Da biste saznali trebate li zamijeniti madrac, potrebno je procijeniti san, sam madrac i njegovu dob. Ako vam je teško odlučiti hoćete li zamijeniti madrac ili ne, trebali biste pažljivo ispitati trenutne obrasce spavanja, bol, tromost ili nelagodu koje možete osjetiti, kao i godine. Također ćete morati pažljivo pregledati sam madrac na znakove trošenja, poput suza, rupa ili ulegnuća, kao i mrlje i najezde. Na kraju, treba uzeti u obzir starost madraca.
Koraci
Metoda 1 od 3: Procjena sna
Korak 1. Provjerite ima li bolova u leđima
Osjetite bilo kakve bolove u leđima kad se ujutro probudite. Iako postoje mnogi uzroci bolova u leđima, vaš madrac je možda krivac. Ako imate bolove u leđima kada se probudite, ali možete izaći iz njih nakon nekog istezanja, vaš madrac može biti problem. Ako postoji drugi uzrok boli, zamjena madraca može biti dobra ideja.
Ako osjetite bol u donjem dijelu leđa, vaš madrac možda ne podržava pravilno krivinu kralježnice. Možda biste trebali pogledati oko sebe u potrazi za novim madracem koji bolje podržava oblik vaše kralježnice
Korak 2. Procijenite jutarnju ukočenost
Razmislite osjećate li se ujutro ukočeno. Opipajte bilo kakvu ukočenost u vratu, koljenima, laktovima, leđima ili gležnjevima. Ako se ujutro osjećate jako ukočeno, možda će vam koristiti novi madrac koji će vam ublažiti ukočenost.
Možete isprobati nekoliko osnovnih istezanja kako biste procijenili jutarnju ukočenost. Napravite istezanje prema naprijed, pokušavajući dodirnuti nožne prste, i osjetiti bilo kakvu bol u leđima. Stegnite ramena da osjetite ukočenost u vratu ili ramenima. Otpustite prsa držeći okvir vrata jednom rukom i postepeno okrećući tijelo u suprotnom smjeru, a zatim promijenite stranu
Korak 3. Primijetite utrnulost udova
Osjetite bilo kakvu utrnulost u stopalima, nogama ili rukama. Ako se probudite s utrnulošću udova, možda će vam trebati novi madrac. Simptom obamrlosti također je povezan s brojnim specifičnim medicinskim stanjima kao što su periferna neuropatija, migrenske glavobolje i moždani udar. Ako osjetite utrnulost, trebate posjetiti liječnika i potražiti novi madrac koji će vam pomoći u ublažavanju ovog simptoma.
Korak 4. Procijenite kvalitetu sna
Ujutro provjerite kod sebe da li se osjećate usporeno. Ako se ujutro osjećate usporeno ili ste se cijelu noć bacali i okretali, možda ćete morati kupiti novi madrac. Provjerite pomaže li novi madrac smanjiti vašu tromost.
Ako niste prespavali cijelu noć, možda ćete htjeti pronaći novi madrac koji će vam omogućiti bolji san
Metoda 2 od 3: Procjena istrošenosti
Korak 1. Potražite suze u svom dušeku
Skinite posteljinu i pregledajte na madracu ima li malih ili velikih pukotina. Trebalo bi da skinite madrac sa opruge ili kreveta i pregledate svih šest strana dušeka. Potražite mjesta na kojima postoji trenje između madraca i opruge kutije ili drugog oslonca, jer ponavljajuće trenje može uzrokovati suzu. Ako dođe do pucanja, sadržaj madraca mogao bi se izliti i smanjiti udobnost.
Korak 2. Opipajte grudvice u madracu
Pritisnite površinu madraca da opipate bilo kakva kvrgava mjesta. Ako postoje mjesta na kojima su se stvorile grudvice u madracu, vaš san može biti poremećen neravnom površinom. U tom slučaju razmislite o zamjeni madraca.
Grudice madraca mogu biti uzrokovane proizvodnim greškama. Ako ste nedavno kupili madrac sa grudom, trebali biste pogledati u garanciji da vidite da li ga možete zamijeniti za madrac bez grudvica
Korak 3. Provjerite ima li udubljenja na vašem madracu
Sedite pored dušeka. Pogledajte površinu madraca i vidite možete li primijetiti opuštanje na sredini ili bočnim stranama madraca. Ako dugi niz godina spavate na istom madracu, mjesta na kojima ste spavali mogu se pojaviti. Ako vidite opuštanje, možda biste trebali zamijeniti madrac.
Korak 4. Provjerite ima li rupa na vašem madracu
Skinite svu posteljinu i pregledajte madrac da li ima rupa. Ako između madraca i opruge ili kreveta postoje mjesta trenja, poput vijaka ili eksera koji izlaze iz kreveta, možda ćete pronaći rupe na madracu. Ako pronađete rupe, razmislite o zamjeni madraca.
Metoda 3 od 3: Pregled starosti i ukupnog kvaliteta
Korak 1. Saznajte kada ste dobili madrac
Utvrdite je li madrac star više od sedam ili osam godina. Općenito, madrac biste trebali mijenjati svakih sedam ili osam godina. Nakon ove dobi, madraci se degradiraju i postaju manje udobni.
Ako imate više od četrdeset godina, trebali biste zamijeniti madrac svakih pet do sedam godina. Obično su ljudi osjetljiviji na točke pritiska madraca nakon četrdesete godine života
Korak 2. Procijenite rotaciju madraca
Razmislite o tome koliko često ste rotirali madrac. Ako ste godinama mnogo puta prevrnuli madrac i još uvijek ima ulegnuća ili druge znakove prekomjerne upotrebe, razmislite o njegovoj zamjeni.
Ako ste nedavno prevrnuli madrac i to nije pomoglo u povećanju udobnosti, možda ćete morati kupiti novi madrac
Korak 3. Provjerite ima li stjenica
Po tragovima madraca potražite stjenice. Stjenice se mogu vidjeti golim okom. To su mali insekti ravnog oblika sa šest nogu. Mogu biti bijele, smeđe ili crvene. Duge su oko pola centimetra (0,2 inča), pa biste mogli ponijeti naočare ili čak koristiti povećalo za bolji pregled. Ako imate stjenice, imat ćete crvene mrlje i osjetit ćete svrbež kože. Ako imate stjenice, vjerovatno biste trebali zamijeniti madrac.
Ako imate stjenice i ne želite zamijeniti madrac, pokušajte ubiti stjenice tako što ćete zatvoriti cijeli ležaj i oprugu. Možete koristiti kućište madraca da zapečatite madrac, zarobite i ubijete stjenice. Međutim, madrac je bolje zamijeniti
Korak 4. Potražite grinje, plijesan i bakterije
Treba provjeriti ima li u madracu prašine, plijesni ili bakterija. Ako ste madrac više puta čistili, a on i dalje pogoršava simptome alergije, možda ćete ga jednostavno htjeti zamijeniti.
- Grinje su mikroskopske pa ih nećete moći vidjeti golim okom. Međutim, ako je vaš madrac prljav ili prašnjav, vjerojatno ih ima. Trebalo bi redovno čistiti madrac i koristiti omote za madrace, poput navlake otporne na alergene.
- Ako na madracu imate plijesan, jako će mirisati. Možda ćete moći vidjeti i crnu promjenu boje na madracu. Ako postoji plijesan, trebate je zamijeniti.
Korak 5. Potražite mrlje na madracu
Skinite posteljinu i pregledajte madrac na mrlje. Ako koristite štitnik za madrac, skinite ga i provjerite jesu li mrlje procurile kroz sve slojeve. Iako ste možda koristili štitnik za madrac i poduzeli druge mjere opreza, primjerice ako ne jedete u krevetu, višegodišnje trošenje može uzrokovati mrlje. Ako vaš madrac ima puno mrlja, možda ćete ga htjeti zamijeniti.
- Ako mijenjate madrac, obavezno koristite zaštitnik madraca na novom. To bi trebalo spriječiti mnoge uobičajene mrlje.
- Smanjite mrlje tako što ne jedete u krevetu.
