Ako ste gledali zastrašujući film i sada ste preplavljeni brigom i tjeskobom, nemojte se uzrujavati! Radeći stvari poput gledanja smiješne emisije ili slušanja optimistične muzike nakon filma, možete se spriječiti da se uplašite. Uz izvjesnu sigurnost i povjerenje, možete se lako distancirati od straha i osjećati mir.
Koraci
1. dio 3: Ublažavanje tjeskobe tokom filma
Korak 1. Gledajte film ujutro kako ne bi izgledao manje strašno
Umjesto gledanja filma nakon zalaska sunca, uključite ga na početku dana. Kad dođe vrijeme za spavanje, imat ćete cjelodnevne aktivnosti koje će vam odvratiti pažnju. Kao rezultat toga, nećete se toliko bojati filma.
- Veća je vjerojatnost da ćete se uplašiti horor filma ako ga pogledate kad je vani mrak.
- To ne znači da morate preskočiti kokice!
Korak 2. Izbjegavajte sami gledati strašne filmove
Često se zastrašujući filmovi čine lošijima kada ste sami i nemate toliko smetnji. Da biste to izbjegli, uvijek gledajte zastrašujuće filmove s barem još jednom osobom. Što više to bolje!
Na ovaj način je manja vjerovatnoća da ćete se uplašiti nakon završetka filma
Korak 3. Razgovarajte sa samim sobom ili sa drugima tokom cijelog filma kako biste olakšali um
Razgovarajte o zapletu, postavci i likovima sa svojim prijateljima ili članovima porodice ako gledate film s drugima. Ako sami gledate film, dajte komentare poput "Kako glupo" dok se film prikazuje. Na ovaj način nudite sigurnost sebi (i drugima) i probijate se kroz svaku napetost stvorenu iz zapleta.
- Komentiranje filma može pomoći smanjiti stres i učiniti da se osjećate opuštenije.
- Možete reći stvari poput: "Jeste li vidjeli koliko je sporo trčala!" ili "Lijepa frizura" sa sarkastičnim tonom.
Korak 4. Nasmijte se tokom zastrašujućeg dijela filma kako se ne biste uplašili
Kad muzika postane intenzivna i znate da dolazi nešto strašno, nasmijte se ili recite nešto smiješno. Učinite to čak i ako ne mislite da je dio filma komičan. Smijanje ublažava napetost, a zastrašujući trenuci neće izgledati tako traumatično.
Ovo također poboljšava raspoloženje općenito, pa ako gledate film s drugim ljudima, i oni će se vjerojatno opustiti
Korak 5. Gledajte posebne mogućnosti kako biste se educirali o filmu
Ako vidite kako je film nastao, često se čini manje realističnim i zastrašujućim. Većina DVD-ova nudi zakulisne funkcije, a specijalne režisere možete potražiti na internetu. Posebne karakteristike obično idu dublje u opisivanje priče i pojedinosti likova, što može učiniti da izgleda nerealnije.
Također možete čitati kritike filmova kako biste bolje razumjeli film
2. dio 3: Opuštanje nakon filma
Korak 1. Podsjetite se da film nije stvaran i da ste na sigurnom
Govorite sebi: "Ovo je lažno" i "Ja sam na sigurnom", uvijek iznova dok ne povjerujete. Ovo može zahtijevati neko ponavljanje i samopouzdanje, ali bilo bi korisno uvjeriti se da je film djelo fikcije. Možete se sjetiti dijelova filma koji su posebno slatki ili nerealni kako biste se uvjerili. Zaključajte vrata ako vam to olakšava um.
- Čak su i zastrašujući filmovi koji se reklamiraju kao "zasnovani na istinitoj priči" pretjerani i pojačani kako bi bili uvjerljiviji.
- Na primjer, možda negativac ima lošu šminku pa cijelo vrijeme znate njegov pravi identitet.
- Ili su možda likovi u filmu nerealni u stvarnom životu, poput močvarnog čudovišta ili zombija. Ovi detalji mogu vas uvjeriti da je film izmišljen.
Korak 2. Radite kratke vježbe 5-10 minuta kako biste se riješili dodatne energije
Nakon što pogledate horor film, u stanju ste "borbe ili bijega". Vježbe mogu pomoći u smanjenju stresa. Radite stvari poput plesa okolo, trčanja na mjestu, skakanja ili borbe s jastucima.
- Nakon što ispustite malo pare, vjerovatno ćete se osjećati manje napeto i uplašeno.
- Izbjegavajte pretjerano vježbanje prije spavanja. Spavanje može biti još teže ako ste stimulirani.
Korak 3. Odvratite pažnju umu uzbudljive TV emisije, filma ili knjige
Lak način da prestanete biti uplašeni je da odvratite pažnju. Odmah uključite drugi film ili TV emisiju i pobrinite se da to bude bezbrižna tema s pozitivnim tonom. Na ovaj način ćete se fokusirati na dobro i nećete osjećati zabrinutost i tjeskobu.
- Odaberite komediju ili inspirativni dokumentarac, na primjer.
- Takođe možete čitati knjigu, listati časopis ili crtati.
- Osim toga, usredotočite se na predstojeće pozitivne događaje kako biste sebi odvukli pažnju. Možda vas očekuje uzbudljiva noć za sastanak ili koncert.
Korak 4. Provedite vrijeme sa prijateljima ili porodicom kako se ne biste osjećali sami
Ako ste gledali film s drugima, nastavite provoditi vrijeme s njima. Ako ste sami gledali film i nakon toga ste uplašeni, obratite se prijatelju ili članu porodice. Na primjer, pozovite ih na druženje. Ako ste sami, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati uplašeno i zabrinuto. Imati druge ljude u blizini će vas uvjeriti.
Možete kuhati obrok, razgovarati o svom danu ili igrati igru, na primjer
3. dio 3: Spavanje
Korak 1. Spavajte sa upaljenim noćnim svjetlom ako se zbog toga osjećate sigurnije
Uključite noćno svjetlo u obližnju utičnicu i uključite ga prije nego što odete u krevet. Na ovaj način možete vidjeti u mraku i znati da nema duhova ili propalica koji dolaze po vas. Pokušajte ovo koristiti samo nakon što pogledate film, tako da ne ovisite o noćnom svjetlu svaki put kada zaspite.
Na primjer, možete koristiti ukrasno noćno svjetlo, poput onog u obliku mjeseca ili zvijezde, ili možete koristiti jednostavno noćno svjetlo
Korak 2. Pustite opuštajuću muziku ako imate problema sa zaspanjem
Pozadinska muzika može vas uspavati, čak i ako ste zabrinuti nakon gledanja zastrašujućeg filma. Prije nego što odete u krevet, uključite zvukove prirode poput valova koji se ruše na plažu ili ptica u šumi. Zatim, dopustite sebi da utonete u miran san.
- Slušajte i instrumentalnu muziku za vrijeme spavanja, poput "Brahms Lullaby".
- Ovo možete slušati u slušalicama ili putem zvučnog sistema.
Korak 3. Recite sebi „To je samo film“ako se probudite usred noći
Ako možete zaspati, ali se probudite iz straha, podsjetite se da ste jednostavno imali noćnu moru i da nije stvarna. Zatim ponovite sebi da su zastrašujući osjećaji upravo iz filma. Učinite to dok ne povjerujete i zaspite.
Udahnite duboko dok to ponavljate sebi. Ovo će vam pomoći da se opustite pa se možete vratiti u krevet
Korak 4. Zamolite prijatelja ili člana porodice da prespavaju kako ne biste bili sami
Ako ne možete zaspati koliko god se trudili, možda ćete se osjećati bolje ako spavate kraj nekoga drugog. Pitajte prijatelja, rođaka ili cimera možete li spavati na njihovom podu ili ih zamolite da spavaju u vašoj sobi. Na ovaj način možete udobnije zaspati znajući da niste sami i da ste na sigurnom.
- Učinite to ako se zaista bojite i čini se da ništa drugo ne funkcionira.
- Uz to, ponesite dodatne jastuke, ćebad, grickalice i aktivnosti kako biste zabavu učinili uspavanom! Na ovaj način možete se zabaviti i zaboraviti na svoje strahove.
Savjeti
- Zamislite nekoga na koga se ugledate ili jaki superjunak tuče negativca. Tako ćete se osjećati bolje ili barem nasmijati.
- Ako ne želite gledati zastrašujući film, nemojte! Gledajte zastrašujuće filmove samo ako želite.
- Gledajte emisiju u kojoj se prikazuju kostimi horora i specijalni efekti. Na ovaj način možete razumjeti proces i ne bojati se toliko.
- Koristi logiku. Recite sebi da ako zombiji/vampiri/duhovi itd. Nisu postojali prije nego što ste gledali film, oni odjednom neće postojati sada kada ste ga gledali. A čak i da jesu, kakva je vjerovatnoća da bi zastrašujuće bilo u vašem gradu na svim mjestima?
- Korištenje sistema ocjenjivanja kao načina da se kaže koliko je film zastrašujući ili jeziv je dobra ideja (npr. Ako imate dvanaest godina, možda nije dobra ideja kao što mislite gledati taj film s ocjenom R).
- Pretražite film i pogledajte glumce. Sjetite se samo da su svi glumci i specijalni efekti.
Upozorenja
- Ako ste već uplašeni nakon gledanja horor filma, izbjegavajte gledati još jedan zastrašujući film. Ovo će vas samo učiniti još tjeskobnijim i paranoičnim. Ako imate filmski maraton, pokušajte komediju.
- Nakon završetka filma, izbjegavajte raditi stvari koje će vas dodatno uplašiti, poput gledanja kroz prozor ili gašenja svjetla. Ovo će vam samo učiniti da se osjećate još gore!
