Izvođenje piruete, okretanje na jednoj nozi, dodat će sofisticiranost i plesnoj i gimnastičkoj rutini i učiniti da se osjećate kao profesionalac; ali za dobru piruetu je potrebna praksa. Naučite kako savladati piruetu i uskoro ćete plesati poput zvijezda sa svojim kovitlacima.
Koraci
1. dio 3: Učenje plesnih pozicija neophodnih za pravljenje piruete
Korak 1. Stanite na prvu poziciju
Počnite tako da stojite zajedno sa petama i da vam stopala budu što je moguće udobnije. Budite sigurni da imate dobru ravnotežu prije nego što pređete na drugu poziciju.
Korak 2. Pomaknite stopala na četvrtu poziciju
Učinite to klizanjem jedne noge za 30 cm prema naprijed i poravnavanjem peta.
Korak 3. Vježbajte plié
To ćete učiniti savijanjem koljena dok ste na četvrtoj poziciji. Pokušajte se kretati postupno bez trzaja. Spuštajte i dižite istom brzinom. To će vam pomoći u fleksibilnosti i ravnoteži.
Korak 4. Naučite relevantnu poziciju
Podignite se na prste ili loptice stopala, s četvrte pozicije, kako biste bili u položaju releva.
- Ako ste početnik, podignite se do stopala noseći balerinke.
- Ako ste srednji ili napredni i već plešete en pointe, pokušajte se podignuti do nožnih prstiju noseći cipele. To, međutim, nije uslov.
Korak 5. Uđite u položaj passé
Povucite prst jedne noge uz potpornu nogu do koljena kako biste bili u položenom položaju. Noga koju pokrećete naziva se radna noga. Vježbajte dizanje na prste u ovom položaju dok koristite baletnu šipku za ravnotežu.
Korak 6. Postavite ruke
Držite ruke ispred sebe, zaobljene, u donjem dijelu trbuha. Ovo je prva pozicija i bitna je za ravnotežu.
Dio 2 od 3: Vježbanje vaše piruete
Korak 1. Odaberite žarišnu tačku
Stanite i odaberite tačku na zidu ili ogledalu, ravno u visini očiju, koju ćete koristiti kao žarište. Možete koristiti bilješku "objavi" ako nema svrhe. Na ovu tačku ćete gledati tokom čitavog plesnog pokreta.
Vrlo je važno držati glavu sigurnom dok piruetirate-ako je glava blago nagnuta ili ne gledate gdje želite završiti, to će utjecati na vaš red
Korak 2. Započnite poteze piruete
Stanite u četvrti položaj s nogama razmaknutim približno dvanaest centimetara. Ravnomjerno savijte obje noge u plohi.
Korak 3. Dodajte relevé
Podignite se na prste ili loptice stopala u relevé položaju. Gurnite jednu nogu uz drugu potpornu nogu u položaj passé. Ova noga može biti okrenuta prema strani (balet) ili paralelno (jazz).
Korak 4. Postavite ruke radi ravnoteže
Držite ruke ispred sebe na prvom položaju. Zapamtite, ovo je neophodno za ravnotežu.
Korak 5. Počnite se kretati
Pogledajte svoju žarišnu tačku na zidu. Okrenite se dok ste u položaju, držeći glavu okrenutu prema žarištu što je duže moguće, a zatim zamahnite glavom kako biste nastavili fokus dok vas ostatak tijela prati.
- Ravnomjerno kretanje vašeg tijela i ubrzanje glave prema potrebi usredotočuje se naziva uočavanje i pomaže u sprječavanju vrtoglavice dok vaš pokret ostaje pod kontrolom.
- Pritisnite samo toliko da se krećete. Prekomerno guranje će izbaciti vrtlog.
Korak 6. Iskrcajte svoju piruetu
Vratite se na četvrtu poziciju da upotpunite piruetu. Pokušajte glatko sletjeti. Iako ovo može zvučati jednostavno, morat ćete vježbati slijetanje u pravom smjeru.
3. dio 3: Napravite napredniju piruetu
Korak 1. Ojačajte svoje jezgro
Za izvođenje više pirueta u jednom pokretu trebat će vam jako jezgro.
- Radite daske držeći tijelo ukočeno, u položaju poput skleka, poduprtog na podlakticama. Zadržite što je duže moguće. Cilj je povećati vaše vrijeme.
- Radite trbušnjake. Lezite na leđa na pod sa savijenim koljenima. Stavite ruke iza glave ili preko prsa. Spljoštite donji dio leđa na pod, dok skupljate mišiće trbuha i podižete ramena s poda za oko 2 inča (5 cm). Izdahnite kad se popnete. Spustite ramena i ponovite 20 puta. Cilj je s vremenom povećati broj mršavljenja.
Korak 2. Ojačajte gležnjeve
Ples se vrlo često ponavlja. Radite vježbe bez utjecaja.
- Sjednite na stolicu, podignite nogu i napravite abecedu jednom, a zatim drugom nogom.
- Za vježbe savijanja koristite fitnes traku. Stavite traku oko jedne noge. Ispružite stopalo držeći traku i polako savijte stopalo u različitim smjerovima.
- Savijte listove u sjedećem i stojećem položaju. Jačanje mišića oko gležnjeva pružit će dodatnu snagu.
Korak 3. Strpljivo vježbajte
Svladavanje više pirueta vrlo je težak potez. Budite strpljivi prema sebi. Upamtite, volite ples, a vježba je ključ za usavršavanje vaše umjetnosti.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Vježba čini savršenstvo!
- Povucite dugu kosu unatrag kako ne biste ometali mrlje.
- Nožicu za nošenje držite ravno.
- Pogledajte online video zapise s uputama i zamislite korake u pokretu.
- Držite ruke što je moguće mirnije.
Upozorenja
- Vježbajte uočavanje kako biste izbjegli vrtoglavicu.
- Ne vježbajte na tepihu jer vam može zahvatiti cipele uzrokujući padove i ozljede.
- Uvijek vježbajte plesne pokrete na dovoljno velikom području da spriječite udaranje u nešto ako padnete.
