U glumi, modeliranju, pa čak i u poslu, prisutnost (koja se obično naziva i "to") važan je dio zainteresiranja ljudi za vas. U nekim duhovnim krugovima prisutnost i duh su jedno te isto. Meditacija, razmišljanje, gluma, ples i sport nastoje se povezati s nečim dubljim. Budući da neke škole mišljenja vjeruju da se prisutnost može pronaći refleksijom i meditacijom. Ovaj wikiHow pokriva ulazak u način razmišljanja te gledanje i djelovanje uz mentalnu refleksiju i opuštanje. To "to" možda ipak nije tako nedostižno!
Zapamtite da se sve u životu može naučiti. U slučaju kvalitete poput "prisutnosti", učenje uči kontrolirati vaš način razmišljanja. 'Uđite u dobro, van u loše'.
Koraci
1. dio od 4: Usmjeravanje vaše prisutnosti
Korak 1. Budite sigurni
Praktično je nemoguće biti prisutan i imati faktor "ono" kada ste prožeti nesigurnošću. Umjesto da se uključite u trenutak i uhvatite ga za rogove, bit ćete zauzeti gurajući se u kutu čekajući da porota završi njihovu oštru presudu. Nijedan članak ne može vam dati matematičku formulu za samopouzdanje, ali može vam reći koliko ste sjajni i da definitivno imate stvari u koje možete biti sigurni.
Važno je - barem u temi prisutnosti - povjerenje smatrati tihim. Ovdje nije prikladna hrabra bravada ili oholost. Nema mjesta za pokazivanje moći ili hvalisanja. Prisustvo je prirodno i jednostavno jeste. Vaše samopouzdanje ne mora biti predstava; to bi trebalo biti nešto što je dio tebe. Zamislite samopouzdanje u istoj kategoriji kao i vaša visina ili boja kose. Ljudi primećuju. Ne govorite ništa o tome, ali ljudi primjećuju. Tako bi trebalo biti
Korak 2. Udobno se smjestite
Recimo da vam se Beyoncé pridruži u redu za ženski toalet (ili Jay-Z ako ste muško, ali onda vjerovatno nema reda). Voljeli biste razgovarati s njom i snimiti kratku fotografiju, ali zaista morate pišati. Koliko ćete biti prisutni i angažirani s njom? Ne baš. Dakle, u kojoj god situaciji da se nalazite (Beyoncé ili ne), smjestite se. To će biti jedini način na koji možete dati sve od sebe.
To znači prilagoditi temperaturu, otići u kupaonicu i, radi vas, obući udobne hlače. Ako osjetite nešto u zubima ili stalno vodite tešku bitku protiv klinaca, nećete odisati prisustvom. Učinite sve što možete da ne biste zaokupili svoj um
Korak 3. Budite svoji
Postoji određena iskrenost u prisutnosti. Na kraju krajeva, ako ste lažni, u prostoriji niste vi. To je neka slika koju pokušavate pokazati svijetu. Većina ljudi to može otkriti, bili toga svjesni ili ne. Zato se ponašajte prirodno. Budi svoj. Šta ti koristi ako se pretvaraš da si nešto drugo?
Ljudi kojima nije ugodno sami sa sobom uvijek su zaokupljeni održavanjem imidža. Imaju osjećaj da ih se mora vidjeti kako nose prave stvari, govore prave stvari, rade prave stvari i sve na pravim mjestima s pravim ljudima. Nemaju pogled na sebe jer im je jedino važno mišljenje drugih. Ti ljudi nemaju prisutnost - prisutnost nije nešto što vam neko može dati
Korak 4. Ne brinite o tome kako ćete sići
Zaista, prošla smo četiri paragrafa govoreći upravo ovo. Ako vas ljudi sa kojima se nalazite ne vole, koliko dugo ćete zaista biti s njima? Nisi. Dakle, ako ste samo vi (koja je jedina osoba s kojom ćete biti do kraja, o, znate, zauvijek), a niste zabrinuti oko svog imidža, bolji dijelovi vas mogu zasjati.
Zamislite ovo upravljanje utiscima kao sloj prašine nad svime što vas čini. Umjesto da vide ko ste, ljudi vide ovu prašinu. Prašina nije loša, prašina nije dobra, to je samo prašina. Lako se briše. I dok ne isključuje druge ljude, skriva ono što vas čini nezaboravnim. Skriva ono što vas čini sjajnim
Korak 5. Provjerite svoju narav
Da se prisutnost lako definira, dio definicije bio bi urođeni osjećaj smirenosti. Neko sa prisustvom, harizmom i tim neizrecivim faktorom "to" nikada se ne vidi da juri, talasa ili samovoljno kažnjava druge. Općenito, ljutnja je odmaralište i neko ko je prisutan jednostavno ne mora gubiti vrijeme na to. Previše su mirni i sabrani da bi trebali dizati galamu.
Korak 6. Odložite telefon
Ozbiljno. Jeste li ikada izašli u restoran i primijetili da je jedan par koji sjedi kraj prozora, gdje momak na svom telefonu igra Candy Crush, a djevojka pravi selfieje ili slike hrane koja joj je nekad bila na pola pojedenom tanjuru? Ako želite da vas ljudi primijete, skrivanje iza osvijetljenog ekrana nije način na koji to možete učiniti. Zato uđite u trenutak. Sklonite telefon (ne samo dolje) i poklonite ljudima oko sebe svoju nepodijeljenu pažnju.
Dakle, evo jedne male nauke koja se odbacuje: toliko toga što ljudi misle i osjećaju prema vama zaista je ono zbog čega ih osjećate prema sebi. Ako obratite pažnju na njih, osjećat će se važnima, svidjet ćete im se i misliti da ih odlično slušate. Flertujte s nekim i sviđate mu se jer se zbog njega osjećate privlačno. Kad spustite telefon, pokazujete im da ste tamo. Sa njima i samo njima. Da vam je stalo i da su oni važni. Boom. Prisutan si. I koja je riječ koja smiješno zvuči kao prisutna? Hmm
Korak 7. Udahnite duboko
U redu, recimo da ulazite na veliki, važan sastanak. Želite biti oni na koje ljudi mogu gledati, prirodni vođa sljedećeg dodijeljenog projekta, oni na koje ljudi dolaze s pitanjima - a ne obrnuto. Ali malo ste nervozni i znate da ste malo nervozni. Umjesto da uđete i podignete bijelu zastavu, duboko udahnite. Možda malo zagladite kosu, prilagodite šavove, usporite kretnje, a zatim uđite. Shvatili ste. Zašto bi neko mislio drugačije?
Ne, u pravu ste, prisustvo nije predstava. To nije nešto što gubite kad ste umorni i žurite. Ali ako ste nervozni, ako trčite uokolo kao pile s odsječenom glavom, ljudi to mogu vidjeti. Možda ste i dalje superpouzdani i budite zajedno, ali djelovat ćete previše iscrpljeno da bi prošla ta neopipljiva aura vodstva
Score
0 / 0
1. dio Kviz
Zašto je samopouzdanje važno za prisustvo?
Omogućava vam da se bavite trenutkom oko sebe.
Tačno! Kad ponovo pogodite sebe, veća je vjerovatnoća da ćete se sakriti u kut i izbjeći razgovor s novim ljudima, njihovo upoznavanje i uključivanje svijeta oko sebe. Ne samo da se skrivanje u kutu suprotno od prisutnosti, već je suština prisutnosti biti sam sebe, biti siguran u to ko si i podijeliti to s drugima. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Ljudi su impresionirani kad ste sigurni u sebe.
Ne baš. Ne želite biti toliko otvoreno odvažni da to ljudi primijete, jer bi tada mogli pomisliti da ste puni sebe. Umjesto toga, vaše samopouzdanje bi trebalo biti nešto postojano i nepromjenjivo, poput temelja toga ko ste. Pokušajte s drugim odgovorom…
Nije, poniznost je važnija od povjerenja.
Ne baš. Poniznost je vrlo važna, ali i samopouzdanje! Spojite ovo dvoje: samopouzdanje i hvalisanje neće doprinijeti pozitivnom prisustvu. Umjesto toga, njegujte tiho samopouzdanje koje vam omogućava interakciju s drugima i angažiranje u svijetu do maksimuma svojih mogućnosti. Pokušaj ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
2. dio od 4: Traženje dijela
Korak 1. Pokažite jezik tijela koji je uključen
Uzmimo Stevea Jobsa. Zaista moćan momak. Elokventna, šarmantna, pakleno bogata. Zamislite ga sada na sastanku na kojem se skljokao, ignorirajući sve, i samo igra na svom iPhoneu, lica ukrašenog laganim mrštenjem. Nije baš tip kojeg bi zakačila za prisustvo, ha? Dakle, čak i ako ste vi u prostoriji s najviše prisutnosti, morate to pokazati. Zato se raširite. Soba je vaša.
Slobodno joj raširite noge. Ljudima koji su sigurniji lakše je zauzeti malo više prostora. Stavi ruke na sto. Nagnite se malo prema naprijed, prema osobi koja govori kako bi pokazala da ste zaručeni. Klimnite kad je jasno da pokušavaju prebaciti ne tako kristalnu točku. Pogledaj ih u oči. Budite tu u umu, duhu i tijelu
Korak 2. Hodajte visoko
Ako nikada prije niste razmišljali o svom hodanju, vrijeme je za početak. Zapravo, vrijeme je za eksperimente! Vaš um uzima znakove iz vašeg tijela, pa čak možete osjetiti kako samopouzdanje prodire kroz vas kada hodate sigurnije. Hajde, probaj!
- Hodajte naprijed -nazad po prostoriji s glavom podignutom malo iznad 90 stupnjeva i ramenima unatrag. Hodajte umerenim tempom. Kako se osjećaš?
- Sada hodajte naprijed -natrag po sobi sa spuštenom glavom i malo pogrbljenim ramenima. Hodajte polako. Na kraju hodanja zadržite se u tom položaju. Kako se stvari osjećaju drugačije?
Korak 3. Uspostavite kontakt očima
Ogroman dio angažmana s ljudima, pokazivanja da slušate jer žene mrze da vas ignoriraju i da pokažete da vam nije stalo, je kontakt očima. Mnogi simpatični momci ne razumiju djevojku jer je ne mogu pogledati, mnogi trgovci ne prodaju jer ih postrani pogledi odaju, a mnogi ljudi ne izgledaju samouvjereno i spojeni jer previše se bojite uspostaviti tu vezu. Ljudi vas vide bez obzira gledate li ih ili ne, pa zašto se ne osvrnete?
Za zapisnik, postoji ogromna razlika između kontakta očima i buljenja. Dobro pravilo je da gledate osobu (i trepnite!) Dok ona iznosi poentu. Ako odgovarate, malo ga pojačajte, ili ako je razgovor lagan ili gestikulirajte, dajte svojim očnim jabučicama malo prostora za doslovno kretanje
Korak 4. Obucite dio
U redu, pa što se tiče prisutnosti, odjeća ne čini čovjeka. Rečeno je da imati pravu garderobu prvi je filter kroz koji vas ljudi provode kad vas uvode. Dakle, iako vam odjeća neće dati prisutnost, provest će vas kroz vrata, gdje prisutnost sjedi u činija pored prozora.
Ne radi se o nošenju robnih marki. Ne radi se o odijelima i haljinama. Uglavnom se radi o sastavljanju i njegovanju. Ako ste se istuširali, obrijali, stavili neki dezodorans i obukli pristojnu odjeću sa upaljenim svjetlom, trebali biste biti u redu
Score
0 / 0
2. dio Kviz
Kako biste trebali sjediti za stolom na poslovnom sastanku?
Pognuta i gleda u svoj telefon kako bi pokazala da ste važniji od sastanka.
Definitivno ne! Prisutnost se odnosi na interakciju s drugima i pokazivanje interesa za ono što se događa oko vas. Nagnut i obraćajući pažnju na svoj telefon tjera ljude da ne žele biti u vašoj blizini. Čak i ako ste prisutni u drugim situacijama, nedostatak poštovanja i pristojnosti koje pokazujete sagnuvši se uklonili bi vaše prisustvo u ovoj situaciji. Odaberite drugi odgovor!
Sjedite ravno s rukama na krilu.
Ne baš. Upamtite da su prisutni ljudi sigurni i ugodni. Slobodno se malo raširite. Stavite ruke na stol ili se nagnite prema naprijed kako biste pokazali angažman na sastanku. Postoji bolja opcija!
Naginje se prema naprijed i kima glavom prema osobi koja govori.
Da! Kad razgovarate s drugim ljudima, fokusirajte se na to da se bavite onim što govore. Reagujte na njihove riječi klimanjem glave i nagnite se prema naprijed kako biste pokazali interes. Biti prisutan znači i angažovati se sa ljudima oko sebe, a nema boljeg načina da pokažete angažman od govora tijela! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
3. dio od 4: Pokazivanje da to "imate"
Korak 1. Budite prisutni
Ako ste pročitali prva dva odjeljka, vjerojatno već imate ideju kako to učiniti. To znači spustiti telefon, baviti se govorom tijela, istuširati se u nedavnoj prošlosti i samo se prizemljiti u trenutku. Zove se "prisustvo" s razlogom. Ne možete biti prisutni ako se ne pojavite!
Povežite se sa trenutkom. Zamislite to kao svoj trenutak. Ako ste na sceni, pozornica je vaša, ovaj trenutak je vaš, a ovaj lik ste vi. Nema razloga za brigu. Tu ste umom, tijelom i duhom. Nema žirija, nema tuče sa dečkom, nema fudbalske utakmice na TV -u, tu si sada
Korak 2. Nikada im ne dozvolite da vide kako se znojite
Ne pružajte im zadovoljstvo. Osoba koja je prisutna uvijek je hladna, smirena i pribrana. Kad svi drugi čupaju kosu od stresa, vi ste ti koji s osmijehom na licu obavljate stvari. Ove stvari radite u snu. Ove stvari jedete za doručak. Nema problema. Ništa vas ne može uzdrmati.
Ovo ide dvostruko ako je vaše prisustvo na pozornici ili ispred kamere. Svaka nervoza, sva uznemirenost će se vidjeti ili uhvatiti. Vjerojatno ste vidjeli glumca koji se nije mogao posvetiti nekoj radnji ili ponašanju jer je bio prezauzet razmišljanjem o tome, brinući se šta je ispravno. Kad se počnete znojiti, već ste izgubili povjerenje u sebe, a drugi će to uskoro slijediti
Korak 3. Nemojte omekšavati riječi
To je problem za većinu nas, posebno za žene. Učeni smo da kažemo: "Mislim da će ovo pomoći problemu", umjesto: "Evo rješenja." Kvalificiramo svoje riječi i kažemo "Žao mi je" kao neobavezan početak svake rečenice. Ne trudi se! Iako ove stvari ponekad mogu biti taktične, drugima mogu biti i nepotrebne. Ako želite pokazati da ste sigurni u sebe, želite napustiti jezičke ljepote.
Kad bi vaš šef rekao: "Znate, mislio sam da bismo možda trebali krenuti u drugom smjeru. Znam da će to biti velika neugodnost i žao mi je, ali zaista mislim da je ovo dobra ideja, zar ne? ", kako biste to protumačili? E sad, ako bi rekli: "Momci. Slušajte. Moramo ići u drugom smjeru. Bit će to posao, ali vrijedit će. Šta kažete?" Kako biste to protumačili? Bingo
Korak 4. Ne bojte se tišine
Znate onaj neugodni prvi spoj na kojem razgovor nekako zatišje, a obje strane pokušavaju pronaći nešto zanimljivo za reći kako bi ubile neugodnu tišinu? Nemoj. Ne brini zbog toga. Želite da im visite na svakoj riječi - ako cijelo vrijeme govorite, visjet će na rubu sjedala, tako da budu bliže vratima. Zato birajte riječi. Tako su moćniji.
Korak 5. Govorite jasno
Svaka riječ iz usta bi trebala biti čujna. Ne dozvolite da vam rečenice zastanu kao…. Vidite kako je to strašno ?! Vjerujete u svoje riječi pa ih nema potrebe skrivati. Govorite jasno da vas čuju. Inače, zašto se mučiti sa pričanjem?
Uzmimo isti primjer: "Momci. Slušajte. Moramo ići u drugom smjeru. Bit će to posao, ali vrijedit će. Šta kažete?" Dobro! To je dobra stvar. Zamislite to ovako: "Uhh, hej, momci. Slušajte. Moramo ići u drugom, hm, smjeru. Da. Uhh, bit će, znate, posao i ostalo, ali vrijedit će to. " To je velika mast. Ne hem i haw! Uvjereni ste u svoju stvar, pa ispljunite to
Score
0 / 0
3. dio Kviz
Kako možete dati izjavu uz prisustvo?
„Mislim da bi ovo mogla biti dobra ideja, šta mislite?
Ne! Neko ko je prisutan ima samopouzdanje i kontrolu. Uklonite "mislim" i "možda" iz svog rječnika. Međutim, imajte na umu da prisutni ljudi i dalje mogu zatražiti savjet! Ako želite savjet ili povratnu informaciju od druge osobe, dodajte pitanje na kraj svoje izjave, umjesto da cijelu vašu izjavu pretvorite u pitanje. Odaberite drugi odgovor!
"Od sada ćemo usvojiti ovu novu politiku, pa evo zašto …"
Tačno! Ova izjava je samouvjerena, a da nije nepristojna. Osoba koja je dala ovu izjavu stoji na svom mjestu, iznosi činjenice, a zatim podržava svoju odluku. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
"Ovo možda nije najbolji način djelovanja, ali je najbolji koji se mogu sjetiti."
Definitivno ne! Ako niste sigurni koji je najbolji način djelovanja, provedite još neko vrijeme razmišljajući prije nego što ga predstavite. Zatim, kada ga predstavite, predstavite ga s povjerenjem i integritetom. Ako neko dođe do bolje ideje, uključite svoju ideju u svoju. Pogodi ponovo!
"Zaista mi je žao ako vam ovo stvara neugodnosti, ali biste li mogli promijeniti posljednji slajd u prezentaciji?"
Nije nužno. Čak i ako morate nekoga zamoliti da nešto promijeni, nemojte se izvinjavati. Umjesto toga, imajte razumijevanja za dodatno vrijeme ili podršku koja bi im mogla zatrebati i ohrabrite ih! Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 4 od 4: Centriranje
Korak 1. Udobno se smjestite
Možete ležati leđima na podu ili se na drugi način postaviti u udoban položaj. Pobrinite se da vas ništa ne omete (isključite telefon, zatvorite vrata, zamolite ljude da vas ne ometaju itd.).
Korak 2. Zatvorite oči i obratite pažnju na dah
Dopustite svom dahu da nesmetano pada i izlazi iz vas. Primijetite bilo koje mjesto gdje vam zastaje dah. Dopustite svom dahu da dodirne to mjesto dok se ne otvori i opusti.
Ne osuđujte svoja zapažanja. Dopustite sebi da budete u stanju u kojem se nalazite. Također znajte da je vaše stanje fleksibilno i da se može promijeniti
Korak 3. Preusmjerite pažnju na mišiće lica
Počnite od vrha glave i krenite prema dolje. Podižete li obrve? Čvrsto držite oči zatvorene? Otpuhujete li nosnice? Da li uvijaš usne? Uvlačite li usta u mrštenje? Izvlačite li usta u osmijeh? Je li vam vilica opuštena? Je li vam vrat opušten?
Korak 4. Koncentrirajte se na bilo kakvu napetost na licu i duboko udahnite
Zamislite da isporučujete sav kisik iz daha ravno do tačke na licu koja je napeta.
Nastavite dok vam cijelo lice i vrat ne budu opušteni. Trebali biste osjetiti kako vam se sinusi otvaraju i cirkulacija postaje bolja (možda ćete osjetiti više topline ili trnce u koži). Vaš izraz može izgledati sasvim drugačije. Ne osuđujte sami sebe, samo primijetite ono što primijetite
Korak 5. Odvojite vrijeme za to po čitavom tijelu
Dopustite da se svaka tačka napetosti ispuni vašim dahom. Dozvolite ovim mjestima da se otvore i opuste. Obratite posebnu pažnju na stanje svog tijela jer vam to govori mnogo o tome kako se krećete svijetom.
Ako u bilo kojem trenutku dok proučavate svoje novo tijelo osjetite kako se tenzije povlače, udahnite još jednom duboko i otpustite ovu napetost
Korak 6. Nakon što završite, idite do ogledala i pogledajte se
Možda ćete biti šokirani jer izgledate malo drugačije. Ne radite ništa, samo posmatrajte kako ste se promijenili.
Korak 7. Razgovarajte sa nekim koga poznajete
Možda će komentirati da izgledate malo drugačije. Vaš glas takođe može zvučati drugačije. Možda izgledate sigurnije, smirenije. Ne dozvolite da vas ovo uznemiri. Ako osjetite kako se napetost povlači unazad, duboko udahnite i utišajte napetost.
Dok razgovarate sa svojim prijateljem ili članom porodice, dozvolite sebi da izrazite svoje lice, ali i tijelo, ali nemojte se zaglaviti u izrazu lica. Uvijek se pokušajte vratiti u prirodan, opušten položaj
Korak 8. Nakon što savladate razgovor sa ljudima koji su vam bliski, nastavite sa prisustvom dok hodate po školi, na poslu ili vani
Ljudi mogu komentirati da izgledate malo drugačije. Nemojte se obeshrabriti.
Vjerovatno će se tenzije vratiti. Samo pazite da ne osuđujete sami sebe. Ovo je proces i različit je za svaku osobu. Uočite napetost i dopustite sebi da je otpustite
Korak 9. Kada hodate ulicom, pokušajte produžiti kontakt očima sa strancima
pokazati alfa muški mentalitet. prisilite ih da reagiraju na određeni način, samo dopustite da se izraz kreće kroz vaše tijelo. Provjerite poslije, je li vam se osmijeh zadržao? Je li se napetost vratila na vaše lice ili tijelo? Vježbajte ovo dok ne ostanete opušteni dok pozdravljate strance.
U svim situacijama važno je održavati svoju prisutnost. Ako imate anksioznost ili strah, priznajte to i dopustite sebi da se krećete kroz nju. Usredotočite se na dah i izdahnite bilo kakvu napetost
Score
0 / 0
4. dio Kviz
Tačno ili netačno: Kada otpustite napetost u svom tijelu, nećete to morati ponoviti.
Istinito
Ne baš. Možda će vam se nakon određenih radnji ili interakcija ponovo uvući napetost u tijelo, i to je u redu! Svi su različiti. Ako osjetite napetost, udahnite duboko, tiho i poradite na tome da se napetost još jednom oslobodi. Odaberite drugi odgovor!
Netačno
Tačno! Svi su različiti. Možda ćete imati nevjerojatan uspjeh nakon što ste se jednom oslobodili napetosti ili ćete otkriti da morate vježbu raditi tjedno ili čak svakodnevno kako biste održali način života bez napetosti. Učinite sve što vam odgovara i uvijek budite strpljivi sa krivuljom učenja! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Prisutnost se često smatra rijetkom kvalitetom, no svi je imaju i imaju potencijal njegovati je. Prisutnost može učiniti da osobe s inače običnim ili "neprivlačnim" osobinama izgledaju intrigantno i lijepo. Kada budete prisutni, ljudi će vas primijetiti više. Ne bojte se, oni vam se samo dive.
- Prisutnost je neuhvatljiva kvaliteta i različita je za svaku osobu. Pokušajte istražiti šta za vas znači prisustvo.
- Nakon što ste prvi put isprobali ovu vježbu, možda nećete izgledati baš najbolje. To je zato što su mišići koje ste koristili za napetost vjerojatno uzrokovali slabljenje drugih korisnih mišića lica. Tek nakon nekoliko tjedana ili mjeseci vježbe, neiskorišteni mišići ponovno će ojačati, dajući vam neodoljiv faktor "to".
- Kad počnete njegovati prisutnost, ljudi mogu postati ljubomorni i govoriti štetne stvari. Ljudi koji nisu pronašli način da postignu opušteno stanje često mogu razviti ogorčenje kod onih koji jesu. Samo imajte na umu da je prisutnost mnogo moćnija od fizičke ljepote.
- Još jedna sjajna vježba je pogledati se u ogledalo i nasmiješiti u periodu od jedne minute. Vaše lice mora biti u pokretu čitav minut. Za ovo je potrebno mnogo prakse.
- Vrlo je važno zapamtiti da ne postanete puni sebe kada počnete postizati uspjeh. Ovo je najlakši način da uprljate svoje prisustvo. Osuđivati druge jednako je nepravedno kao i biti osuđen, a tek ćete se moći osloboditi presuda i zaista ćete ih se osloboditi.
- Cilj je opuštanje. Ako možete dopustiti sebi da budete ono što jeste, drugi mogu primijetiti vaše prisustvo. Napetost je mehanizam koji omogućava ljudima da zadrže oblik u svom tijelu i tako izbjegnu nadzor drugih. Upamtite da ste lijepi, bez obzira na to kako izgledali, ljepota proizlazi iz prihvaćanja.
- Neprihvatanje onoga što se dešava u svijetu veliki je izvor napetosti u tijelu. Prihvatanje onoga što postoji u svijetu omogućava nam da efikasno radimo u svom okruženju.
- Često osjećamo pritisak vanjskog svijeta da se prilagodimo nekom nepoznatom stanju. To je normalno i svatko se s tim nosi na svoj način. Kad primijetite da vas netko promatra, pokušajte prihvatiti ono što opažate. Nemate potrebu blokirati svoju percepciju jer nitko nema moć promijeniti vaše osjećaje prema sebi, osim ako im to ne dopustite.
- Pokušajte napraviti popis riječi koje opisuju vaše prisustvo, pitajte druge koje bi riječi koristile (dodajte ih samo ako se slažete).
- [1] Stanislavski (učitelj ruske glume) je opuštanje uporedio sa dodavanjem kontrolera u vaš mozak-malog čovjeka koji istražuje napetost i odlazi do izvora da je ublaži. Možda ćete to u početku morati raditi svjesno, ali nakon nekog vremena vaš kontroler će naučiti samostalno raditi.
-
Vaši izrazi trebaju se sastojati od kontinuiranih pokreta. Vaše opušteno stanje ne bi trebalo uključivati "držanje" bilo kojeg mišića na mjestu. Stalno se krećete na vrlo male načine. Glumci se često pozivaju na koncept "mirnoće u pokretu". To možete vrlo lako doživjeti u vratu na sljedeći način:
- Okrenite glavu oko vrata u jednom smjeru.
- Uvijek tako suptilno činite krugove sve manjim.
- Smanjujte svoje krugove sve dok ne nestanu. Ako osjetite da vam se glava zaglavila, počnite ponovo stvarati vrlo male krugove sve dok ne osjetite mirnoću u pokretu.
