Mnogim igračima je zastrašujuće video igre teško. Iako možete uživati u uzbuđenju igranja zastrašujuće igre, nakon toga ćete se možda osjećati neugodno uznemireni. Ako želite smanjiti strah, igrajte se u pravom okruženju. Igrajte računarsku igru na dobro osvetljenom mestu sa prijateljima u blizini. Budite svjesni onoga što osjećate i izazovite sve iracionalne strahove. Nakon toga, učinite nešto kako biste skrenuli misli s igre kako biste se smirili.
Koraci
1. dio od 3: Stvaranje dobrog okruženja
Korak 1. Neka svjetla budu upaljena
Jedan jednostavan način za smanjenje straha je igrati igru sa upaljenim svjetlima. Gašenje svjetla i igranje igre koja vas plaši recept je za katastrofu. Uključite svjetla ako ste skloni uplašiti se.
- Igrajte igru na osvijetljenom području vašeg doma. Uključite sva svjetla u blizini.
- Ako je moguće, igrajte igru tokom dana. Osim što će vam pomoći da izbjegnete mrak, igra preko dana može vam pomoći. Nakon toga ćete imati više vremena da učinite nešto, poput šetnje ili razgovora sa prijateljem.
Korak 2. Isključite zvuk
Muzika i zvučni efekti mogu uvelike poboljšati zastrašujuće aspekte računalne igre. Slušanje jezive muzike i uznemirujuće buke vjerojatno vam neće pomoći da ostanete mirni dok igrate video igru. Isključite zvuk za mirnije iskustvo.
Takođe možete puštati smirujuću muziku dok igrate igru u tišini. Zamjena uznemirujućeg zvučnog zapisa sa laganijim može doprinijeti boljem igranju
Korak 3. Neka likovi rade smiješne stvari
Ako se počnete plašiti tijekom igranja, provjerite možete li pronaći način da uključite humor. Učinite da se vaš lik kreće na način koji izgleda kao da pleše. Ako možete imenovati likove, pokušajte im dati smiješna imena. Manje je vjerojatno da će vas zlikovac s glupim imenom uplašiti od negativca sa zastrašujućim imenom.
Korak 4. Držite se jednostavnog načina rada
U mnogim računarskim igrama jednostavan način rada može se osjećati manje zastrašujućim. Moći ćete lakše pobijediti sve negativce u igri. Ovo će učiniti igračko iskustvo manje zastrašujućim. Ako igra nudi različite nivoe težine, odaberite najjednostavniji nivo.
Korak 5. Igrajte se s drugima
Igranje same igre može doprinijeti da se uplašite. Ako igru igrate sa grupom prijatelja, možda ćete se osjećati opuštenije. Pokušajte okupiti grupu ljudi da igraju igru. Ovo će vam smiriti živce.
- Ako vam je neugodno zbog straha, ne morate govoriti ljudima da zato želite igrati u grupi. Možete jednostavno reći da želite igrati igru zajedno.
- Birajte ljude koji imaju veću toleranciju prema zastrašujućim medijima od vas. Njihova opuštena priroda obrisat će se na vas.
Dio 2 od 3: Upravljanje svojim emocijama
Korak 1. Identificirajte šta vas zaista plaši
Može vam pomoći znati zašto se bojite igre. Ovo vam može pomoći da vidite gdje su vaši strahovi iracionalni. Zapitajte se: "Čega se zaista bojim? Zašto me ova igra muči?"
- Razmislite zašto igra može izazvati strah. Na primjer, ako ste praznovjerni, igra o duhovima može vas podsjetiti na dugotrajni strah od paranormalnog.
- Nakon što identificirate svoj strah, moći ćete odvojiti taj strah od igre. Možete misliti u sebi: "Bojim se nečega drugog, a ne ove igre. Ova igra nije povezana sa onim što me zaista muči."
Korak 2. Zamislite da se igrate bez straha
Vizualizacija može pomoći u smanjenju straha od zastrašujućih medija. Prije igranja igre pokušajte se zamisliti kako igrate igru i uživate u njoj bez nervoze. To će pomoći da se vaš um i tijelo opuste tokom igre.
- Zamislite sebe kako mirno sjedite i igrate igru. Zamislite da se smijete i uživate. Koristite sva čula. Razmislite o zvukovima, mirisima i fizičkom osjećaju koji idu uz igru.
- Ako provedete minutu vizualizirajući sebe kako uživate u igri, nećete ući u igru bez živaca.
Korak 3. Budite svjesni bilo kakvih pretjerivanja
Možete nesvjesno preuveličati posljedice svog straha. Na primjer, "Neću spavati cijelu noć ako igram ovu igru." Ovo vjerovatno nije istina. Iako ćete možda imati problema sa spavanjem, vjerovatno nećete biti budni cijelu noć samo zbog uznemirujuće video igre.
- Budite iskreni u pogledu posljedica igranja igre. Hoće li doista toliko utjecati na vas da se malo uplašite? Šta je najgore što se može dogoditi ako igrate igru?
- Velike su šanse da će se sa strahom teško nositi. Međutim, to neće biti nepremostivo. Ako zaista uživate u ovoj igri, vjerojatno je vrijedno da se malo uplašite.
Korak 4. Koristite pozitivan govor o sebi dok igrate igru
Budite svjesni onoga što osjećate dok igrate igru. Ipak, kad otkrijete da se plašite, suprotstavite se pozitivnim govorom o sebi. To će vam pomoći da kontrolirate emocije dok igrate igru.
- Provjerite kada imate strašnu pomisao. Na primjer, možete pomisliti nešto poput: "Pitam se šta bih uradio da zaista vidim duha. Bio bih tako uplašen."
- Suprotstavite se tome nekim pozitivnim i racionalnim govorom o sebi. Na primjer, "Malo je vjerojatno da ću ikada vidjeti duha, a ako to učinim, vjerujem da ću se zadržati."
3. dio 3: Smirivanje nakon toga
Korak 1. Preusmjerite fokus na nešto drugo
Nakon što završite s igrom, nemojte se zadržavati na njoj. Ovo će samo pogoršati vaš strah. Umjesto toga, pronađite nešto opuštajuće na što se možete usredotočiti kako biste se smirili.
- Pokušajte se koncentrirati na svoje neposredno okruženje. Ovo vam zaista može pomoći da se uklonite iz strašnih misli. Razmislite o tome kako se vaše tijelo osjeća, kako sjedite ili stojite ili bilo koji zvuk u blizini.
- Takođe se možete fokusirati na disanje. Udahnite duboko, pazite da udahnete kroz nos. Stavite ruku na trbuh prije disanja i pokušajte disati na način da se ova ruka podigne. Zadržite dah sekundu ili dvije, a zatim polako izdahnite kroz usta.
Korak 2. Vježbajte nakon igranja igre
Stres i strah lako se mogu boriti fizičkim vježbama. Pokušajte učiniti nešto poput šetnje, trčanja ili vožnje biciklom nakon utakmice. Također možete učiniti nešto poput skakanja ili sklekova u dnevnoj sobi. Lagani trening može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti tokom igre.
Za dodatno opuštanje, pokušajte slušati smirujuće pjesme dok vježbate. Možete napraviti popis pjesama za opuštanje koje ćete svirati tokom vježbanja
Korak 3. Razgovarajte sa prijateljem
Zadržavanje osjećaja u flaširanju može pogoršati stres i strah. Da biste smirili živce nakon igranja igre, nazovite ili pošaljite poruku prijatelju. Ne morate objašnjavati situaciju ako vam je neugodno. Možete jednostavno razgovarati o drugim stvarima dok se ne počnete smirivati.
Korak 4. Koristite tehnike opuštanja
Tehnike opuštanja su prakse koje možete koristiti za smirenje. Ako vam um trpi od neugodnog iskustva s video igrom, nekoliko dobrih tehnika opuštanja može vam pomoći u ublažavanju problema.
- Pokušajte zamisliti nešto opuštajuće. Možete se, na primjer, zamisliti kako plutate na oblaku.
- Slušajte opuštajuću muziku. Umirujuća lista pjesama može vam pomoći da odvratite misli od zastrašujuće računalne igre.
- Jednostavno polako i duboko udisanje može vam pomoći da vas prizemlji nakon igranja zastrašujuće igre.
Korak 5. Suočite se s noćnim morama
Možda ste imali noćnu moru nakon igranja zastrašujuće video igre. Ako se to dogodi, postoji mnogo načina na koje se možete nositi. Pokušajte ostati mirni nakon noćne more i vratite se u krevet.
- Ako je još neko u vašoj kući budan, razgovarajte s njima o svojoj košmari. Možda ćete također otkriti da je jedan od vaših prijatelja na mreži ili budan za slanje poruka.
- Zamislite nešto opuštajuće nakon noćne more. Zamislite sebe kako sjedite na plaži, na primjer.
- Ako imate noćno svjetlo, uključivanje nakon noćne more može pomoći.
Savjeti
- Čitanje uputa može vam pomoći da brže i lakše prođete kroz igru, a može i povećati vaše samopouzdanje.
- Ako se osjećate bolesno, panično ili izuzetno uplašeno, prestanite igrati dok se ne smirite.
- Ako vam neka igra zaista smeta, nemojte je igrati prije spavanja.
- Ako igrate igru zombija, pokušajte ih ismijati. Počnite govoriti o tome koliko su smiješni, poput "Zombija bez glave? Kako može vidjeti bez očiju?"
