ili stenjanja.
- To možete učiniti za poseban događaj, poput dočeka Nove godine, ali nemojte to činiti često. Gubitak sna može biti štetan za vaše zdravlje, a ako to učinite prije škole, riskirate da zaspite u školi.
- Tokom rane noćne faze; 9:00 - 12:00, pokušajte igrati igre za više igrača na mreži.
- Dobri izgovori: Imao sam moru, trebalo mi je kupatilo, piće, previše mi je vruće.
Upozorenja
- Ako vam nije dopušteno da budete kasno, najbolje bi bilo da ovo ne pokušavate. Ako vas uhvate roditelji, vjerovatno će doći do posljedica.
- Dobijte dozvolu roditelja ako planirate provoditi vrijeme vani noću.
- Nemojte to raditi tokom školske noći; možete zaspati na času. Pokušajte to učiniti petkom ili subotom uveče ili na školskom raspustu.
