Balski ples ima mnogo fizičkih prednosti, osim što je jako zabavan! Odrasli-posebno stariji odrasli-mogu poboljšati aerobnu snagu, izdržljivost donjih mišića tijela, snagu i fleksibilnost, ravnotežu i okretnost te brzinu. Balski ples čak se koristi i kao terapija starijih osoba za poboljšanje mentalne, emocionalne i fizičke dobrobiti. Međutim, ne morate biti stariji da biste iskusili blagodati plesanja. Sve što vam treba je želja za zabavom i malo posvećenosti.
Koraci
1. dio od 4: Učenje o balskom plesu
Korak 1. Istražite malo na Internetu da vidite koje stilove biste željeli naučiti
Na raspolaganju je najmanje desetak različitih stilova balskog plesa za učenje. Neki stilovi uključuju valcer, fokstrot, ča-ča i tango, ali ima ih još mnogo.
- Opće informacije o balskim plesovima pronađite pomoću tražilice.
- Potražite na internetu video zapise izvedbi balskog plesa.
Korak 2. Dobijte informacije iz škola i studija
Mnoge škole i studiji balskog plesa pružaju detaljne informacije o balskom plesu za one koji su zainteresovani.
- Na internetu možete pronaći i mnoge video zapise s uputama. BallroomDancers.com je odličan izvor za učenje osnovnih i naprednijih plesnih dvorana.
- Lično posjetite škole i studije u svom području kako biste dobili informativne brošure o balskom plesu (pored njihovih cijena itd.-pogledajte treći dio).
Korak 3. Razgovarajte sa plesačima
Ako nekoga poznajete ili upoznate nekoga ko je balerina-amater ili profesionalac-od njih možete naučiti i o balskom plesu. Plesače možete potražiti i tako što ćete prisustvovati takmičenjima i/ili nastupima. Možda ćete vidjeti i možete li razgovarati direktno sa plesačima koji služe kao instruktori u školama ili studijima.
- Pitajte plesače pitanja koja imate o balskom plesu.
- Neka plesači znaju zbog čega ste zbunjeni ili niste sigurni.
2. dio od 4: Odredite svoje ciljeve balskog plesa
Korak 1. Odlučite želite li biti profesionalni ili amaterski plesač
Ovo je važna odluka jer određuje kako ćete postupiti kad počnete pohađati sate. Donesite ovu odluku na osnovu toga koliko ozbiljno namjeravate da se bavite balskim plesom.
- Razmislite o amaterskom plesu. Amaterski plesači plešu prvenstveno kako bi upoznali druge ljude i družili se. Amateri se čak mogu natjecati s drugima na amaterskim natjecanjima, koja ponekad čak imaju i nagrade.
- Razmislite o profesionalnom balskom plesu. Profesionalni plesači plešu kako bi zaradili novac. Ovi plesači mogu biti instruktori u školama ili studijima balskog plesa ili se mogu natjecati s drugim profesionalcima na takmičenjima na profesionalnom nivou kako bi zaradili novac.
Korak 2. Postavite zdravstvene ciljeve za balski ples
Možda ćete odlučiti da se želite baviti dvoranskim plesom prvenstveno zbog njegovih zdravstvenih koristi kao sredstva za vježbanje. Ako vas ovo privlači u balskom plesu, razmislite o nekim prednostima balskog plesa za vježbanje. Ove pogodnosti mogu vam pomoći da odlučite šta želite naglasiti u svom režimu treninga, što vam može pomoći da odlučite koji stil balskog plesa želite da se bavite. Zdravstvene prednosti balskog plesa za vježbanje uključuju:
- Poboljšanje aerobne snage
- Povećana izdržljivost donjeg dijela tijela
- Povećana snaga i fleksibilnost
- Poboljšana ravnoteža i agilnost
- Poboljšana brzina
Korak 3. Ostvarite terapijske koristi od balskog plesa
Balski ples se terapeutski koristi za starije osobe radi poboljšanja njihove dobrobiti. Terapeutske prednosti balskog plesa, međutim, nisu ograničene samo na starije osobe. Zapravo, odrasli svih starosnih dobi mogu imati mentalnu, emocionalnu i fizičku korist od balskog plesa. Neki problemi koji mogu imati koristi od plesne terapije su:
- Depresija
- Pitanja odnosa
- Oporavak tjelesnih ozljeda
3. dio od 4: Odaberite školu balskog plesa
Korak 1. Odaberite školu ili studio za plesne dvorane
Nakon što ste naučili o balskom plesu i odredili svoje ciljeve, morat ćete odabrati školu ili studio koji vam odgovara i započeti sa satima.
- Napravite spisak škola na osnovu vaših ciljeva balskog plesa. Odredite naglasak koji škole koje smatrate stavljaju na različite vrste ciljeva koje možete imati za ples.
- Suzite potencijalne škole ili studije o kojima razmišljate. Na primjer, ako želite plesati amaterski, izbacite sa svog popisa profesionalne škole ili škole za vježbanje itd.
Korak 2. Posjetite škole koje ostaju na vašoj listi nakon sužavanja i razgovarajte s instruktorima i osobljem
Nakon razgovora s instruktorima i osobljem, utvrdite da li vam škola ili studio odgovaraju. Neke škole ili studiji mogu ponuditi besplatnu prvu lekciju kako biste stekli osjećaj o školi prije nego što kupite časove.
- Odlučite slaže li se vaša ličnost s osobljem i/ili instruktorima.
- Razmislite o svom stilu učenja i odlučite da li škola ili studio koje posjećujete podučava u skladu s tim.
Korak 3. Odaberite školu ili studio
Suzivši popis potencijalnih škola, odaberite onu koja vam najviše odgovara vašim ciljevima, ličnosti i stilu učenja. Iako je ovo posljednji korak u ovom dijelu postajanja plesačice, njegova se važnost ne može dovoljno naglasiti; vaš izbor škole mogao bi utjecati na vašu odlučnost.
4. dio od 4: Započnite satove i vježbe balskog plesa
Korak 1. Pronađite partnera za balski ples
Balski ples je kategorija partnerskih plesova, pa će vam trebati partner.
- Za najbolje rezultate odaberite partnera s kojim vam je lako raditi. Budući da ćete morati puno vježbati da biste poboljšali vještinu balonskog plesa, poželjet ćete pronaći nekoga s kim možete vježbati često i dugo.
- Možete pronaći profesionalnog ili amaterskog partnera. Imajte na umu da profesionalni partneri i nastavnici mogu naplatiti naknadu.
Korak 2. Počnite učiti i vježbati balski ples
Jednom kada pronađete partnera, preostaje vam samo započeti lekcije i vježbati.
- Časovi balskog plesa započinju jednostavno, s jednim stilom plesa-izbrojat ćete udarce pjesme i kretati se na određeni način (prema koreografiji instruktora) dok računate. U početku možda nećete plesati uz bilo koju muziku jer ćete morati učiti korake i/ili pokrete sporije od brzine kojom se muzika reproducira.
- Brzina kojom izvodite korake za ples će se povećavati kako postajete samopouzdaniji, a instruktor će vjerojatno dodati muziku kada savladate pokrete brzinom koja će se podudarati s odabranom pjesmom.
- Ovaj se postupak ponavlja dok dodajete u druge stilove. Ako učite prema nastavnom planu američkog stila balskog plesa, naučit ćete određeni skup stilova balskog plesa, dok će, ako učite prema programu međunarodnog stila, biti uključeni dodatni plesovi.
Korak 3. Usavršite svoju vještinu balskog plesa
Nakon što savladate osnovne korake u plesovima koji čine nastavni plan koji vaša škola koristi, poželjet ćete oplemeniti korake i kretanje sa svojim instruktorom.
- Vaš će vas instruktor možda htjeti gledati kako plešete kako bi pronašao područja na kojima se vaši pokreti mogu poboljšati. Plešite na način koji vam je ugodan i slušajte povratne informacije koje instruktor daje.
- Iskoristite povratne informacije instruktora da poboljšate svoj ples vježbom. Često će povratne informacije koje ćete dobiti iznositi jednostavan propušteni korak ili nepotrebno dodatno kretanje. Fokusirajte se na pitanja koja instruktor ističe dok vježbate i pokušajte prevladati sve probleme koje imate.
Korak 4. Održavajte raspored časova i vježbi i razmislite o takmičenju
- Pohađajte nastavu u skladu sa rasporedom koji kreirate u školi. Vaše lekcije pomoći će vam da pronađete načine za poboljšanje pored učenja novih stilova i tehnika. Pokušajte ne preskakati lekcije ako vam može pomoći, jer ćete tako osigurati da ćete izvući maksimum iz njih; preskakanje lekcija može uzrokovati zaostajanje.
- Vježbajte što je moguće češće. Izvan sati vježbajte što je više moguće s partnerima. Neke škole nude vremena kada možete doći i vježbati s drugim učenicima u otvorenom vremenskom okviru bez strukturiranih časova. Trebali biste iskoristiti takve prilike i pronaći i druge mogućnosti za vježbanje, poput lokalnih klubova i organizacija posvećenih balskom plesu.
- Obavezno vježbajte u skladu sa svojim ciljevima za balski ples (pogledajte dio 2).
- Razmislite o sudjelovanju na takmičenjima u balskim plesovima. Takmičenje je takođe odlična praksa i, iako to zasigurno nije uslov da postanete plesač, možete dobiti veliko zadovoljstvo zbog takmičenja. U stvari, konkurencija može potaknuti vašu strast prema učenju na mnogo načina.
Savjeti
- Nemojte se previše puniti kad počnete učiti i vježbati-održavajte element zabave kako se ne biste pretjerali ili ćete postati previše frustrirani ili dosadni za nastavak.
- Ako želite učiti u svoje vrijeme i/ili održavati opušten raspored učenja i vježbanja, ili jednostavno ne želite pohađati tradicionalnu školu ili studio radi pouka, možda ćete moći pronaći besplatne video lekcije na internetu.
