Iako su mnogi naučeni da sposobnost valjanja jezika ovisi o genetskim faktorima, studije su pokazale da se ta osobina može naučiti. Genetika možda zapravo nema mnogo veze s vašom sposobnošću da to učinite! Zato zaboravite ono što vam je možda rečeno o sposobnosti valjanja jezika i spremite se za vježbanje mišića jezika!
Koraci
1. dio od 2: Priprema za prevrtanje jezika naopako
Korak 1. Operite ruke
Tokom priprema za okretanje jezika naopako, vjerovatno ćete u nekom trenutku morati dodirnuti jezik ili ga usmjeriti u željeni oblik. Operite ruke prije nego što dodirnete jezik kako biste spriječili širenje klica i bakterija.
Korak 2. Skupite čisti peškir ili papirni ubrus
Uobičajeno je dok vježbate ovu vrstu trika da slinite na sebi ili prstima. Ako su vam prsti previše klizavi, možda će vam biti teško voditi jezik u željeni oblik. Neka vam ručnik ili papirnati ručnik budu pri ruci kako biste mogli obrisati ruke ili lice.
Korak 3. Zarolajte jezik u oblik cijevi
Da biste to postigli, morat ćete okretati suprotne strane jezika prema unutra sve dok se ne sretnu. Sada bi vaš jezik trebao imati oblik cijevi u ustima. Dok to radite, ispružite jezik između usana i zadržite okrenuti položaj.
- Ako imate poteškoća s valjanjem suprotnih strana jezika u oblik cijevi, koristite prste za usmjeravanje oblika jezika. Gurnite rubove prema gore i zaokružite usne tako da podupiru jezik u obliku prsta. Redovno vježbajte ovaj pokret nekoliko sekundi odjednom kako biste izgradili fleksibilnost usta/jezika.
-
Također možete lagano gurnuti sredinu jezika prema dolje prstom ili jezičkom za uvlačenje jezika, dopuštajući stranama jezika da se savijaju duž prsta ili udubljenja. Oblikujte usta u "O" i ispružite jezik iz usta držeći ovaj položaj. Redovno vježbajte ovaj pokret nekoliko sekundi odjednom kako biste izgradili fleksibilnost usta/jezika.
Također biste mogli koristiti čisti pribor za pisanje ili jelo kako biste svoj jezik usmjerili u valjani oblik
- Kako valjanje jezika postaje lakše, trebate ukloniti vodilice (prste, potiskivač jezika itd.). Vaš cilj bi trebao biti da zakotrljate jezik i potpuno ga previrite van usta.
Korak 4. Vježbajte svoj raspon pokreta okrenutim jezikom
Sada kada ste vježbali jezične mišiće da se kotrljaju u obliku cijevi bez podrške predmeta ili prstiju, morat ćete vježbati raspon pokreta jezika. Prevrtanje jezika naopako zahtijevat će da pomaknete jezik na način koji se može osjećati neprirodno; samo praksa može ovo olakšati.
- Ispružite zavrnuti jezik što je više moguće lijevo i desno. Pomjeranje granica raspona pokreta vašeg jezika dodatno će produžiti ta ograničenja.
- Široko otvorite usta i valjajte jezikom gore -dolje. Kad vam ovo postane ugodnije, pokušajte pomaknuti svoj valjani jezik dijagonalno od gornjeg desnog do donjeg lijevog i obrnuto.
-
Pokušajte promijeniti orijentaciju jezika. Ovo će vjerovatno biti najteža vježba za jezik. Uobičajeni zavoj jezika je okomit, tako da se suprotni rubovi jezika susreću iznad njegove sredine. Okrenite jezik ulijevo i udesno držeći jezik zakrenutim.
Vaš cilj s ovom vježbom je okrenuti jezik vodoravno, tako da se suprotni rubovi jezika susretnu prema kutu usta. Čak i ako je jedna strana lakša od druge, vježbajte obje strane dok uvijanje jezika ne postane lakše
Dio 2 od 2: Prevrtanje jezika naglavačke
Korak 1. Procijenite svaku stranu usta
U ovom trenutku ste možda primijetili da se vaš jezik lakše pomiče/uvija s jedne strane usta nego s druge. Ovo je najvjerojatnije vaša dominantna strana i bit će vam lakše okrenuti jezik naopačke s ove strane.
Korak 2. Okrenite jezik na stranu
Velike su šanse da će vam se ova akcija isprva činiti stranom, ali s praksom će postati prirodnija. Možda ćete morati vježbati fleksibilnost jezika prije nego što uspijete orijentirati jezik tako da se suprotni rubovi horizontalno spajaju prema kutu usta.
Kada ovo uspješno savladate, vaši okusni pupoljci (vrh jezika) bit će usmjereni prema kutu usta sa strane vaših usta koja vam je najugodnija
Korak 3. Koristite zube da biste vodili jezik
Koristeći gornje zube, lagano počnite uvrtati jezik dalje prema dnu usta. Pokušajte zadržati ovaj položaj nekoliko sekundi prije nego što otpustite.
- Kako vam bude sve ugodnije okretati jezik na ovaj način, počnite pokušavati izvesti pokret bez upotrebe zubi. Na ovaj način trenirat ćete mišiće jezika u novom rasponu pokreta.
- Kad možete zakotrljati jezik i okrenuti ga tako da su vaši okusni okusi orijentirani uglavnom prema dnu usta, uspješno ste okrenuli jezik naopako, iako ćete u početku možda moći zadržati samo nekoliko sekundi. Više vježbe će vam dati veću kontrolu.
Korak 4. Držite okrenut naopako
Bez upotrebe prstiju ili zuba, okrenite jezik i zakrenite ga u smjeru koji vam najviše odgovara. Ako možete kontrolirati ovaj položaj, držeći ga nekoliko sekundi, uspješno ste uvježbali mišiće jezika da izvode okretanje jezika naopako.
Upozorenja
- Jezik vam je prilično osjetljiv, pa ako počne boljeti, odmah prestanite.
- Ne pokušavajte ovo ako ste imali/imate ozljede usta i/ili čeljusti.
- Vježbanje jezika u rasponu pokreta neprirodnih za vas može potrajati vrijeme i vježbati. Možda ćete morati neko vrijeme vježbati prije nego što to uspijete.
