Možda će biti uznemirujuće sresti nekoga tokom praznika ko ima poremećene prehrambene navike. To može uključivati nekoga s poremećajem prehrane, poput anoreksije, bulimije ili poremećaja prejedanja, ili nekoga tko jede u neobično vrijeme i/ili često jede previše ili premalo. Možda ste zabrinuti za njihovo zdravlje i dobrobit. Kada pristupate temi, važno je da im saopštite svoju podršku. Izbjegavajte da od njihovih postupaka napravite veliku stvar i učinite da se osjećaju osuđeno. Ograničite razgovor o hrani kao glavni predmet razgovora tokom praznika, posebno ako se radi o dijeti i pokušaju da "budete dobri". Pokušajte gledati dalje od njihovog izgleda kao znak poremećaja u ishrani, i umjesto toga se usredotočite na to kako vam biti podrška i pomoć.
Koraci
1. dio 3: Komunikacija o njezi i podršci
Korak 1. Razgovarajte s njima nasamo o praznicima
Praznici mogu biti vrijeme velikih društvenih okupljanja i velikih obroka. Za nekoga s poremećenom prehranom ovo može biti posebno stresno i izazivati tjeskobu. Pobrinite se da pronađete privatni i siguran prostor za razgovor s nekim o njihovoj prehrani i ponašanju, a ne na velikim javnim prazničnim okupljanjima.
- Odaberite sigurno mjesto udaljeno od smetnji. Zamolite ih da razgovaraju u drugoj prostoriji ili vani. Na primjer, razmislite o tome da kažete: "Nadao sam se da ću nakratko razgovarati s vama nasamo. Je li to u redu?"
- Razmislite o tome da postavite vrijeme za razgovor s njima telefonom kada nisu zaposleni. Razmislite o tome da kažete: "Znam da praznici mogu biti ogromni, ali nadao sam se da ću uskoro razgovarati s vama. Ima li dobro vrijeme da vas nazovem?"
- Razgovarajte s njima na otvoren i poštovan način fokusirajući se na pružanje podrške, a ne na osuđivanje. Na primjer, razmislite o tome da kažete: "Znam da praznici mogu biti stresni i mogu učiniti da hrana izgleda kao neprijatelj. Samo želim da znate da sam tu za vas i želim vas podržati na bilo koji način."
Korak 2. Prenesite svoju zabrinutost
Iako je teško reći je li neko poremetio prehrambene navike nakon što je s njima razgovarao samo nekoliko puta, budite spremni na pažljiv način izraziti svoju zabrinutost. Umjesto da se posebno fokusirate na svoje prehrambene navike, pokušajte razumjeti kako se snalaze fizički i emocionalno. Poremećaj u ishrani nije samo hrana.
- Podijelite konkretna razmišljanja o tome kada ste i kako bili zabrinuti zbog njihovih prehrambenih navika ili ponašanja pri vježbanju. Razgovarajte s njima o svim prethodnim iskustvima ili ljudima koje poznajete koji su imali poremećaj u ishrani.
- Razmislite o tome da na primjer kažete: "Pitao sam se kako ste. Da li vam je nešto bilo stresnije u posljednje vrijeme? Primijetio sam da izgledate slomljeno i da ne želite jesti."
- Budite pažljivi i neosuđujući u svom pristupu. Vjerovatno će se u početku osjećati osuđeno ili defanzivno.
Korak 3. Izrazite kako želite pomoći
Budite jasni, koncizni i promišljeni kada razgovarate s njima o tome kako želite pomoći. Izbjegavajte osjećaj da im je pomoć opterećujuća ili teška. Možda neće biti voljni prihvatiti pomoć ako se osjeća prisilno.
- Imajte na umu da je za poremećaje u prehrani obično potrebna stručna pomoć. Ne pokušavajte sami pomoći osobi. Pokušajte reći nešto poput: "Zabrinut sam za vas i želio bih vam pomoći da pronađete stručnjaka koji će početi rješavati stvari."
- Ponudite da provodite više vremena radeći stvari jedan na jedan s njima. Učinite da se osjećaju posebno i imajte vremena da ih bolje razumijete.
- Na primjer, razmislite o tome da kažete: "Pitao sam se možemo li se družiti ovog vikenda. Samo ti i ja. Želim biti na raspolaganju i ovdje za tebe."
- Ako mislite da si nanose fizičku i emocionalnu štetu, pažljivo pristupite subjektu u potrazi za savjetovanjem za poremećaje u prehrani.
Korak 4. Pitajte ih šta im treba
Svaka osoba ima drugačiji način ophođenja prema sebi i svojim osjećajima. Neki ljudi mogu biti otvoreniji u pogledu svojih osjećaja, dok drugi mogu izbjeći bilo kakav razgovor o svom ponašanju. Kad ih pitate šta im treba, fokusirajte se na to da zaista slušate šta govore.
- Pokušajte se javiti prije velikog praznika ili velikog porodičnog okupljanja. Ako budete proaktivni, možda ćete moći spriječiti ili smanjiti okidače za njih.
- Pažljivo slušajte njihova razmišljanja o hrani i sebi. Neko s poremećenom prehranom može imati opsesivne ili stalno negativne misli o svom izgledu i hrani.
Dio 2 od 3: Ograničavanje razgovora o hrani
Korak 1. Izbjegavajte razgovor o dijeti na prazničnim okupljanjima
Na prazničnim zabavama uz velike količine slatkih poslastica i ugodne hrane može se govoriti o dijeti. Iskušenja mogu biti velika pa mnogi ljudi žele razgovarati o tome kako kontroliraju svoju žudnju. Pomozite da se smanji praznina o dijeti na prazničnim okupljanjima.
- Nekoga s poremećenom ishranom može izazvati razgovor o dijeti kako bi se dodatno ograničili ili postali opsesivniji u pogledu svog izgleda.
- Izbjegavajte govoriti o svojim pričama o uspjehu na dijeti, jer se to može učiniti da se drugi slučajno pogoršaju.
Korak 2. Izbjegavajte izjednačavanje hrane s moralom
Mnogi ljudi će sebi dati izgovore za svoje prehrambene navike zasnovane na moralnim sudovima. Smatraju da je u redu da se nagrade komadom kolača ako su dva sata ranije otišli u teretanu. Ili, mogu reći da su "dobri" jedući salatu, a ne picu.
- Kada razgovarate sa nekim ko ima poremećaj ishrane, ovi moralni sudovi su posebno oštri. Ograničavajuća prehrana postaje "dobra", dok je odustajanje od konzumiranja nečeg visokokaloričnog "loše".
- Govoreći o hrani na neosuđujući način, možete pomoći u normalizaciji hrane. Jelo ne bi trebalo biti bolno i grešno iskustvo.
Korak 3. Dozvolite im da jedu kako žele
Izbjegavajte razdvajati ono što drugi jedu. Ovo može djelovati kao osuda. Pomozite da se različita hrana, hranjiva i ona s manje hrane, učini normalnom. Iako pretjerano uživanje ili ograničavanje može izgledati zabrinjavajuće, razgovor o tome u velikoj grupi na prazničnom okupljanju vjerojatno neće učiniti ništa dobro.
- Pomozite da se osoba s poremećenom prehranom osjeća osnaženom, a ne osuđivanom.
- Iako je važno osigurati da su sigurni, izbjegavajte biti pretjerano kritični svaki put kad vidite koji izbor hrane donose.
3. dio 3: Izbjegavanje stereotipa
Korak 1. Prestanite donositi pretpostavke o tome kako izgleda poremećena ishrana
Izbjegavajte stereotipiziranje neurednog hranjenja samo na osnovu nečijeg izgleda. Ljudi koji se bore s poremećenom ishranom dolaze u svim oblicima i veličinama. No, obraćajući više pažnje na njihovo ponašanje i postupke, umjesto na njihov izgled, možete bolje razumjeti nečiju borbu.
- Vodite računa o vlastitim predrasudama o tome ko može imati poremećaj ishrane. Dok neke misli mogu potjecati od istine, druge se mogu jednostavno zasnivati na brzim prosudbama.
- Kritički razmišljajte o nečijim postupcima više nego o njihovom izgledu. Slušajte šta govore. I fokusirajte se na svoje postupke tokom vremena.
Korak 2. Ponudite podršku bez komentara na njihov izgled
Iako se može činiti kontraintuitivnim, fokusiranje na nečiji izgled, čak i ako mislite da izgleda zdravo i privlačno, moglo bi ga potaknuti da misli drugačije. Neko s poremećajem hranjenja kao iskrivljenim osjećajem za svoj izgled i izgled, a kompliment može shvatiti kao presudu.
- Umjesto da govorite stvari poput "Izgledaš tako dobro" ili "Izgledaš jako u redu", pokušaj se usredotočiti na stvaranje komplimenata o njihovom poslu, ličnosti ili životu općenito.
- Usmjeravanjem komentara dalje od tijela, netko može biti manje potaknut da misli ili djeluje negativno o sebi.
Korak 3. Pokažite zahvalnost na prisustvu tokom praznika
Jednostavnim činom učiniti da se neko osjeća posebno i cijenjeno može učiniti svijet od dobrog za njegovo samopoštovanje i samopouzdanje. Oko praznika može doći do povećanog stresa i iskušenja. Podsjetite one zbog kojih ste zabrinuti da vam je stalo i cijenite što su tu.
- Koristite jednostavne riječi zahvalnosti poput: "Tako sam zahvalan što ste nam se danas pridružili."
- Neka se osjećaju dobrodošlim, a ne izoliranim. Pružite zagrljaje, osmijehe i srdačne pozdrave.
- Recite im da ih cijenite i da vam je drago što su prisutni s vama.
