Video igre zabavna su zabava za ljude svih dobi. Međutim, ako se previše igrate, oni vam mogu početi oduzimati vrijeme i pažnju, pa čak mogu postati i štetna opsesija. Prevladavanje ovisnosti o igrama nije lako, ali to se može učiniti, sve dok ste u mogućnosti pronaći produktivne načine da popunite prazninu koju odsutnost video igara ostavlja u vašem životu. Također neće naštetiti imati iskren pogled na ozbiljnost problema, zdravu dozu samodiscipline i sistem podrške u obliku vaših najbližih prijatelja i porodice.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prisiljavanje sebe da igrate manje
Korak 1. Ozbiljno se posvetite rješavanju svoje ovisnosti
Nećete nigdje stići ako duboko u sebi zaista ne želite stati. Stoga prvo što trebate učiniti je prepoznati da imate ovisnost i odlučiti da joj ne dopustite da vam upravlja životom. Nakon što to učinite, mjere koje poduzmete kako biste povratili kontrolu zapravo će imati uspjeha.
Odlučiti se o prestanku igranja igara (ili barem smanjiti put unatrag) puno je teže ako uzmete u obzir načine na koje to negativno utječe na vas. Razmislite o tome koliko vremena i energije žrtvujete svojoj navici i kako je ta žrtva ukrala uživanje u drugim aspektima vašeg života
Savjet:
Pokušajte reći nekome drugo o svojoj odluci ili je zapišite na komad papira i držite je negdje gdje ćete je vidjeti svaki dan. Objavljivanjem svojih ciljeva na formalan način možete učiniti da izgledaju službenije i stoga vas drže odgovornim.
Korak 2. Dajte si strogo vremensko ograničenje dok igrate
Zabilježite otprilike koliko vremena provodite ispred ekrana svaki dan i pokušajte se odjaviti sat vremena ranije. Ako vam pomisao na gubitak cijelog sata ne odgovara, počnite s pola sata ili čak 20 minuta i postupno smanjujte vrijeme igre kako vam bude udobnije sve dok više uopće ne osjećate potrebu za igrom. Ova vrsta progresivnog smanjenja olakšat će vam prilagođavanje.
- Pomoću tajmera na pametnom telefonu pratite koliko dugo ste igrali i upozorili vas kada istekne dodijeljeno vrijeme.
- Ako ste igrač na računaru, možete čak i postaviti računalo da se isključi u određeno vrijeme, što može biti korisno ako niste sigurni da možete sami izvući utikač.
- Mogle bi proći sedmice ili čak mjeseci da se smanji vaše dnevno vrijeme igre, i to je u redu. Važno je da se pridržavate toga i borite se s impulsom da igrate duže od unaprijed određenog vremenskog okvira.
Korak 3. Neka vam prijatelji ili porodica pomognu u provođenju vašeg samonametnutog roka
Recite roditelju ili odgovornom bratu ili sestri ili cimeru o svojoj želji da se manje igrate (i na kraju potpuno prestanete). Zamolite ih da se s vremena na vrijeme jave vama u dogovoreno vrijeme kako bi bili sigurni da ostajete na dobrom putu. Možda ćete bolje reagirati na pritisak koji dolazi iz vanjskog izvora.
- Recite voljenoj osobi da bude čvrsta koliko god treba, čak i ako to znači nasilno isključivanje vaše konzole ili skrivanje vaše opreme za igre.
- Ako se često igrate s drugim igračima na mreži ili osobno, obavijestite ih i o svojoj namjeri da prestanete. Nadajmo se da će vas podržati u vašoj odluci, ali ako ne, barem ćete im reći da možda ne viđaju toliko vas.
Korak 4. Ograničite se samo na igranje kasnije u toku dana
Neka igranje igre bude nagrada koju ste sebi dali za produktivnost i izvršavanje važnih dnevnih obaveza. Ako ujutro uvijek skočite na prvu stvar, riskirate da vas uvuče u dugotrajnu sesiju kada biste se trebali spremati za posao, školu ili druge obaveze.
- Bit će mnogo lakše kontrolirati vašu želju za igrom prije nego što počnete nego nakon što ste već počeli.
- Obavezno primijenite redovno vremensko ograničenje na večernje sesije kako ne biste ostali budni prekasno. Povlačenje cijele noći samo će otežati obavljanje onoga što trebate sljedećeg dana.
Metoda 2 od 3: Napuštanje hladne Turske
Korak 1. Razmislite o danku koji vam igranje igra na život
Tanka je linija između hobija i poroka. Možda vam ocjene padaju, odnosi se pogoršavaju ili vam je zdravlje počelo patiti zbog previše sati provedenih na kauču. Šta god da je, razmatranje načina na koje je vaša prisila nanijela više štete nego koristi može vam dati motivaciju koja vam je potrebna da to ostavite za sobom.
- Oslobađanje od stiska video igara pomoći će vam da prevladate svoje depresivne ili izolacionističke tendencije, da uživate u iskustvima iz stvarnog svijeta i da nađete vremena za ljude i stvari koje su vam zaista važne.
- Ako ste se u prošlosti pokušali odviknuti od video igara, ali to nije uspjelo, odsijecanje kabela može biti vaš najbolji način djelovanja.
Korak 2. Pozovite odlučnost da se udaljite jednom zauvijek
Ovo je vjerojatno najjednostavniji i najefikasniji način da se razbije destruktivna ovisnost o igrama. Samo spustite kontroler i ne osvrćite se. Bez sumnje, to će zahtijevati ogromnu snagu volje. S vremenom će biti sve lakše, do te mjere da video igre više nemaju isto ovladavanje vama kao nekad.
- Kad god dođete u iskušenje da sjednete i igrate se, shvatite to kao izazov da ojačate. Svjesno odbijanje nezdravih želja uvjetuje dio vašeg mozga koji je odgovoran za regulaciju samokontrole.
- Ovaj pristup može biti jednostavan, ali nije lak. Sve se vraća unatrag namjernom obavezivanju da nećete biti rob vaših nagona.
Korak 3. Odložite opremu za igre na mjesto gdje ne možete lako doći
Spremite svoju konzolu i igre i spremite ih u potkrovlje ili podrum, na visoku policu u ormaru ili na drugo mjesto koje nije lako dostupno. Mnogo je lakše odreći se nečega zauvijek ako vas ne gleda stalno u lice.
- Zapravo otežajte sebi. Zakopajte svoju konzolu ispod hrpe kutija u garaži, stavite je u prtljažnik automobila ili je rastavite i sakrijte svaku komponentu na drugo mjesto. Učinite sve što je potrebno da se držite podalje.
- Ako većinu igara igrate na računaru, deinstalirajte programe s ovisnosti s tvrdog diska i izbrišite sve račune koje imate za igre na mreži. Zatim se potrudite da se kontrolišete kada ubuduće budete koristili računar.
Korak 4. Razmislite o poklanjanju svojih igara i sistema za igre
Predajte svoju opremu mlađem bratu ili sestri ili je donirajte trgovini ili u dobrotvornoj organizaciji kako bi neko sa manje sreće imao priliku uživati. Ovo nije samo velikodušan čin, već vam pomaže i u postizanju vaših ciljeva. Ne možete provesti previše vremena igrajući igru koju ne posjedujete!
- Također možete prodati novije sisteme i naslove u trgovinama koje prihvaćaju korištene igre i novac koji dobivate usmjerite u druge hobije ili razonode.
- Izbrišite preuzete igre sa svoje konzole ili uređaja kako biste smanjili iskušenje da biste ih mogli igrati ako samo sjede.
Savjet:
Ako se ne možete zauvijek prepustiti svojim igrama, ostavite ih prijatelju ili rođaku koji ne živi s vama. Na taj način nećete imati mogućnost igrati, bez obzira koliko jako to željeli.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje drugih aktivnosti za zamjenu video igara
Korak 1. Pokušajte učiniti druge stvari kako biste skrenuli misli s igranja
Čim počnete osjećati svrbež, potražite nešto što možete učiniti odmah kako biste se borili protiv žudnje. Možete izaći u laganu šetnju na otvorenom, dizati utege, slikati se, staviti neki od svojih omiljenih albuma ili pomoći oko kućanskih poslova. Sve što možete učiniti kako biste odvratili pažnju od svoje silne želje za igrom, učinit će razliku.
- Dopustite sebi da se upijete u svijet oko sebe na način na koji biste to učinili dobrom igrom. Na kraju krajeva, stvarnost je najimpresivnija igra koja postoji, s potpuno interaktivnim okruženjima, neograničenim mogućnostima istraživanja, beskrajnim mogućnostima dijaloga i najživopisnijim grafičkim strojem do sada.
- Dok istražujete svoje zanimanje za druge poslove, vjerojatno ćete otkriti da vaša želja za igranjem video igara postaje sve slabija.
- Potrudite se da budete prisutni sa svime što odlučite. Neće biti od velike koristi ako cijelo vrijeme samo razmišljate o igranju igara.
Korak 2. Usmjerite svoju energiju u igre stvarnog života
Umjesto da uronite bezbroj sati u to da postanete džojstik, okupite prijatelje i organizirajte igru fudbala, bejzbola ili fudbala. Iako je prave igre i sportove mnogo teže savladati od svojih virtualnih partnera, oni su često i više nagrađivani, jer pružaju prikladnu utičnicu za društvenu interakciju, izgrađuju karakter i promiču pozitivne vrijednosti poput poštenosti, odlučnosti i otpornosti.
- Mnoge internetske igre na koje ljudi gube toliko vremena temelje se na stvarnim igrama koje možete igrati gotovo bilo gdje, poput biljara, golfa, pikada, kuglanja i pokera.
- Ako imate smisla za određenu igru ili sport, možda biste čak mogli razmisliti o isprobavanju tima i podizanju svojih talenata na viši nivo.
Savjet:
Sudjelovanje u natjecateljskim sportovima također vam može pomoći da smršate, poboljšate opće zdravlje, povećate samopouzdanje i naučite timski rad i liderske vještine.
Korak 3. Uzmite LARPing
LARPing, ili "Live Action Role Playing", je vrsta igre uloga u kojoj stvarni ljudi prikazuju izmišljene likove, slobodno glumeći zadatke, bitke i druge uzbudljive situacije. Ako su vam fantazijski RPG-ovi i akcijski avanturistički naslovi lijek, odavanje mača LARPing zajednici može biti dobar način da se prepustite ljubavi prema fantaziji, a istovremeno vam dopušta da budete vani, upoznate nove ljude i vježbate.
- Da biste pronašli LARPing grupu u svojoj blizini, pokrenite pretragu za "LARP" plus naziv vašeg grada, grada ili pokrajine. Možda ćete biti iznenađeni koliko ljudi u vašem području uživa u ovoj aktivnosti.
- LARPeri se ohrabruju da stvore originalne likove s jedinstvenim osobinama i pozadinom, naprave vlastiti oklop i oružje i pruže ruku u dužnostima poput zakazivanja sastanaka i traženja lokacija. Za sve ove stvari trebat će vremena koje biste inače mogli posvetiti igranju igara.
Korak 4. Pročitajte dobru beletristiku
Čitanje nudi iskustvo slično igranju igara-na neki način, čak je i bolje. Kad sjednete s romanom, dopuštate sebi da se izgubite u uvjerljivoj priči. Za razliku od video igara, također imate mogućnost oblikovanja, bojenja i razvoja likova i događaja u knjizi na bilo koji način koristeći snagu vaše mašte.
- Potražite novele popularnih franšiza videoigara kako biste uživali u svojim omiljenim likovima i pričama na produktivniji način. Postoje službene novele za sve vrste igara, uključujući Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo i Assassin’s Creed.
- Čitanje donosi mnoštvo kognitivnih prednosti, uključujući bržu mentalnu obradu, povećani fokus i raspon pažnje te poboljšane vještine rječnika. To znači da ćete zapravo vježbati svoj um dok se zabavljate.
Korak 5. Fokusirajte se na svoj društveni život
Jedan od razloga zašto je igranje toliko zavisno je njegov društveni element. Iz tog razloga, moglo bi vam pomoći da u vašoj zajednici za digitalne igre zamenite prave pratioce od krvi i mesa, poput vaših prijatelja, porodice, kolega iz razreda ili kolega. Možda ćete otkriti da ćete s njima biti jednako zadovoljni kao i sa igranjem igara, ako ne i više.
- Predanost, upornost i vještine rješavanja problema koje ste stekli igranjem igre pretočite u izlaske. Nekoliko igara može se usporediti s vrtoglavim uzbuđenjem što je izazvalo novu vezu.
- Drugi načini da postanete društveniji uključuju učlanjenje u klub koji se odnosi na jedan od vaših hobija ili interesa, uključivanje u društveno koristan rad, osnivanje benda ili jednostavno ulaganje više napora u komunikaciju s ljudima sa kojima se svakodnevno susrećete.
Korak 6. Pridružite se mrežnoj igračkoj zajednici
Ako vam je igra strast, razumljivo je da ne želite potpuno otići sa scene. Umjesto toga, potražite forume videoigara i grupe društvenih medija kao alternativni način da ostanete angažirani u svom hobiju. Članstvo u jednoj od ovih zajednica omogućit će vam da držite prst u pulsu svijeta igara, a da ne posvetite toliko vremena stvarnom igranju.
- Naći ćete mnogo gejmera istomišljenika s kojima se možete povezati na mjestima kao što su Twitch, Reddit, Twitter, pa čak i YouTube.
- Neka vaši prijatelji na mreži znaju da pokušavate smanjiti vrijeme igranja. Velike su šanse da će razumjeti odakle dolazite i djelovati kao neka vrsta grupe za podršku. Možda čak mogu predložiti i druge strategije za borbu protiv vaše ovisnosti o kojima niste razmišljali.
Savjeti
- Ako to već niste učinili, možda bi bilo dobro premjestiti konzolu u dnevnu sobu kako ne bi bila u istoj prostoriji u kojoj spavate. Ovo samo traži neočekivanu noć.
- Imajte na umu da je svaki minut koji provedete sa kontrolerom u ruci minut kojim se zanemaruje neki drugi dio vašeg života. Ako želite imati zdrav odnos s videoigrama, morate naučiti biti razumniji prema svom vremenu.
- Prihvatite činjenicu da se možete osjećati pomalo izgubljeno bez video igara u središtu svog života, ali podsjetite se da je tako najbolje i da osjećaj neće trajati vječno.
